Вадим Уфимцев - Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа Страница 19

Упражнение Сосредоточенная, целенаправленная сила

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте свое физическое тело.

4. На 3–4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, что видите лучника с луком и стрелой в руках.

6. Перевоплотитесь в этого лучника, ощутите в своих руках лук и стрелу.

7. Почувствуйте, что ваши ноги прочно стоят на земле.

8. Ощутите предельное напряжение мышц рук в момент натягивания тетивы лука.

9. Предельно ясно вообразите перед собой мишень.

10. Нацельте наконечник стрелы на мишень. 1. 1. Натянув тетиву до предела и направив

стрелу точно в цель, ощутите, насколько большая энергия заключена в этом статичном, неподвижном положении.

12. Максимально полно осознайте, как отпускание стрелы высвобождает энергию движения.

13. Полностью перевоплотитесь в летящую стрелу, станьте стрелой.

14. Максимально полно ощутите мощь и целенаправленность своего полета.

15. Почувствуйте, как вы проникаете в самый центр выбранной мишени.

16. Снова перевоплотитесь в лучника и увидьте стрелу, торчащую в самом центре мишени.

1 7. Несколько раз повторите описанное в пунктах 6-16.

18. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

19. Жестко разотрите лицо и тело ладонями.

20. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Выполнение вышеизложенного упражнения способствует вхождению психики в сосредоточенное, сконцентрированное, целенаправленное состояние.

В процессе практики обратите особо пристальное внимание на 3 состояния психики:

• в момент, когда вы натянули тетиву до предела и направили стрелу точно в цель, возникает состояние полной готовности к действию. Вы сделали все, что необходимо, и теперь все, что от вас требуется, — это отпустить стрелу, чтобы она понеслась к цели. Важно максимально полно прочувствовать момент, когда вы полностью подготовились к отпусканию стрелы;

• необходимо максимально полно прочувствовать момент отпускания стрелы и ощутить, как отпускание высвобождает энергию движения;

• момент проникновения в самый центр выбранной мишени формирует в вашей психике состояние победителя.

Упражнение Соприкосновение с внутренней мудростью

Мы воспринимаем намного больше, чем осознаем. И фактически в глубинах нашего подсознания находятся такие секреты, что любой из нас является магом, ясновидящим, экстрасенсом.

Вся беда состоит в том, что мы не умеем организовывать контакт со своей глубинной мудростью. Однако это дело поправимое, и в результате нижеследующей тренировки вы сможете научиться вступать в тесный диалог со своим подсознанием, получая нужную для вас информацию.

В результате вы станете сами себе учителем и сможете научить самого себя поистине удивительным вещам. Ведь в глубинах вашего подсознания хранится не только память обо всем, что происходило с вами с момента зачатия, но и ваша генная память.

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Вообразите восходящее солнце и ощутите себя стоящим на лугу среди травы и цветов.

6. Оглянитесь вокруг и найдите возвышающуюся неподалеку гору, взглянув на вершину которой вы испытываете чувство необычайного душевного подъема, окрыления.

7. Примите решение взойти на эту гору, достигнув ее вершины.

8. Идя к горе, войдите в темный лес, растущий у ее подножия, пройдя который вы вступите на крутую горную тропу.

9. Поднимаясь по горной тропе, ощущайте приятную нагрузку, приходящуюся на ноги.

10. Представьте, что тропа закончилась и теперь перед вами только скалы.

11. Начните при помощи рук карабкаться по скалам вверх.

12. Продолжая карабкаться вверх, представьте, что входите в облака и медленно, осторожно продвигаетесь вверх, едва различая свои опирающиеся о камни руки.

13. Оставив облако позади, увидьте синее-синее небо и ощутите непреодолимое желание достичь вершины.

14. Достигнув вершины горы, стоя на большом плоскогорье, заметьте вдалеке небольшую светящуюся точку и осознайте, что это мудрый, любящий вас человек, готовый выслушать вас и рассказать то, что вы хотите узнать.

15. Вообразите, что он тоже увидел вас и вы медленно идете навстречу друг другу.

Ощутите, как присутствие этого человека пробуждает в вас умиротворение, радость и силу.

16. Оказавшись лицом к лицу, посмотрите мудрецу в глаза и расскажите ему о любой своей проблеме, задайте ему любой интересующий вас вопрос.

Тихо и очень внимательно подождите его ответа. И если он вам ответит, то, по желанию, продолжите диалог.

Не стоит расстраиваться, если мудрец не ответит вам ничего. Просто для того, чтобы восстановить контакт со своей внутренней мудростью, требуется время. И в процессе регулярной практики не на первом занятии, так на пятом вы обязательно вступите в диалог со своим внутренним наставником, со своей глубинной мудростью. И с этого момента вы получите доступ к контакту с глубинными слоями своей психики.

Вышеизложенное упражнение помогает тогда, когда мы находимся перед сложным выбором и не знаем, как поступить; в моменты, когда мы думаем, что нас никто не понимает, при переживаемом жизненном кризисе; в моменты, когда мы хотим внести в свою жизнь изменения, когда возникла необходимость получить доступ к своим внутренним ресурсам.

Заключение к главе III

При проделывании предложенных в главе III упражнений у вас могли возникнуть сомнения в действенности описанных в ней методов. И поэтому я хотел бы еще раз пояснить, что мы можем воздействовать на свое психическое состояние лишь через образ, символ.

Человек не может представить свои чувства, эмоции в чистом виде. И для того чтобы работать с гневом, страхом, депрессией, нерешительностью, нам необходимо представлять внутренние ассоциативные мыслеобразы, воздействуя на которые мы можем менять свое эмоциональное, чувственное состояние.

Именно поэтому, усмиряя разъяренного быка или льва, мы можем избавиться от гнева. А встречаясь с мудрецом, мы начинаем осознавать сигналы своего подсознания. Важно только найти свою ассоциацию с испытываемым чувством. Необходимо уметь находить свои личные, индивидуальные образы, соответствующие вашим психическим состояниям.

В свое время аутогенная тренировка была очень популярна в СССР. Но интересно отметить, что миллионы людей, упорно повторявших про Себя словесные формулы аутотренинга («моя правая рука — теплая», «я совершенно спокоен» и т. д.), даже не подозревали, что их обманули.

Советские люди получили доступ лишь к низшей ступени аутогенной тренировки, которая является подготовительной ступенью к освоению высшей ступени аутотренинга. Руководители СССР засекретили высшую ступень аутогенной тренировки, опасаясь, что люди смогут направить свое сознание на какие-то другие ценности, чем на то, что хотелось бы партийным вождям.

В процессе освоения высшей ступени аутогенной тренировки человек учится работать с внутренними образами, характеризующими личное самосовершенствование, понимание своей глубинной сути, чувственно-эмоциональную составляющую, абстрактные общечеловеческие понятия и т. д. Именно подобные упражнения были предложены вашему вниманию в главе III данной книги.

Глава IV

Лечение болезней физического тела

Однажды лесные звери решили открыть свою школу. Среди них были кролик, белка, птица, рыба и угорь. Птица настаивала на том, чтобы в программу занятий вошло летание. Кролик хотел, чтобы в программу занятий обязательно вошел бег. Рыба настаивала, чтобы в программу входило плавание, а белка говорила, что абсолютно необходимо ввести вертикальное лазание по деревьям. Посовещавшись, они объединили все дисциплины в единую систему и составили расписание занятий.

Хотя кролик получал пятерки по бегу, у него были большие трудности с лазанием по деревьям и он постоянно падал на спину. Довольно скоро кролик получил сотрясение мозга и больше бегать уже не мог. В результате вместо пятерки по бегу он стал получать одни тройки, а по вертикальному лазанию по деревьям имел всегда единицу.

Птица прекрасно летала, но когда ей пришлось рыть норы в земле, она постоянно ломала клюв и крылья. И очень скоро она стала получать тройки по летанию, единицы по норокопанию, испытывая адские трудности в вертикальном лазании по деревьям.