Ирина Удилова - Как сделать так, чтобы тебя полюбили. 14-дневная программа внутреннего преображения Страница 2

Без постановки целей (а значит без осознанного движения по жизни) невозможно понять смысл жизни и обрести любовь к себе.

Необходимо постоянно практиковаться в постановке целей, это очень эффективный и полезный навык, который, закрепляясь, делает вас увереннее и спокойнее. Ставьте цели каждый день, каждое утро. Планируйте события и определяйте свои желаемые чувства в конкретных ситуациях.

Например, представляйте важные дела, которые вам сегодня нужно выполнить. Представляйте, какой будет встреча, как вы себя будете чувствовать, как будете говорить, что получите в итоге. Или как вы вечером будете ужинать вместе всей семьей, что будете обсуждать.

Двигаясь в данном направлении, вы обеспечите себе 50 % успеха в достижении любви к себе! Поэтому ставьте цели, практикуйтесь!

Вообще, постановка целей – это огромный шаг на пути к любви к себе. Попробуйте запланировать, каких именно целей в своей жизни вы хотите достичь после прочтения данной книги.

Если человек себя любит, для него открыт целый мир.

Домашнее задание

Поставьте цели на 14 дней и на год. Что вы хотите улучшить в своей жизни? Детально опишите, какой станет ваша жизнь и ваше отношение к себе. В описании используйте свои чувства, действия, ощущения, отношения с людьми.

Определите уровень любви к себе в данный момент, используя шкалу от 0 до 11 баллов, а также желаемый балл, к которому будете стремиться.

Отмечайте, насколько вы эффективны в жизни: как легко выполняете намеченные цели (сходили в магазин, сдали отчет, позвонили родителям, чувствовали спокойствие и радость в общении с коллегами и т. д.).

День 2. Освободиться от негатива

Умение видеть и прощать свои ошибки – это мудрость, которая дает силы двигаться дальше.

Чем наполнить собственное тело?

Итак, первый день – день старта, и он взят! Вы задумались над тем, что такое любовь к себе; посмотрели, как проходит ваш день, какими событиями он наполнен, а кроме того, поставили перед собой определенные цели. Название второго дня – «Освободиться от негатива», и он посвящен выявлению того, что вам необходимо сделать для дальнейшего и максимально эффективного движения вперед.

Сначала необходимо расчистить пространство, освободиться от негатива, который накопился у вас за день (месяц, год, жизнь).

Многие в детстве решают, что с ними что-то не в порядке, что-то не так и по мере взросления сталкиваются с рядом последствий нелюбви к себе. Постепенно происходит накопление боли, раздражения, негатива и разочарования.

Попробуйте представить собственное тело. Оно ограничено рамками. Постепенно, с каждым новым событием, вы заполняете себя чувствами и ощущениями. Если вы постоянно копите злость и отчаянье, то через какой-то промежуток времени свободного места для радости и удовольствия в теле попросту не остается. Последняя капля – и чаша переполнена, негатив начинает переливаться через край.

Задумайтесь над тем, чем вы заполняете этот сосуд – собственное тело. Что в себе поддерживаете? Возможно, какие-то негативные мысли или чувство недовольства, за которые вы цепляетесь и начинаете себя накручивать?

Конечно, все, что вам нужно – освободить жизненное пространство, освободить свой сосуд от так называемого негатива, который со временем накапливается благодаря стрессам.

Сначала вы должны решить, что в себя впускать, а что нет. Когда кран у вас открывается, а когда он закрыт. И первый вопрос, который вы можете задать себе, звучит так: «Чья это проблема?»

Например, возникла ситуация с какими-то чувствами, которые вам не нравятся. Вы задаете себе вопрос: «Чья это проблема?» Если, отвечая на поставленный вопрос, вы решили, что это ваша проблема, – вам ее и решать. Если же эта проблема не ваша, не нужно впускать в себя этот негатив!

Откуда что берется

О любви к себе можно долго говорить, но при этом не ощущать и не замечать ее. Одно дело – выявить причину отсутствия такой любви, и совсем другое – устранить ее. Начнем с первого: рассмотрим некоторые причины отсутствия любви к себе.

Отсутствие навыка любви к себе с детства

Совершенно бесполезно заниматься самобичеванием или поиском того, кого можно обвинить в собственных трудностях, например, родителей. Конечно, эту тему можно развивать, но это отнюдь не приблизит вас к любви к себе. Постепенно эта цель плавно скроется за горизонтом, и вы этого даже не заметите.

Важно: умение любить, ценить, принимать и уважать себя формируется в детстве.

О любви к себе открыто стали говорить совсем недавно: раньше это было не принято, считалось зазорным, путалось с эгоизмом. Если обратиться к истории, будет очевидным тот факт, что наши предки не задумывались о том, что же такое любовь к себе. А как можно научить другого человека тому, чего не умеешь сам?

Сейчас вы можете развивать в себе этот навык и передавать его дальше, своим детям. Задумайтесь: что вы можете сделать уже сегодня, на что стоит обратить внимание, чтобы не допускать тех ошибок, которые были совершены вашими родителями в вашем детстве?

Одновременно с этим важно понимать: не стоит осуждать, критиковать или обвинять родителей в том, что они не научили вас этому чувству. Многие представители старшего поколения считают, что любовь – это накормить, одеть, воспитать и дать образование своему ребенку, то есть поставить его на ноги.

Редко когда мы в детстве наблюдали любовь родителей к самим себе. Они всегда были заняты решением проблем. На отдых, заботу о себе и внимание к своим желаниям времени у них не было. Этому вы у них и научились. На себя времени всегда не хватает!

Условная любовь

Если в детстве вы хорошо учились, вовремя делали уборку в своей комнате, выполняли поручения взрослых, то наверняка чувствовали, что вас любят. Однако если вдруг у вас что-то не получалось, вы о чем-то забывали – в такие моменты любовь будто исчезала.

Многие люди уверены, что высказывать свое недовольство или влиять на кого-то следует с позиции силы, а не любви. Как вы думаете, можно ли защитить свое пространство, самоуважение, не допускать негативного обращения со стороны других людей в свой адрес, но при этом оставаться любящим? Любящим себя и мир, в котором вы живете? Безусловно!

Это очень важный термин – условная любовь. Человек так устроен: если кто-то делает так, как вы просите, вы его любите. И наоборот: если не делает того, что вы просите, – вашей любви нет места.

Условная любовь значительно ограничивает восприятие жизни. Безусловная любовь действует по-другому, она не зависит от «сделал – не сделал». Например, родители не покупают ребенку велосипед, но они все равно любят его. Или ребенок не пошел за хлебом, когда мама его попросила, но он все равно очень любит маму.

Однако зачастую понятие любви сужается и ограничивается. Остаются только две крайности: «любит – не любит». Когда вы сталкиваетесь с тем, что поток любви сокращается или ограничивается, становится тоненьким ручейком, конечно, вам хочется большего. Вы словно находитесь в некотором ожидании. В тот момент, когда вы расстраиваетесь и обижаетесь, появляется боль. Со временем происходит ее накопление. И чем больше боли, тем меньше любви к себе остается.

Наверняка вам встречались люди, которых можно сравнить с ежом – настолько человек агрессивен и напряжен. С одной стороны, трудно любить такого человека, с другой – в нем слишком много боли, негатива. Он не умеет любить и поддерживать себя. Ручеек любви у него практически иссяк. Такому человеку очень сложно дарить любовь. Даже если вы подойдете, скажете ласковые слова, он наверняка отпрянет, не поймет. Когда-то он решил, что его не любят вообще, и надел своеобразный защитный панцирь.

Способен ли я?

Когда вы ошибались, родители, учителя, старшие братья и сестры, как правило, ругали вас либо наказывали. Это также способствовало накоплению боли. Наверняка вам знакома ситуация: участвуя в мероприятии с элементами соревнования, вы понимаете, что проигрываете, и начинаете думать о своей неспособности.

Это еще один критерий, который ослабляет любовь к себе. То, что не дает вам быть в гармонии с собой. Если вы думаете, что любят только лучших (того, кто получил пятерку или занял первое место), вы глубоко ошибаетесь! Вы сами решаете в детстве, что любят лучших (их хвалят!), и это ваша детская ошибка, которую вы можете сейчас исправить. Подумайте о тех, кого вы любите. Вы их любите только за их успехи и победы? Или просто за то, какие они есть, с их ошибками, сильными и слабыми сторонами. Это сложно описать словами. Каждый человек – как букет цветов, с разными цветами и травами, вместе получается неповторимое сочетание! В этом уникальность каждого! За эту неповторимость мы и любим! Выше уже шла речь об условной любви.