Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн Страница 23

– С этим дурацким тостером что-то не так, – говорит Скотт, выдергивая прибор из розетки и принимаясь теребить ползунок. – Он застрял.

– Может, посмотришь позже, когда у тебя будет больше времени? – предлагает Бетани, заранее зная, что он ее не послушает.

Движения Скотта становятся все более резкими и беспорядочными. Речь сводится к быстрому недовольному бормотанию.

Бетани спешит выйти из кухни, ведь она отлично знает, что неминуемо произойдет дальше.

Ровно в тот момент, как она закрывает за собой дверь, раздается шум: тостер с грохотом разбивается об пол.

Если в вашей жизни происходят подобные ситуации, вы отлично знаете, насколько выматывает и опустошает необходимость ходить по собственному дому на цыпочках, не зная, когда взорвется очередная «мина».

Если подумать, все мы прекрасно это понимаем. Единственный способ справиться с жизнью на минном поле – осознать, что ты именно на нем и живешь.

Присмотревшись получше, вы поймете, что подобные «взрывы» происходят не случайно, а выстраиваются вокруг определенного круга тем, которые вампирам не хочется обсуждать. Со временем каждый член семьи – осознанно или неосознанно – учится избегать их, таким образом лишь сильнее поощряя вспышки гнева и других эмоций.

«Минное поле» – излюбленный метод эмоциональных вампиров для контроля окружающих. Именно благодаря ему все стараются не делать того, что не любит вампир, и не говорить о том, что ему не по душе. Рассмотрим внимательнее поведение вампира-задиры (этот тип наименее склонен сдерживать свои эмоции).

Бетани бросает взгляд на часы и тут же поднимается из-за стола.

– Я побежала переодеваться – иначе опоздаю. Мы с друзьями сегодня собираемся поиграть в настольные игры.

Лицо Скотта меняется: приближается буря.

– Ага. А кто будет мыть посуду и купать детей?

– Я думала, ты…

– Она думала! А спросить, есть ли у меня свои планы на этот вечер, ты не думала? Я, между прочим, собирался заменить свечи в твоей машине, как ты и просила.

– Это вполне может подождать до завтра. Ты ведь знаешь, что в первую среду месяца мы с ребятами всегда собираемся поиграть, я даже в календаре этот день отметила.

– Да там столько всего понаписано, разобраться невозможно.

– Все это там понаписано, чтобы мы не забывали, что нам нужно сделать, – говорит Бетани, направляясь в спальню.

Скотт встает из-за стола и начинает убирать посуду, точно расчищающий землю бульдозер. Громкого стука тарелок оказывается недостаточно, чтобы заглушить его недовольное бормотание.

– Это просто невозможно. Работаешь по десять часов в день, а придя домой, вместо отдыха работаешь снова. И все ради того, чтобы ее величество проветрилась: выпила и поиграла со своими приятелями.

В конце концов Бетани не выдерживает. На ходу застегивая рубашку, она вылетает из спальни.

– Может быть, я не работаю те же десять часов в день? Я устаю точно так же, как и ты.

– О, бедняжка, – протягивает Скотт. – А по твоей зарплате не скажешь. Сколько ты получила в прошлом месяце? Восемьсот долларов?

– Скотт, ты ведь прекрасно знаешь, что мне пришлось брать больничный, чтобы ухаживать за девочками.

Поведение Скотта – скорее всего, неосознанное – объясняется довольно просто. Оказавшись вынужденным делать то, чего делать вовсе не хочется, он начинает бить по всем болевым точкам Бетани, вовлекая ее в спор. За две минуты он успевает упомянуть все острые темы, которые помогают разгореться скандалу. Его стратегия ведет к тому, что просить его о чем-то ей станет крайне неприятно и больше она не будет этого делать. Со временем ради собственного спокойствия она предпочтет пропускать игровые среды с друзьями и не требовать от него помощи по дому.

Как мыслят сердитые люди

Хотя стратегия Скотта довольно проста, она, как я уже упомянул выше, неосознанна. Сердитые люди, как правило, не понимают, что используют гнев как средство контроля окружающих. В их понимании злость возникает не по собственной инициативе, а по вине раздражающих людей.

Их внутренний диалог представляет собой бесконечный поток жалоб: «Имею ли я право злиться по этому поводу? Конечно да, черт возьми!» Когда они иссякают, их сменяет список всех несправедливостей мира.

Сердитые люди воспринимают свои вспышки гнева как короткие взрывы, в результате которых можно эмоционально разрядиться и добиться желаемого. С их точки зрения, это довольно удобно. Вот только они не понимают, что эти взрывы происходят из-за динамита, которым нашпигован их собственный разум.

Когда намерение Скотта провести вечер в тишине и покое перед телевизором оказалось под угрозой, он почувствовал прилив адреналина, который запустил в голове привычный плейлист жалоб и напомнил обо всех раздражающих поступках Бетани. Дальше ему оставалось лишь включить его на полную громкость – и да разыграется ссора, полная старых проверенных крючков, на которые легко клюет жена. А ему ведь даже думать об этом не пришлось!

Действия Скотта – это прекрасно работающая манипуляция. Причем если Бетани упрекнет его в манипуляции, то он воспользуется этим в своих целях: тогда к потоку его жалоб добавится пункт «Морочит мне мозги всей этой психологической дурью».

Запомните: два самых бесполезных предложения на свете – это «Ты мной манипулируешь» и «У тебя отрицание». Оба этих процесса запускаются совершенно неосознанно. Вы когда-нибудь слышали, чтобы глагол «манипулировать» употребляли в первом лице?

Если вечно сердитый человек превратил вашу жизнь в минное поле, вам пора выработать собственную стратегию. Вот несколько советов.

Перед тем как начать спорить, разработайте план. Когда дело дойдет до словесной перепалки, сосредоточиться будет сложно, поэтому лучше обдумайте свои действия заранее.

Постройте карту минного поля. Какие ваши действия обычно влекут за собой взрывы? В случае со Скоттом больше всего мин вокруг темы домашних обязанностей. Проанализируйте, о чем вы обычно предпочитаете не говорить со своим эмоциональным вампиром, чтобы не сердить его. Так вы определите опасные зоны. Чаще всего это деньги, секс, проявления чувств, отдых и – самое главное – попытки одного партнера контролировать другого. С началом спора все эти вопросы так или иначе используются в качестве боевой амуниции, а ведь в пылу битвы очень легко потерять из виду истинную причину.

Определите, за что именно вы боретесь, и никогда не участвуйте в нескольких битвах сразу. Подумайте, как бы вам хотелось поступить, и постарайтесь на этом сосредоточиться. Сформулируйте свои цели: что, по-вашему, следует сделать рассерженному человеку (не думайте о том, чего ему делать не следует). К примеру, привлечь Скотта к выполнению домашних обязанностей Бетани будет намного проще, чем заставить его не злиться из-за этого.

Позитивные цели подразумевают необходимость предпринять для их достижения некие действия. Отрицательные же зачастую представляют собой лишь желания, для осуществления которых что-то сделать придется лишь вашему сердитому партнеру, но не вам.

Лучшая защита – это хорошо спланированное нападение. Определив свои цели, вы сможете решить, как и когда воплощать их в жизнь. Убедитесь, что у вас достаточно времени и пространства для маневра, ведь с тем, кто загнан в угол, договориться не получится. Не поднимайте важные темы, когда другой человек стоит в дверях, а также никогда – слышите, никогда – не обсуждайте такие вопросы, когда сидите в машине или лежите в постели! Если в вашей жизни есть сердитый человек, договоритесь с ним о том, что эти зоны считаются нейтральными.

Самый эффективный способ заставить человека вроде Скотта взяться за работу по дому – это просить его заранее, договариваясь о конкретных заданиях и конкретном времени. По моему личному опыту, женщинам это дается в особенности сложно, так как для них ведение домашнего хозяйства – непрекращающийся процесс без начала и конца. Заметив очередное дело, требующее выполнения, они тут же его выполняют, а затем переходят к следующему и к следующему. Никому не приходится напоминать им о необходимости помыть посуду, пропылесосить ковер или загрузить стиральную машину: они просто берут и делают это. Такой вот хозяйственный дзен.

Мужчинам такого уровня осознанности обычно достичь не удается.