Анатолий Антипов - Стратегия разума и успеха Страница 36

Весь мир сошел с ума, потому что заражен идеями погони за деньгами. Американская мечта: начать делать деньги, затем начать делать деньги при помощи денег и, наконец, делать большие деньги при помощи больших денег.

Принцип "ради денег я готов пойти на всё" был возведён в рамки нравственного поведенческого императива.

Амигдалиа Бальта, 86 лет, найдена yмеpшей от голода в своем доме на Греческом острове Эвия. А в банке остались принадлежащие ей 350 000 фунтов и коллекция из 150 золотых соверенов.

Счастье своими руками

Каждая из установок обладает силой, организующей жизнь, и подтверждает саму себя. Например, если женщина говорит, что «все мужчины - сволочи», у нее будут и доказательства и факты. Она говорит правду - действительно, все мужчины рядом с ней ведут себя, как сволочи, но часто только с ней. Она это предполагает, этого как бы ждет и, наконец, получает. Если вы верите людям и ждете от них хорошего, то, как правило, вам будет встречаться много больше хороших людей, чем плохих, ваше позитивное поле притягивает «хороших» и даже улучшает «плохих».

Мы можем многое изменить в себе, надо отказаться о старых представлений о себе. Ваше будущее определяете вы, а не ваше прошлое. Определитесь с главным - хотите ли вы двигаться и расти, ведь развитие личности - это движение вперед, это большие и малые действия. Это желание начать делать зарядку, освоить здоровый образ жизни, бросить курить, сменить работу, перестать себя чувствовать жертвой и обижаться, не терпеть жизнь такой, какая она есть, а прилагать старания в её усовершенствовании, научиться себя чувствовать духовно сильным и радостным. Ты можешь! Прими решение и начинай его выполнять, не откладывай на будущее, не только строй планы - выполняй! Мир существует сейчас, а не в будущем. Только когда человек поймет, что за себя, свою жизнь и поступки отвечают не прошлое и обстоятельства, а он сам, он начинает жить другой жизнью, свободной и ответственной.

Последнее недостающее звено в цепи - это привычка видеть в любом провале что-то позитивное. Такие люди разрабатывают целый арсенал психологических трюков, позволяющих без вреда преодолевать превратности судьбы. «Не вышло. Ну и что с того. Могло быть гораздо хуже», - заявляют счастливчики наперекор всем обстоятельствам.

Управление энергией, мышечным расслаблением

Чтобы двигаться вперед, нужна энергия, нужно, чтобы в душе был порядок, поэтому так важно настроить свою душу и тело так, чтобы жить хотелось, чтобы все было радостно. Отчего мы устаем? Больше всего мы устает оттого, что энергию, силы тратим бессмысленно и невосполнимо. По крайней мере треть собственной энергии мы тратим совершенно впустую на ненужные напряжения мышц. Напряжены должны быть только те мышцы, которые необходимы в данный момент, все остальные мышцы должны быть расслаблены. Но на самом деле у нас могут быть напряжены почти все мышцы лба, кистей рук, крепко сжаты челюсти. Сколько же энергии вы сохраните, если научитесь освобождаться от этих напряжений и зажимов. Безусловно нужно потратить некоторое время для того чтобы научиться сбрасывать все тонические напряжения, которые в данный момент вам не нужны. Расслабляйтесь! Если не умеете - учитесь: овладевайте аутогенной тренировкой, трансцендентальной медитацией, пройдите курс ребефинга (освобожденного дыхания).

Вторая треть утекающей впустую энергии тратится на неприятные эмоциональные расстройства и огорчения, ожидание возможных неприятностей, беспокойств, страхи, плохое настроение, раздражительность, излишнюю спешку, нервозность, недовольства, обиды и пр.

Необходимо научиться пополнять энергетические запасы. Источники душевной энергии могут быть различны, но один из самых мощных - осмысленность существования. Наличие ценностей, смысла, понимания «ради чего» жить - великая сила. Врачи и психологи, к сожалению, хорошо знают, что человек, переживающий бессмысленность существования, лечению и коррекции практически не поддается. Его внутренний вопрос «Зачем?» не находит ответа.

Слабые люди находят утешение и смысл существования в вере в какого-либо бога. Перекладывая, таким образом, ответственность за существование на бога и его представителей (попов, мулл, ксендзов).

Сильный человек верит в себя, в свои силы. Он находит смысл существования в семье, детях, в своей работе, которые не забирают его жизненную энергию, а наоборот пополняют.

Следует знать, что за плохим настроением, неуверенностью, беспредметной тревогой и страхом, стоят как правило, невидимые внешне напряжения гортани, глотки, диафрагмы и брюшного пресса. Вы не можете это снять прямым расслаблением мышц, но здесь могут помочь специальные типы дыхания. Например, чтобы продышать страх, гнев, тревоги и другие эмоции, сделайте «собачье дыхание» - быстрое и очень поверхностное, горлом, через рот. Несколько минут такого дыхания - и ненужные эмоции сбрасываются.

Научитесь отделять свое «Я» от переживаемого состояния. Человек, погруженный в свое состояние, не может управлять собой. Чтобы чем-то управлять, надо быть «не-этим». «Разотождествитесь» со своими эмоциями, поймите, что они и вы - не одно и тоже. Вы и ваша обида - это две разные сущности: но только тогда, когда вы об этом вспомнили. Это очень практично: в следующий раз, когда вы разозлитесь или обидитесь, мысленно отойдите от себя и посмотрите на свою злость со стороны. Обратите внимание, что вы - это не злость. И злость потихоньку угаснет.

Помните: побеждает подготовленный. Если вы не учитесь саморегуляции заранее, не практикуете ее (пусть по мелочам) ежедневно, в критический момент вы окажитесь несостоятельным.

Счастливые долгожители

Что есть у большинства долгожителей, так это: неугасающий интерес к миру, к людям, к себе... Результат постоянной подпитки новой интересной информацией. Созерцание красоты окружающего нас мира, умение радоваться малому. Это очень точно подметил А.К.Толстой:

Долины, нивы, горы, воды!

Благословляю я свободу!

И голубые небеса.

И посох мой благословляю,

И эту бедную суму,

И степь от края и до края,

И солнца свет, и ночи тьму,

И одинокую тропинку,

По коей, нищий, я иду,

И в поле каждую былинку,

И в небе каждую звезду!

О, если б мог всю жизнь смешать я,

Всю душу вместе с вами слить!

О, если б мог в свои объятья

Я вас, враги, друзья и братья!

И всю природу заключить!

В этом стихотворении, как, пожалуй, нигде больше, сконцентрирована философия, которая позволяет быть счастливым в той единственной жизни, которая послана нам Судьбой. При любых обстоятельствах.

В конце концов, все три «характеристики» жизни - количество, качество и напряженность - тесно связаны. И именно напряженность - насыщенность событиями - делает жизнь интересной и по настоящему счастливой.

Попыхтим и путь уходим дальний.

Остановка «Жизнь», ты, как всегда,

Всех встречаешь суетой вокзальной.

Вот и я пришел, но скоро срок,

Скоро вдаль меня умчит дорога.

Красный станционный огонек,

Мой отход отсрочь хоть ненамного.

Р.Гамзатов

Даже те, кто тяготится жизнью, лишь с трудом могут убедить себя, что Земля будет продолжать вращаться и после того, как их не будет, что все вообще будет идти как нельзя лучше, когда они совершенно исчезнут... Кем бы мы ни были - философом или легкомысленнейшею из женщин... мы с трудом миримся с мыслью о нашем окончательном удалении со сцены...

Тициан умер в возрасте 99 лет от чумы. Ему было 95 лет, когда он закончил свою знаменитую картину «Христос в терновом венце». Коро написал один из своих шедевров на 80-м году жизни. Композитор Обер умер в 90 лет, в 87 он написал оперетту «Грезы любви», а когда ему было 80 лет, он говорил: «Мне не 80, а четыре раза по 20!». 83 года прожил Гете. Только за год до смерти он кончил вторую часть «Фауста». До самой смерти он сохранил не только трудоспособность, но и способность увлекаться.

«Никто так не изнурял себя работой, как я, - писал Микеланджело. - Я ни о чем другом не помышляю, как только день и ночь работать». «Он... жил титанической жизнью, непосильной для его слабой плоти и духа... - писал о Микеланджело Ромэн Роллан. - Страдание, причиняемое распиравшей его силой, заставляло его действовать, беспрерывно действовать, не зная ни отдыха, ни покоя». И тем не менее Микеланджело прожил 89 лет и до самой смерти не оставлял своей работы и увлечений, переходя от скульптуры к архитектуре, от живописи к сонетам.