Дэниел Амен - Измени мозг - изменится и тело Страница 65

17. ___ Склонность спорить и возражать

18. ___ Не люблю перемены

19. ___ Мне необходимо, чтобы дела были сделаны так, как я считаю нужным, иначе я расстраиваюсь

20. ___ Мне трудно видеть разные варианты выбора в ситуациях

21. ___ Испытываю грусть

22. ___ Испытываю негативные чувства

23. ___ Неудовлетворен собой

24. ___ Мне скучно

25. ___ Низкая энергия

26. ___ Сниженный интерес к тому, что обычно радует и занимает

27. ___ Бывает чувство безнадежности, беспомощности, бесполезности или вины

28. ___ Плачу

29. ___ Низкая самооценка

30. ___ Социальная изоляция

31. ___ Состояние нервозности и беспокойства

32. ___ Чувство паники

33. ___ Симптомы ригидности мышц, такие, как головные боли или воспаленные мышцы

34. ___ Тенденция предсказывать худшее

35. ___ Избегаю конфликтов

36. ___ Чрезмерный страх быть оцененным и осужденным другими

37. ___ Избыточная мотивация, трудно оторваться от работы

38. ___ Не очень уверен в своих способностях

39. ___ Ожидаю плохого

40. ___ Легко пугаюсь

41. ___ Проблемы с выдержкой (взрывной характер)

42. ___ Легко выхожу из себя

43. ___ Раздражение накапливается, потом я взрываюсь, затем остываю, после вспышки чувствую себя уставшим

44. ___ Непостоянные или непредсказуемые настроения

45. ___ Считаю, что замечания других были негативными, хотя на самом деле это не так

46. ___ Переживаю состояние «дежавю» (чувство, что нечто подобное уже когда-то происходило)

47. ___ Думаю, что другие ждут случая, чтобы навредить мне

48. ___ Бывают темные или жестокие мысли, которые возникают внезапно

49. ___ Трудно вспомнить подходящее слово

50. ___ Головные боли или боль в животе неизвестного происхождения

51. ___ Забывчивость

52. ___ Проблемы памяти

53. ___ Забываю о назначенных встречах

54. ___ Забываю вовремя принимать лекарства или добавки

55. ___ Проблема с тем, чтобы вспомнить недавние события

56. ___ С трудом вспоминаю имена людей

57. ___ Мне трудно запоминать вещи, необходимые для учебы, работы или хобби

58. ___ Я забываю что-то важное на следующий день

59. ___ Я забываю то, что я собирался сказать прямо в середине фразы

60. ___ Мне трудно следовать указаниям (инструкциям), у которых несколько этапов

61. ___ Неуклюжесть, склонность к несчастным случаям

62. ___ Натыкаюсь на мебель или стены

63. ___ Проблема с координацией

64. ___ Плохой почерк

65. ___ Проблема с поддержанием организованности рабочего пространства

66. ___ Беспорядок дома

67. ___ Я чувствительнее к шуму, чем другие

68. ___ Повышенная тактильная чувствительность, требовательность к качеству ткани одежды

69. ___ Трудно усваивать новую информацию или новый образ действия

70. ___ Проблема с поддержанием разговора

Впишите ниже число вопросов, которым вы (или ваш близкий человек) присвоили 3 или 4 балла.

_____ Вопросы 1-10 касаются проблем в работе лобной коры

5 вопросов = Проблемы очень вероятны

3 вопроса = Проблемы вероятны

2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем

Добавки для нормализации функций лобной коры: Dr. Amen’s Focus and Energy Solution or Dr. Amens ADD Solution, plus Dr. Amens Omega Solution fish oil

_____ Вопросы 11–20 касаются работы передней части поясной извилины

5 вопросов = Проблемы очень вероятны

3 вопроса = Проблемы вероятны

2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем

Добавки для нормализации функций поясной извилины: Dr. Amens Serotonin Mood Solution plus Dr. Amens Omega Solution fish oil

_____ Вопросы 21–30 касаются проблем с лимбической системой

5 вопросов = Проблемы очень вероятны

3 вопроса = Проблемы вероятны

2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем

Добавки нормализации функций лимбической системы: Dr. Amens SAMe Mood Solution plus Dr. Amens Omega Solution fish oil. При циклических изменениях настроения: рыбий жир плюс fish oil и Dr. Amens GABA Calming Solution

_____ Вопросы 31–40 касаются проблем в работе базальных ганглиев

5 вопросов = Проблемы очень вероятны

3 вопроса = Проблемы вероятны

2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем

Добавки при проблемах с базальными ганглиями: Dr. Amens GABA Calming Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil

_____ Вопросы 41–50 касаются работы височных долей

5 вопросов = Проблемы очень вероятны

3 вопроса = Проблемы вероятны

2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем

Добавки при проблемах с височными долями: Dr. Ameris GABA Calming Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil

_____ Вопросы 51–60 касаются проблем с памятью (см. главу 12, «Укрепляем память»)

5 вопросов = Проблемы очень вероятны

3 вопроса = Проблемы вероятны

2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем

Добавки при проблемах с памятью: Dr. Amens Brain Recovery and Memory Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil

_____ Вопросы 61–70 касаются работы мозжечка

5 вопросов = Проблемы очень вероятны

3 вопроса = Проблемы вероятны

2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем

Добавки для нормализации функций: Dr. Amens Brain Recovery and Memory Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil

Комбинации

Часто в помощи нуждается более чем одна система мозга, то есть нужно комбинированное лечение.

Правило, которого мы придерживаемся в наших клиниках, таково: если есть проблема с височными долями, ее лечат в первую очередь. Иначе все, что делается для улучшения состояния лобной коры, передней части поясной извилины или лимбической системы, может ухудшить состояние височной доли.

— Сочетание проблем в работе лобной коры и передней части поясной извилины бывает у детей и внуков алкоголиков.

— Такое сочетание, кроме того, возможно при тревожных или обцессивных депрессиях.

— Комбинация проблем в височных долях, лобной коре и передней части поясной извилины может свидетельствовать о чересчур выраженных особенностях темперамента (или психопатических чертах характера).

Важно обсудить любые варианты с врачом. Если ваш врач мало знает о натуральном лечении, проконсультируйтесь с натуропатом или специалистом по интегральной медицине.

Приложение 3

Пищевые добавки

Назначая человеку лечение, я всегда спрашиваю себя, что бы я прописал, если бы этот пациент был моей матерью, женой или ребенком. Спустя тридцать лет работы психиатром я все больше склонен рекомендовать естественное лечение.

У меня нет предубеждения против лекарств, я их выписывал долгое время, но мне хочется, чтобы вы испробовали сначала другие возможные средства, особенно, если они эффективны, менее дороги и имеют меньше побочных эффектов.

Один из случаев, склонивших меня к изучению натуральных средств, произошел с моей племянницей. Сестра привела ко мне свою семилетнюю дочь из-за проблем с ее капризностью и перепадами настроения. Я лечил ее лекарствами, не приносившими пользы. Сестра в расстройстве звонила мне по три раза в неделю, потому что ничего не помогало, и я назначал все более и более сильные препараты. Однако у всех лекарств есть побочные эффекты, и когда племянница стала набирать вес, я прекратил медикаментозное лечение. Тогда я решил попробовать натуральные добавки, о которых рассказывал мне коллега. Я назначил их и только через четыре месяца осознал, что давно не получал новостей от сестры. Я сам позвонил ей и сказал: «Эй, вы что, меня уже не любите? Как там моя племянница?» Сестра ответила: «Дэнни, ты не поверишь переменам. Она стала спокойнее, послушнее, а в школе получает одни пятерки». Добавки приносят долгосрочную пользу без побочных эффектов.

За и против добавок

Со временем я стал задумываться, почему бы не назначать сначала добавки, а если они не помогают — лекарства. Давайте обсудим доводы за и против естественных биологически активных веществ (БАДов) для усиления работы мозга. Для начала скажу: нередко они весьма эффективны. У добавок намного меньше побочных эффектов, чем у большинства рецептурных препаратов, и они обычно значительно дешевле. Иначе говоря, если имеются альтернативы лекарствам, они достойны внимания.

Все же у натуральных биологически активных веществ есть свои недостатки. Некоторые из них тоже обладают побочными эффектами, и их нужно применять с осторожностью. Натуральный — не синоним безопасному. Мышьяк и цианид тоже натуральные вещества, но это не значит, что они вам полезны. Например, зверобой — один из моих любимых природных антидепрессантов — повышает чувствительность к солнечным лучам (фотосенсибилизация), а также снижает эффективность некоторых лекарств, скажем, противозачаточных таблеток. Вот сюрприз! Вы, будучи в депрессии, купили зверобой, да еще и забеременели.