Александр Бронштейн - Приемы Джозефа Мэрфи и Дейла Карнеги. Используй силу подсознания и сознания для решения любых задач! Страница 9

Если вам приятны эти фантазии, если вы чувствуете себя счастливым, когда представляете картину вашей сбывшейся мечты – значит, это ваше истинное желание, ваша внутренняя мудрость дает на него «добро», и ваше подсознание готово принять его к исполнению.

Потренируйтесь несколько дней подряд создавать такие воображаемые картины, и вы заметите, что легко входите в медитативное состояние, как только начинаете представлять их себе.

Техника аффирмаций: сила слова плюс сила воображения

Еще один способ, при помощи которого можно давать действенные команды своему подсознанию – это техника аффирмаций.

Аффирмации – это короткие, емкие фразы, в которых сконцентрирована сама суть вашего желания, того, что вы хотели бы получить.

Но это не просто слова, не просто мысли – это сила мысли плюс сила воображения. Как мы знаем, мысль и воображение могут конфликтовать, но когда они соединены в аффирмацию, то все противоречия между ними исчезают, и слово вместе с образом создают единую энергию, взаимно дополняя и усиливая друг друга.

Есть немало книг и пособий, посвященных аффирмациям, множество авторов предлагают свои собственные формулировки. При желании можете использовать их, но наибольшей силой для вас будут обладать те аффирмации, которые вы составите сами. Ведь никто лучше вас не знает, каковы ваши желания и стремления, что вы на самом деле хотите получить!

Постарайтесь составлять фразы для аффирмаций так, чтобы они были именно вашими, то есть звучали для вас не формально, а затрагивали ваши чувства и проникали в душу. Только такие, прочувствованные и осмысленные, лично значимые для вас фразы способны глубоко проникнуть в ваше подсознание и стать фундаментом для благоприятных перемен.

И тут самое время вспомнить совет Дейла Карнеги: перестаньте думать о том, чего вам не хватает! Начните думать о том, что у вас есть!

Джозеф Мэрфи дополняет этот совет: начните думать о том хорошем, что вы хотите получить, так, как будто это у вас уже есть!

Формулируйте фразы, в которых вы будете декларировать эти блага как уже имеющиеся у вас!

Да, не забывайте, что аффирмации должны формулироваться только в настоящем, а не в будущем времени. Вот еще несколько важных условий, чтобы аффирмации были эффективными:

• все слова должны звучать только в позитивном ключе, избегайте частицы «не» и таких слов как «никогда», «никто», «нигде», и т. д.;

• избегайте слов, которые лично вам неприятны, звучат негативно или вызывают нежелательные ассоциации,

• включайте в аффирмации как можно больше слов, которые вас воодушевляют – например, радость, сила, здоровье, счастье, и т. д.;

• произносите аффирмации, хорошо прочувствовав их смысл, вдумываясь в каждое слово, и очень хорошо образно представляя, о чем идет речь;

• при возможности произносите аффирмации вслух или шепотом – они будут работать и при мысленном произнесении, но когда слова говорятся вслух, им придается дополнительная энергия, и они легче доходят до подсознания.

Вы можете взять за образец уже готовые аффирмации, но обязательно видоизмените их так, чтобы они стали только вашими. И мысленно соедините со словами то, о чем вы говорите в аффирмациях.

Подумайте о том желании, которое вы хотите осуществить. Может быть, вам хочется найти новую работу, или встретить любовь, или обрести здоровье, или вы мечтаете завтра хорошо сдать экзамен.

Сформулируйте фразу, не более пятнадцати слов, в которой в настоящем времени должно быть выражено то, как хорошо вы справились с задачей.

Например:

«Я совершенно здоров, мое самочувствие прекрасно, я чувствую себя бодрым, сильным и счастливым»;

«Я уверен в себе и абсолютно спокоен, я прекрасно знаю материал, я отвечаю на отлично».

Создайте методом визуализации образ, который соответствует этой фразе. Повторите фразу несколько раз вслух, как можно медленнее, вдумчиво, стараясь вчувствоваться в каждое слово, и одновременно представляя в воображении соответственный фразе образ – как выглядит и ощущается вами то, о чем вы говорите.

Уделяйте этой практике по 5–7 минут три-четыре раза в течение дня. В промежутках можете при любом удобном случае произносить аффирмации про себя.

Если же случится так, что у вас нет времени на придумывание собственной аффирмации, так как ситуация срочно нуждается в благополучном разрешении, и требуется мобилизовать для этого все свои силы, произносите вслух и про себя примерно такую фразу: «Я верю в бесконечную силу моей внутренней мудрости, которая разрешает ситуацию наилучшим образом, наиболее благополучно для меня и в соответствии с законами Божественной гармонии».

Как работать с подсознанием в полусонном состоянии

Вам известно, когда сознание и подсознание находятся в наиболее тесном контакте? Конечно, это происходит во время сна, а также полусна, легкой дремоты. Мы можем научиться осознанно использовать это состояние, чтобы давать команды своему подсознанию.

Эти команды будут особенно действенны, потому что, когда мы находимся в полусонном состоянии – например, засыпая, или, наоборот, пробуждаясь ото сна, но еще продолжая дремать, наш сознательный разум не является активным.

Рассудок слегка заторможен, подавлен, а значит, нежелательные мысли не могут помешать той позитивной команде, которую мы хотим дать подсознанию!

К тому же перед засыпанием или сразу после пробуждения мы обычно расслаблены, чувствуем покой и комфорт – а это самое лучшее состояние для работы по осуществлению желаний.

Для работы в полусонном состоянии вы можете использовать технику аффирмаций, либо просто произносить вдохновляющие вас слова, или формулировать свои желания, или молиться теми словами, которые кажутся вам подходящими. Очень полезно использовать и технику визуализации – но в любом случае, создавая образ осуществленного желания, сопровождайте его какой-то словесной формулировкой, лучше краткой и емкой. Эту формулировку вы сможете повторять вслух после, уже в состоянии бодрствования, и таким образом напоминать вашему подсознанию о необходимости активной работы по воплощению желания в жизнь.

Конечно, к такой работе в состоянии полусна подготовиться нужно заранее. Воспользуйтесь бодрствованием, когда ваш разум активен, и решите для себя, какое желание вы «загадаете на ночь», как вы представите его уже реализованным, и какой словесной формулировкой сопроводите.

Кстати, обычай загадывать желание на ночь связан именно с особым состоянием сознания в это время! И если вы вспомните, о чем мечтали в детстве перед сном, то непременно обнаружите, что многие из этих желаний сбылись.

Это естественно: какую бы идею вы ни заложили в подсознание в дремотном состоянии – подсознание примет ее к исполнению.

Решив, какое желание вы хотите осуществить, представьте его уже осуществленным и придумайте фразу, которая будет отражать то, чего вы хотите достичь.

Например:

«Я уверен в себе, говорю четко и громко»; «Я чувствую себя свободно и раскрепощенно»; «Я радостно вхожу в новую квартиру», и т. д.

Когда ляжете спать, расслабьтесь, и постепенно дышите все тише и медленнее, чтобы приблизить свое дыхание к дыханию спящего человека.

Когда почувствуете, что сон уже близко, что вы готовы задремать, представьте картину вашего исполненного желания и начните в такт дыханию очень медленно и спокойно повторять соответствующую ему фразу.

Представьте, что вы убаюкиваете себя этой фразой, а если хотите, можете даже мысленно напевать ее себе на мотив колыбельной. Повторяйте ее в течение 5–10 минут, а лучше – пока не заснете.

Но даже если сон придет не сразу, метод все равно сработает, главное, чтобы вы выполняли его в состоянии дремоты.

Утром, когда проснетесь, но еще не будете полностью бодрствующим, снова представьте картину вашей реализованной мечты, и снова повторите соответствующую фразу, находясь в расслабленном, сонном состоянии.

Можно сделать и иначе: вечером работать с одним желанием, а утром – с другим. Например, если у вас есть желание, которое требует, чтобы вы были бодры и активны (для выполнения какой-то работы, требующей активности, спортивных соревнований, и т. д.), лучше не проговаривать его перед сном и оставить на утро.

В этом случае накануне вечером настройте себя на то, что предстоящее событие пройдет благополучно, вы будете в ровном, гармоничном состоянии, а на бодрость и активность настраивайте себя уже утром.

Глава 4

Как повысить самооценку и преодолеть недовольство собой – главную преграду на пути к успеху

Примите себя как несомненную, безусловную ценность