Скоростные тесты и тренинги молодости мозга - Павел Стариков Страница 2

Тест "стресс/реакция активации"

Старение и стрессовые реакции имеют структурное сходство. Одинаковые изменения, присущие и старению, и стрессу, наблюдаются в системе гормональной регуляции организма, в психоэмоциональных состояниях, позах тела. Подчеркивали значение этой тесной связи между стрессом и старением автор концепции стресса Ганс Селье, советские геронтологи. Хронический стресс приводит к преждевременному старению.

Долгие годы считалось, что стрессовая реакция является единственным неспецифическим ответом живых организмов на обстоятельства, угрожающие их благополучию. Оказалось, что существуют и другие более благоприятные реакции.

Эксперименты с такими реакциями организма начались ещё в советское время. Результаты исследований оказались настолько новаторскими, что были отнесены к научному открытию (открытие № 158, 1975, Л. Х. Гаркави, М. А. Уколова, Е. Б. Квакина).

Основным направлением работ ученых под руководством Л. Х. Гаркави стало изучение антистрессорной защиты организма. Учеными были выделены несколько неспецифических реакций, которые оказались способны буквально омолаживать организм, активизировать иммунную систему до такой степени, что обычно неизлечимые раковые опухоли исчезали, побеждаемые самим организмом. Наиболее благоприятное состояние организма — реакция активации.

При реакции активации происходит много благоприятных изменений. Происходит повышение активности всех регуляторных и защитных подсистем организма. Например, улучшается деятельность эпифиза ‒ этого дирижера организма, гармонизируется деятельность внутренних органов, иммунной системы.

Особенно обнадеживающие результаты исследователи получили при изучении противоопухолевых свойств реакции активации. Многочисленные серии опытов на животных (более 10 тыс.) показали, что, находясь в состоянии активации, организм способен сильно увеличивать свою противоопухолевую защищенность, полностью излечиваться как от перевивных, так и индуцированных канцерогенами опухолей.

Наконец, исследователями были показаны и омолаживающие эффекты реакции активации.

Были получены выраженные признаки омоложения экспериментальных животных, когда реакция активации вызывалась ежедневно в течении месяца: увеличение активности щитовидной и половых желез, улучшение внешнего вида ‒ гладкая, белая шерсть, яркие глаза, восстановление цикла (самки), нормализация продукции яйцеклеток и гормонов яичников, нормализация сперматогенеза (самцы).

Жили экспериментальные животные на 30–70 % дольше остальных, у них увеличивался детородный период.

Не менее обнадеживающие результаты были получены и в реабилитации, лечении и профилактике людей.

В целом, многолетние исследования позволили Л. Х. Гаркави сделать важный вывод о возможности целенаправленного вызова и поддержания в организме человека реакции активации.

Полученные результаты показали, что управление реакцией активации после 20–25 лет может стать действенным способом задержки старения и связанных с ним «нормальных» болезней.

Важно то, что исследователями была выявлена сильная взаимосвязь между физиологическими параметрами состояния организма (норма, тренировка, стресс, реакция активации) и психоэмоциональными состояниями человека. Физиология и психика оказались самым тесным образом связаны между собой и взаимообусловлены.

Многолетние наблюдения показали, что каждая из неспецифических адаптационных реакций имеет характерный для нее комплекс не только объективных, но и субъективных признаков ‒ психоэмоциональных признаков, по которым эти реакции можно различать.

При реакции активации отмечается высокая активность, оптимизм, жажда деятельности, отличное настроение, даже с оттенком эйфории (но без неправильной оценки реальности), общий подъем, отличный сон и аппетит, повышение работоспособности (в первую очередь, по скорости работы, но и по длительности тоже). Тревожность, раздражительность, угнетенность, утомляемость при этом практически отсутствуют.

Наоборот, при развитии стресса, особенно хронического, снижается активность, появляется пессимизм, угнетенность, вялость, нарушается сон, аппетит, иногда появляется раздражительность, недовольство всем, «ничего не хочется», усиливается тревожность. Иногда появляется агрессивность (чаще при остром стрессе). Работоспособность снижена. При остром стрессе сохраняется быстрота работы, но длительность и точность нарушаются. При хроническом стрессе снижаются все характеристики работоспособности: и по скорости, и по длительности, и по точности.

Наличие четкой зависимости между субъективным состоянием и типом адаптационной реакции послужило созданию компьютерной экспертной программы «АНТИСТРЕСС».

Проведенная по этой программе оценка психоэмоциональных состояний и сопоставление с лейкоцитарной формулой (четкий объективный физиологический показатель состояния организма ‒ стресс, тренировка или активация) показала очень высокий процент совпадений ‒ в 96 % случаев. То есть, сравнительные исследования подтвердили, что правильная оценка состояния с помощью специального опросника (10 вопросов) может заменить анализ крови, на котором строится объективная оценка состояния организма.

Программа антистресс фиксирует состояние с помощью 10 шкал уровни тревожности (1), раздражительности (2), утомляемости (3), угнетенности (4), работоспособности по времени (5), работоспособности по скорости (6), аппетит (7), сон (8), оптимизм (9), активность (10). Пройти тест можно в специально разработанном нами приложении по ссылке:

-

https://iliviv.ru/AgeBrain5/index.html

-

Редко на некоторых браузерах загрузка приложения может остановиться. В этом случае прервите загрузку и начните её снова. Процесс стартует с места остановки и всё заработает.

Включать реакцию активации, особые продуктивные состояния Вам помогут наши книги и обучение специальному типу воспоминаний (в свободном доступе).

Павел Стариков «Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества», 2022. — 130 с.

Аннотация

Существуют моменты, когда люди становятся сильнее, креативнее. В это время для их действий характерны легкость, грациозность. То, на что обычно тратится множество стараний, выполняется без всякого усилия, как бы само по себе. Абрахам Маслоу назвал такие особые моменты «пиковыми переживаниями».

Можно ли управлять такими мгновениями «второго дыхания» или эстетического восторга, вдохновения?

Давайте познакомимся с фактами, экспериментами и современными техниками: как вызывать пиковые переживания с помощью воспоминаний. Это просто и доступно практически каждому. Воспоминания помогут увеличить работоспособность, улучшить здоровье и настроение, настроить качественный сон, продлить молодость.

Книга вошла в шорт-лист произведений нон-фикшн «Это факт» в номинации «Спорт, здоровье, красота».

Вы научитесь входить на десять — пятнадцать минут в состояние отдыха, освобождаясь на время от проблем и забот, и возвращаться из него с чувством свежести, легкости, прекрасного самочувствия. Эти ощущения — точный показатель того, что в организме активируются процессы восстановления, делаются правильные шаги в направлении отличного здоровья и самочувствия.

Методики отрабатывались на семинарах и мастер-классах в одном из ведущих вузов Сибири, а работы автора о вдохновении и творчестве неоднократно занимали первые и призовые места на научных конференциях в сферах психологии, педагогики, социологии, философии. Стали призерами международных первенств по научной аналитике.

В современном мире развернулась целая гонка за подобными технологиями. Крупные корпорации, большой спорт, особые военные подразделения тратят миллионы долларов на подготовку сотрудников, обучая их искусству особых состояний. Как образно выразились