Your Name - Unknown Страница 16

Полное расслабление — это состояние физического, мысленного и эмоционального спокойствия, отсутствие напряжения, стресса и сильных эмоций. Напряжение — это обусловленная реакция, необходимая для поддержания чего-то в подавленном состоянии. У человека с множеством блоков также присутствует болезненный уровень напряжения и стрессов, постоянно потребляющий энергию.

Определенное количество физического напряжения необходимо, чтобы.ходить или выполнять какую-либо деятельность. Даже сидение в удобном кресле требует поддержки тела многими мышцами. Без этого напряжения мы выглядели бы, как кукла из желе. К несчастью, большинство из нас имеют тенденцию напрягать мышцы значительно больше, чем это необходимо для того, чтобы что-нибудь сделать или даже просто спокойно сидеть. Мы должны понять, что когда наше тело напряжено, оно тратит энергию, когда оно расслаблено, энергия экономится.

Таким образом, напряжение — это естественное состояние, если оно не переходит в крайность. Если вы беспокойны, или ничего не чувствуете, это признак того, что у вас имеется избыток напряжения.

Физическая реакция на стресс выводится из глубокой предыстории.

Древний человек выжил в суровом мире, поскольку параллельно со сложным мозгом развил механизм немедленной инстинктивной физической реакции на опасность. Представим себе древнего человека, который отдыхает под деревом, переваривая пищу. Неожиданно он видит хищное животное, подкрадывающееся к нему, его тело незамедлительно реагирует всем богатством возможностей. Выделение адреналина в кровеносную систему порождает силу, которая в виде глюкозы и отложенного жира питает мозг и мышцы, немедленно мобилизуя всю энергию. Ускоряется работа сердца, дыхания, повышается давление крови. Красные кровяные тельца, выходящие из селезенки, обогащают ускоренный кровоток, чтобы помочь дыхательной системе захватить побольше кислорода и избавиться от оксида углерода. Пищеварительные процессы сейчас же перестраиваются таким образом, чтобы вся энергия могла быть использована на борьбу с угрозой. Процесс коагуляции готовится к заживлению ран, ускоряя свертываемость крови. Все это происходит в одно мгновенье, в то время как человек бьется с атакующей его бестией, прячется на дереве или убегает.

Современный человек реагирует на опасные или неприятные ситуации той же химической реакцией. Однако сегодня угроза в большинстве случаев абстрактна. Например, вам говорит начальник, что ему не нравится ваша работа, и он понижает вас в должности. Поток гормонов попадает в кровь, ускоряется пульс, но мы не можем вступить в бой или бежать. Вместо этого, при кажущемся спокойствии, в нас растет подавленная злость, не имеющая определенной цели, кроме нас самих. Если угроза слабеет или исчезает, равновесие возвращается.

Если «атака» продолжается, наша защитная система постепенно исчерпывает вас и уничтожает.

В современном обществе реакция синдрома «бей-беги», как его называют, вызывается людьми, а не дикими животными или силами природы. Это на них направлены негативные мысли и эмоции. Хотя когда-то было не желательно отвечать на опасность реакцией «борьба, бегство», сегодня в нормальных обстоятельствах это уже не так, реакция такого типа ведет к открытому конфликту и в конце концов к самодеструкции.

Поэтому мы должны научиться новым навыкам, которые разовьют в нас ответственность и возможность управлять своими мыслями и чувствами.

ИСКУССТВО РЕЛАКСАЦИИ— основа любого навыка, которая может стать основой позитивного изменения.

Стресс не опасен, если тело справляется с ним. Это означает, что нужно расслаблять напряжения по мере их накопления. Но нагромождение стресса, когда из-за скудной диеты, не верной физической активности и прежде всего негативных мыслей, организм перегружается, трагично. Это увеличивает нашу податливость к несчастным случаям.

Убивает наше чувство юмора и здравого смысла. Может разрушать наши отношения с окружающими, поддерживать нас в постоянном смятении, когда мы не в состоянии выполнять даже самые простые задания, заставляя чувствовать себя вечно усталыми, хотя мы должны были бы радоваться жизни. Это главная причина бессонницы, которая снижает нашу сопротивляемость боли и ведет к физическому исчерпанию.

Мы не осознаем напряжений в отдельных частях тела, так как они существуют в виде подавленных негативных мыслей. Мы подавляем негативные мысли, когда убираем сознание от переживаний, признанных нами неприятными. Вероятно, мы жили с этим напряжением так давно, что абсолютно перестали его ощущать. Но наверняка мы чувствуем беспокойство в сознании. Именно в сознании из-за наших привычных способов мышления рождается 99% нашего стресса. Если наше сознание неспокойно — тело также будет полно напряжений.

Нам необходимо понять, что мы находимся вне тела и разума и они лишь наши инструменты в этом мире. Если у нас возникают проблемы с расслаблением, то потому что мы не умеем использовать эти великолепные инструменты.

Мы можем расслабиться, отдавая приказ сознанию и телу сделать это. Это так просто. Поскольку однако с момента рождения мы наполнили себя огромным количеством стресса и негативных убеждений, это может стать сложной задачей и потребует от нас предварительного очищения организма от метальных загрязнений и негативных мыслей. Когда организм начинает очищаться — расслабление приходит очень легко. Мы можем показать это наглядно.

Попробуем такой эксперимент прямо сейчас! Поднимите правую руку. Несколько раз сожмите и разожмите ладонь. Теперь напрягите пальцы. Были ли у вас трудности в выполнении этого упражнения? Конечно, нет. А знаете почему? Просто потому, что вы знали, что в состоянии это сделать. У вас не было сомнения в том, что ваши руки, ноги, пальцы сделают то, что вы им прикажете. Мышцы тела ответят на все ментальные инструкции подобным образом, при условии, что мы убеждены в том, что им удастся это сделать. Поскольку мы работаем, вначале основываясь на результатах, а позднее занимаемся теорией, поэкспериментируем еще, давая сознанию инструкцию расслабиться.

Прочитайте следующий фрагмент пару раз, после отложите книгу, давая ментальные инструкции телу и сознанию полностью отреагировать на следующие предложения: «Все мое тело, от макушки головы до кончиков пальцев ног, находится в состоянии полного расслабления.

Напряжения ушли, унося все физические ограничения. Я ощущаю целительное воздействие, и мое тело накапливает энергию». Как вы себя почувствовали? Если вы прореагировали на это, то в этот момент вообще не должны ощущать свое тело. Именно.это и есть полное расслабление.

Когда это состояние достигнуто, мы представляем собой как бы чистое сознание. Ощущение различных частей тела указывает на то, что мы расслабились не полностью. Не ощущать своего тела из-за стресса — это нечто совершенно иное. Этому сопутствует беспокойное сознание. Не чувствовать свое тело в результате глубокого расслабления —: значит раздвинуть рамки тела и сознания, ведущие на более высокий уровень сознания, где не существует стресса. Это упражнение даже более эффективно, если кто-то прочтет нам эти слова.

Мы должны мысленно расслабиться, прежде чем сможем расслабиться физически, так как тело лишь отражает состояние разума.

Если он напряжен — то же самое происходит с телом. Например.

Представьте себя, стоящим на краю очень высокой, отвесной скалы.

Представьте, что мы наклоняемся, чтобы взглянуть на долину далеко внизу. Внезапно мы теряем равновесие и падаем. Когда вы представляли это, чувствовали ли вы растущее в теле напряжение? Подумайте о ситуациях, которые могут вызвать ваше беспокойство, таких как пожар или несчастный случай с близким человеком. Разве подобные мысли не приводят нас в дрожь? Обеспокоенность — одна из самых стрессогенных вещей в мире.

Когда мы думаем о кислом лимоне — у нас невольно кривится лицо. Эксперименты с самовнушением показали, что подпитка сознания потоком подобных мыслей, позитивных или негативных, всегда приводит к соответствующим изменениям в теле. Эти примеры показывают, что наши мысли вызывают физиологические реакции. Если это так — мы видим, что физическое расслабление невозможно при напряженном сознании.

Обычно, если в организме не слишком много подавленного напряжения и мы используем ранее приведенные аффирмации, помогающие расслабиться, сознание расслабляется автоматически, поскольку мы думаем об этом. Несмотря на это, привычка думать о проблемах напрягает наш разум, удерживая от изменения обусловленных структур негативного мышления, не давая возможности найти решения наших проблем. Наша ситуация может привести к навыку избегания ощущений данного момента, строя все больше блоков, стресса и проблем.

Нам может помочь такая аффирмация: «Я сам управляю своими мыслями, мое сознание задерживается на полных спокойствия гармонических мыслях».