Alexey - книга СИЛА ГЕРОЯ Страница 9

его избивать. В результате он скончался на месте. Преступникам также сначала

вменили 111-ю статью, но сроки были самые разные – от 8 месяцев до 10 лет.

Пожалуйста, делайте выводы.

Если в вашем подъезде кто-то распивает напитки, а вы не владеете навыками

психоподавления, ножевого боя, яварой, то лучше выйти с друзьями или средством

самообороны.

37

Если хотите заступиться за свою девушку, знайте, какие удары использовать.

Если хотите с кем-то познакомиться, внимательно смотрите по сторонам.

Изучить безопасный и эффективный прием самообороны, гарантированно не

калечащий и гасящий любую агрессию http://www.rubulat.ru/pub/ogzd1/

38

Глава 4. АРГУМЕНТ СИЛЫ

Секретная методика тренировки нокаутирующего удара.

Хочу познакомить Вас с одним чрезвычайно полезным в арсенале рукопашника

спортивным снарядом, который поможет Вам развить скорость и силу удара. Это

специальные перчатки, которые надеваются на руки таким образом. Выглядят они

довольно внушительно и необычно. Рассмотрим, что же с ними нужно делать.

Вы

встаете

и

начинаете

отрабатывать серия за серией ту

ударную

технику,

которой

придерживаетесь (0.46 минута видео).

Раз за разом с места и в шаг, повторяя

так до утомления. Как только Ваша

техника станет терять характер ударной

и начнет превращаться скорее в

толчковую (тело кривится, рука не

разгибается до конца или на излете

бессильно

падает), прекращайте

выполнение отработки и отдыхайте. В

первое

время

встряхивайте

руки,

делайте вибрационное упражнение. В

перерыве можете использовать и

специальные растягивающие практики

на

раскрепощение

суставов

рук (1.37), (1.43).

Например,

можете

попытаться соединить ладошки (2.00),

раскрепостить плечевые суставы, потянуть лопатки (2.05), (2.11). Далее снова, после

небольшой непродолжительной растяжки, через полминуты-минуту, повторяйте

серию. И так делайте 2-5 раз, до утомления.

В чем интерес самих перчаток? В том, что внутри них. А внутри мы можем

увидеть свинцовые грузики, каждый из которых массой 400 граммов (2.39). Эти

грузики я вынул, они для меня лишние (2.52). Со стороны ладони они вшиты и не

вынимаются. Масса перчаток варьируется до пяти, а иногда и до восьми

килограммов. Как определить, какая масса нужна именно вам? Вы вытряхиваете

все грузы, которые не вшиты, а затем начинаете прибавлять по одному. И смотрите, что происходит с ударной техникой. Когда понимаете, что она становится толчковой, это предел. Надо убрать на грузик. Должна быть возможность бить, именно

наносить удар, а не толчок.

39

Такие тренировки стоит проводить 2-3 раза в неделю, не чаще, чтобы руки

успевали восстановиться. После занятий неплохо покидать их по воздуху, разбрасывая в стороны, чтоб рука почувствовала свою мощь и силу.

Тренируйтесь с перчатками, и они помогут Вам выработать действительно

сокрушающий, нокаутирующий удар, который пробьет любую защиту. Вы

пройдете сквозь любые блоки противника, и его унесет, как от пушечного выстрела.

Рекомендую дополнительно к этой главе посмотреть видео здесь

http://www.rubulat.ru/pub/smtn1/#comment-2954.

40

Глава 5. СКОРОСТЬ ГЕРОЯ

Как за 10минутный перерыв натренировать растяжку,

скорости и силы удара

Этой главой мы открываем серию тренировочных материалов, посвященную

тому, как можно с пользой провести время ланча в офисе, когда все сотрудники

разбегаются по кафешкам и курилкам, а Вы можете наконец уделить внимание

своему телу и его здоровью. И в этот раз я хочу показать Вам удивительное

упражнение, которое помогает в пять раз повысить силу и скорость удара, а также

улучшает растяжку, гибкость, кровоснабжение в области малого таза, полезно для

мужской потенции и женской чувственности.

Для выполнения упражнения используется обычный офисный стол. На него Вы

кладете свою ногу (0.55 минута видео), а дальше невероятным волевым усилием ее

поднимаете (1.02). Делается это несколько раз, причем обратно ногу следует

опускать плавно, а не бросать ее вниз. Затем Вы закидываете ее на следующую

высоту, используя, к примеру, рюкзак или что-то еще (1.32). Далее кладете ногу уже

на спинку кресла (1.56) и снова начинаете тренировать свою силу воли, гибкость, скорость работы собственных мышц.

В результате такие упражнения развивают навык нанесения удара ногой в

голову без размаха и без разбега. Также они укрепляют устойчивость. Вы можете

измерить высоту от земли до вашего подбородка – и вдруг поймете, что спокойно

добиваете до нее, причем несколько раз подряд (2.36).

Вот такое удивительное упражнение. Выполняйте его, и да пребудет с вами

сила!

Видеоприложение к этой статье находится здесь

http://www.rubulat.ru/pub/trss1/

41

Глава 6. ЗДОРОВЬЕ ГЕРОЯ

Как за 3 минуты убрать последствия 12 часов работы за компьютером, снять головную боль и вдвое улучшить реакцию?

В этой статье мы затронем очень

важную тему, особенно для человека,

который

занимается

боевыми

искусствами, регулярно ходит на работу и

сидит за рулем. Вся наша жизнь в

цивилизации построена так, что из-за

стресса,

постоянного

сидения

за

монитором, за письменным столом, в

водительском кресле напрягается верхняя

порция трапециевидной мышцы. А если

вы вдобавок еще и носите в руках что-то

типа ноутбука или авоськи с кефиром, или

наносите удары по мешку, или тягаете

гантели, то эти части у вас сильно

напрягаются и забиваются. В итоге вы не способны нанести резкий молниеносный

удар, мгновенно увернуться. Не способны на очень скоростную реакцию. Вы по-

прежнему остаетесь сильным, но не таким быстрым. Мало того, ухудшившееся

кровоснабжение в этих областях пропускает все меньше крови по позвоночным

артериям к мозговому бассейну. У вас снижается работоспособность, начинает

страдать затылочные доли мозга, развивается головокружение. Поэтому так важно

периодически регулярными массажными воздействиями снимать излишнее

напряжение, освобождать эту зону. И простые приемы для этого мы сейчас

разберем.

42

Воздействие первое

Используются подушечки пальцев. Не кончики со старательно обгрызенными

ногтями, а мягкие подушечки! То есть это может делать даже женщина с

накладными ногтями.

Вы начинаете как бы ощупывать сначала трапециевидную мышцу 2.08. Важно

исследовать действительно мышцу, а не кожу. Многие начинают сжимать лишь

поверхность и находят там жир или отсутствие жира. А сама верхняя порция

трапеции находится под кожей. И мы пальпируем ее: одинакова ли она слева и

справа, напряжена ли она или расслаблена. Как правило, у любого, даже если не

брать достаточно крепких людей, на углу между шеей и надплечьем будут участки

2.44 напряжения. Вы можете найти такой участок, поставив туда подушечку пальца и

совершая круговые, аккуратные ввинчивающие движения. У пациента должно

возникнуть чувство так называемой целительной боли. Если вы делаете это

мужчине, своему товарищу по тренировкам, можно пальпировать сильнее, потому

что бойцам важно развивать контроль боли. А если делаете женщине, ребенку, родителям, работайте нежнее.

Допустим, я нашел, что слева участок более плотный. Подушечками больших, указательных и средних пальцев я зажимаю его 3.43 и держу. По-хорошему, используя дополнительное воздействие, я прошу товарища: «Включай верх

трапеции и расслабляй его». Если товарищ не понимает, как это делать, проще

попросить его пожимать плечами. Тогда нужная зона будет напрягаться и

расслабляться. Удерживаем зажим довольно долго, пока не ощутим, что зона

«поплыла» и напряжение спадает.

Воздействие второе

43

Опустите оба предплечья 4.25. Главное, чтобы товарищ сидел ровно, не