Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович Страница 11

3. Падение вперед

Падение вперед наиболее опасно с точки зрения получаемых повреждений при изучении падений.

Обыкновенно руки являются амортизирующим средством при падении корпуса вперед. С этой целью умение мягко падать на руки вперед является большим искусством.

Падение вперед изучается в начале на ковре.

1-й этап. Из положения стойки упасть вперед на руки прогнувшись.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

При падении руки слегка вынести вперед ладонями кнаружи вниз.

2-й этап. Достаточно хорошо изучившие падение вперед на руки на ковре могут перейти на твердый грунт (пол).

Стойкой в борьбе называется исходное положение борющихся перед началом схватки или начальное положение двух обучающихся перед началом изучения приемов.

Основное правило для правильной стойки заключается в сохранении себя от напряженного состояния и тем самым от поражения. Стойка, являясь разновидностью изменения положения тела, затрагивает вопрос о центрах равновесия. Небесполезно указать, где находятся центры равновесия человеческого тела.

1. Физический центр — в крестце и передвигается в соответствии с положением тела при том или ином моменте схватки.

2. Физиологический центр — по существу объединяет два центра равновесия:

а) один в системе уха (лабиринт) — центр динамического равновесия,

б) другой центр помещается в мозжечке — центр статического равновесия.

Координация этих центров и дает правильное равновесие при стойке, ходьбе, беге и т. д.

Как только нарушается согласованность работы этих центров — человек падает.

Различаем стойку спортивную (учебную) и естественную.

Стойка спортивного характера — это стойка искусственная, заученная, разработанная заранее, и человек ее принимает при схватке преднамеренно.

Стойка естественного характера — это положение человеческого тела при внезапно настигшей его опасности.

Правильная стойка по «Самбо» должна содержать положительные черты как той, так и другой стойки (естественной и спортивной). Спортивная стойка не должна быть оторвана от жизни. Отсюда при анализе стоек мы выводим один основной закон.

Стойка самбиста должна иметь такую систему противоположных опор в ногах, чтобы при движении корпуса во время схватки сохранялась соответствующая площадь опоры и индивидуальное удобство в согласии с физическими и физиологическими законами равновесия.

Учебная стойка

Обучающийся стоит в положении: ноги вместе, ступни параллельно прижаты друг к другу.

По команде «приготовиться» обучающийся правую ногу отставляет в сторону и назад на полступни, носки немного смотрят вовнутрь. Корпус слегка «сидит» в коленях и подан вперед. Со стороны кажется, что обучающийся стоит прямо (см. рис. № 60).

Обычно изучение идет вначале с левой стойки, затем обязательно нужно изучить и правую. Правая стойка изучается так же, только отставлять назад нужно не правую ногу, а левую, и корпус поворачивать правым плечом вперед.

Обучающийся, изучивший основу стойки, в связи со своими индивидуальными особенностями и в согласии со всеми законами равновесия, принимает подходящую для себя стойку. Поэтому существует большое разнообразие стоек. Правильной является та стойка, которая отвечает вышеуказанным законам равновесия и удобна для борющегося.

Захваты в основном слагаются из двух моментов:

а) захваты за обнаженную часть тела (руки, ноги, голова, горло и т. д.) и

б) захваты за одежду.

За что лучше хватать — за одежду или за обнаженную часть тела?

Некоторые считают, что при захвате обнаженной части тела невозможно удержать последнюю, в особенности при сильном сопротивлении.

Другие считают, что тренировка на захват за одежду может привести к тому, что обучающийся не сумеет работать против вооруженной руки.

Однако, ни те, ни другие не могут опровергнуть того факта, что если на человека нападают, например, с ножом или пистолетом, то обороняющийся в первую очередь старается схватить вооруженную руку, и этим самым, на первых порах, обезопасить себя от совершающегося нападения. А захватить вооруженную руку можно только, непосредственно сделав захват за обнаженную ее часть, так как. при захвате за одежду действительной защиты не будет, потому что рука с оружием, свободная в локтевом или лучезапястном суставе, может совершать обширные движения.

Тогда мы используем и метод захвата за тело и метод захватов за одежду.

При захвате за одежду часто следует бросок; при захвате за обнаженную часть тела — рычаг.

Рис. 60. Стойка для разучивания приемов.

Для анализа и установки терминологии приведем несколько захватов:

а) Захваты за обнаженную часть тела

1. Надхват изнутри (рис. № 61).

2. Подхват снизу (рис. № 62).

3. Надхват наружный обратный обеими руками (рис. № 63).

Рис. 61. Надхват изнутри.

Рис. 62. Подхват снизу.

Рис. 63. Надхват наружный обратный обеими руками

б) Захваты за одежду

1. Односторонний захват снизу (рис. № 64).

2. Двухсторонний захват снизу (рис. № 65).

Рис. 64. Односторонний захват снизу.

Рис. 65. Двухсторонний захват снизу.

Какие, нападающие или обороняющиеся, при защите или нападении будут принимать хваты — это смотря уже из самого столкновения. Но преподаватель, тренируя своих обучающихся на рефлекс хватания, обязан помнить две закономерности (это захват за одежду и обнаженную часть тела), и вкладывать их в содержание своих уроков.

II. Приемы в стойке и на земле

Порядок изучения

1. Дожим кулака в кисти (основной).

2. Дожим кулака в кисти «по принципу».

3. Дожим головы «по принципу».

1. Дожим кулака в кисти (основной)

По счету «раз» — первый номер наносит удар снизу левой рукой, сжатой в кулак (рис. № 66).

Рис. 66. Дожим кулака в кисти по счету «раз».

По счету «два» — второй номер, блокируя удар правым предплечьем, одновременно захватывает своей левой рукой за правое запястье первого номера, а затем на счет «и» — рука, производившая блокировку, накладывается, как показано на рис. № 67, на тыльную сторону кулака правой руки первого номера.

Рис. 67. Дожим кулака в кисти по счету «два».

По счету «три» — второй номер, делая одновременный рывок правой рукой от себя, а левой на себя, т. е. сгибает этим захваченный кулак в суставе (отставляя правую ногу резко назад), не останавливая движения, проводит дожим кулака в кисти (рис. № 68).

Рис. 68. Дожим кулака в кисти по счету «три».

Рывок кулака должен быть произведен одновременно обеими Руками — очень быстро. При этом следует обратить внимание на правильный захват правой рукой тыльной стороны кулака и правой Руки запястья.