Неизвестное самбо - Серебрянский Юрий Страница 14

Упражнение № 11

Развитие пространственной ориентации.

1. Бегаем по лесу «змейкой» с повязкой на глазах. Задача: не столкнуться с деревом и не споткнуться о какой-нибудь предмет.

2. Кувыркаемся с повязкой на глазах, а после двух кувырков делаем серию ударов руками и ногами.

Упражнение № 12

Сидим, скрестив ноги по-турецки, и мысленно выполняем серию ударов ногами в высоком прыжке. Повторив в мыслях все свои действия раз десять — двенадцать, пробуем сделать все, что представляли, раза три — четыре. Затем снова садимся и представляем все заново. Не делайте это упражнение дольше пяти минут.

Упражнение № 15

Развитие чувства дистанции.

Определяем три вида дистанции:

а) дальняя — это когда мы можем достать противника ударом ноги;

б) средняя — это когда мы можем достать противника ударом кулака;

в) ближняя — это дистанция захватов и бросков.

Несоблюдение правильной дистанции во время поединка может привести вас к излишней трате силы и невозможности проведения контратаки.

Чувство дальней и средней дистанции может отрабатываться следующим образом:

а) пояс или веревка привязывается к одноименным ногам двух партнеров, при этом ведется свободный поединок с одним условием: пояс или веревка должны на протяжении всего поединка находиться в натянутом состоянии;

б) палка метровой длины упирается в грудь стоящих друг к другу лицом партнеров. Задача: выполнять перемещение назад-вперед, вправо-влево, по кругу так, чтобы палка не падала на пол. Для усложнения можно выполнять это упражнение с повязками на глазах.

Для отработки ведения боя на ближней дистанции выполняйте удушения, болевые приемы и подсечки с изоляцией слуха и зрения. Любые упражнения выполняйте от 3 до 5 минут. После каждого упражнения слушайте свое тело.

Упражнение № 14

Когда-нибудь вас могут подловить в нетрезвом состоянии и очень жестоко избить. Следующее упражнение учит вести бой в стиле «пьяницы». Для отработки необходимых навыков «пьяного боя» вам необходимо найти 5–7 напарников.

Практика: вы встаете в центр с повязкой на глазах, а напарники встают по кругу. Ваши друзья (одновременно) должны выполнять легкие толчки руками и ногами, тянущие захваты и мягкие подсечки. Ваша задача: полностью расслабившись входите в состояние легкого опьянения и выполняйте продолжение всех толчков ваших напарников. Самое главное при этом — полностью расслабить все мышцы и позволить телу и духу правильно реагировать на все действия партнеров. Если вы владеете техникой боевой акробатики, то продолжением подсечки или рывка вашего напарника может быть ваше падение с перекатом или сальто назад с последующим выходом в исходную стойку. Упражнение выполняется от 3 до 5 минут.

Упражнение № 15

Это упражнение учит всегда и во всем быть первым. Сначала ваш партнер выполняет одно приседание, затем приседаете вы, но уже два раза, затем партнер приседает три раза, после приседаете вы четыре раза. Проигрывает тот, кто не сможет больше приседать.

Упражнение № 16

Это упражнение полезно выполнять всем, кто любит наносить серию ударов на резком выдохе.

Практика: встаньте, как вам удобно, и во время одного резкого выдоха выполните максимальное количество ударов руками. Отдохните 30 секунд и снова бейте, но теперь за один выдох число ударов должно увеличиться. Попробуйте на одном выдохе загасить 10 — 15 свечей, стоящих вокруг вас на высоте 1,5 метра. При этом каждый ваш удар должен быть остановлен на расстоянии 7-10 см от пламени свечи. То есть свечи должны гаситься потоком воздуха, который идет от вашего удара.

Чем резче ваш удар, тем мощнее поток, тем быстрее гаснет пламя.

Упражнение № 17

Для того чтобы отработать резкость и скорость удара, вам понадобится один или два помощника, мешок с песком и две деревянные палки метровой длины.

Практика: встаньте перед мешком с песком и примите любую боевую стойку.

Пусть ваши помощники встанут с палками в руках по бокам.

Задача ваших помощников: резко махать малками вверх-вниз, не давая вам ударить кулаком по мешку с песком.

Ваша задача: выполнять удары так, чтобы наши руки не попали под удары палками.

Продолжением этой методики может быть нанесение ударов по падающему листу толстой бумаги.

Ваша задача: ударом руки или ноги пробить альбомный лист насквозь.

Упражнение № 18

1. Возьмите обычный баскетбольный мяч, положите его на пол и, опираясь на него ладонями, отожмитесь 25 раз. Затем отожмитесь десять раз на двух мячах, а потом снова 25 раз на одном мяче.

2. Встаньте в упор лежа, как при отжиманиях на ладонях. Положите баскетбольный мяч на пол между ладонями. Выполняя толчок от пола, запрыгивайте ладонями на мячик, потом возвращайтесь в и.п.

3. Все то же самое, но используем два мяча.

Мячи расположите по бокам от ладоней. Запрыгиваем на один, затем спрыгиваем ладонями на пол, а затем запрыгиваем на другой мяч.

Попробуйте выполнять это упражнение с повязкой на глазах.

Обязательно попробуйте поиграть с друзьями в баскетбол с завязанными глазами!

Теперь я бы хотел, чтобы вы практику воинского искусства объединили с теорией… Многие тренеры сегодня знают о границе, проходящей между боевыми искусствами и воинским, искусством. Но давайте все-таки попробуем ответить более-менее конкретно на два основополагающих вопроса:

1. Чем боевые искусства отличаются от воинского?

2. И чем же, соответственно поставленному вопросу, воин отличается от бойца?

Приступим!…

С точки зрения древнейшей воинской традиции — воин это тот, кто сражается с другими, при этом даже сражения с другими воин всегда воспринимает как проверку своих возможностей.

Таким образом, истинный воин всегда сражается со своими слабостями и недостатками, всегда сражается только с самим собой. При этом именно ориентация на борьбу с собой приводит к тому, что любая победа воина живет в веках, в то время как любая победа бойца заканчивается рано или поздно поражением. Ведь когда ты побеждаешь других, это всегда временно, а когда ты побеждаешь себя, это навсегда… Ибо побежденные слабости уходят навечно, а побежденные враги накопят сил и скоро вернутся. И скорее всего враги победят…

Занимаясь боевыми искусствами, вы становитесь бойцом, а практикуя «Прасистему», вы становитесь воином. Так кем же вы хотите стать на самом деле — воином или бойцом? Думайте, решайте, это ведь ваша жизнь… Готовы ли вы взять ответственность за свою жизнь на себя?

Что сегодня для вас важнее: победить всех на какое-то время или самого себя навсегда?

Выбор сегодня за вами!

А где выбор, там и воля… Ведь настоящая сила воли заключается в том, насколько осознанно ты делаешь сегодня свой жизненный выбор.

При этом сбить тебя с истинного пути, если ты действительно примешь осознанное решение, будет практически невозможно. Ведь любое осознанное решение всегда принимается воином с учетом всех возможных и невозможных обстоятельств, какие только могут быть в нашей реальности. Таким образом, любые препятствия устраняются на пути воина, потому что когда ты делаешь только то, что ждет и хочет от тебя этот мир — весь мир начинает помогать в твоем движении по пути.