Неизвестное самбо - Серебрянский Юрий Страница 16

Упражнение для достижения гармонии с окружающим миром

Это упражнение надо выполнять в ранние утренние часы — в «часы благости», когда природа щедро дарит нам восстановительную энергию быстрого внутреннего роста и развития.

И.п.: стоя лицом на север. Глаза закрыты.

Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий полный вдох через нос, заполняя воздухом сперва нижнюю часть легких, затем среднюю, а затем верхушку, слегка приподнимая вверх плечи. После этого задерживаем дыхание на 6 секунд, позволяя энергии правильно перераспределиться во внутренних органах. Затем в течение 6 секунд плавно выдыхаем, втягивая слегка живот, втягивая грудную клетку, а затем, опуская вниз плечи.

После такого плавного и полного выдоха вновь задерживаем дыхание на 6 секунд, стараясь остановить поток мыслей. Состояние «внутренней тишины» поможет вашему организму направить природную энергию именно в проблемные места физического тела — в больные органы, нуждающиеся в энергетической подпитке.

Выполняйте это упражнение три-четыре раза в неделю, после чего сделайте четырехмесячный перерыв.

Данное упражнение улучшает работу легких, излечивает аллергию, укрепляет иммунную систему.

Упражнение для достижения состояния внутреннего покоя

Это упражнение выполняется в течение одного лунного месяца со дня новолуния с последующим перерывом на два-три лунных месяца.

И.п.: стоя лицом к дубу так, чтобы север был впереди. Обхватив дерево, мягко прижимаемся лбом к стволу. Дышим через нос.

Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий вдох. При этом сначала выпячиваем живот, затем расправляем грудь, а в конце вдоха слегка поднимаем вверх плечи.

После этого делаем плавный, спокойный выдох. Во время которою сперва втягиваем живот, затем втягиваем середину грудной клетки и в завершение выдоха опускаем вниз плечи. После завершения выдоха не дышим 6 секунд, входя в состояние «внутренней улыбки». Выполняем упражнение перед сном, минуты две-три.

Данное упражнение восстанавливает энергетический баланс в организме, избавляет от бессонницы, помогает при нервных стрессах и депрессиях.

Упражнение, устраняющее психологический дисбаланс

Следующее упражнение следует выполнять сразу же после того, как вы проснулись. Следовательно, выполняется оно в положении лежа.

Практика: лежим на спине, головой на север, ногами на юг. Руки расположены вдоль туловища, ладонями в небо.

В течение 6 секунд делаем очень медленный, приятный, поверхностный вдох.

Такой вдох предполагает самое естественное дыхание, присущее вам в состоянии покоя.

Вдохнув, задержите дыхание на 1 — 2 секунды, а затем также медленно и плавно выдыхайте воздух в течение 6 секунд.

Во время вдоха ваша грудная клетка слегка поднимается, а во время выдоха естественно и плавно опускается.

После приятного выдоха вы опять делаете задержку дыхания на 1–2 секунды и продолжаете выполнять упражнение в таком ритме 20 — 30 минут.

Благодаря данному упражнению вы можете избавиться от бессонницы, апатии и усталости.

Данное упражнение помогает при лечении аритмии сердца и предохраняет от возникновения инсульта и инфаркта.

Упражнение, ликвидирующее закупорки энергетических каналов

Во время прогулки по лесу сделайте на три шага вдох через нос и на один шаг задержите дыхание.

Затем на три шага выдохните через рот и снова на один шаг не дышите.

Походите так 3–4 минуты.

Данное упражнение способствует активизации процесса обмена веществ в организме.

Во время вдоха через нос осуществляется обогащение коры головного мозга, так как при этом улучшается ток психической энергии.

В процессе же выдоха через рот происходит избавление от энергетических шлаков в таких органах, как желчный пузырь, селезенка, желудок, почки. Таким образом происходит значительное оздоровление органов, связанных с «прокачкой» психической и физической энергии.

Данное упражнение прекрасно оздоравливает все внутренние органы, испытывающие недостаток психической энергии или избыток физической энергии.

Это упражнение поможет всем тем, кто страдает от мочекаменной или желчнокаменной болезни.

Упражнение, очищающее психическую энергию

Во время выполнения следующего упражнения происходит нормализация внутричерепного давления. Но прежде чем вы приступите к его выполнению, вы обязательно должны бросить курить.

Практика: во время прогулки по лесу сделайте на три шага вдох через рот и на один шаг задержите дыхание. Затем на три шага сделайте выдох через нос и снова на один шаг задержите дыхание. Подышите так 3–4 минуты.

Данное упражнение надо выполнять в теплое время года в 14 часов по местному времени.

Во время такого «комбинированного» дыхания происходит обогащение всего вашего организма дополнительной энергией, получаемой из окружающей среды. При этом происходит очищение организма от шлаков и избыточной физической энергии.

Упражнение, позволяющее избавиться от остеохондроза и последствий переломов

И.п.: стоя лицом на север, ноги на ширине плеч, спина прямая.

Практика: делаем плавный глубокий выдох.

После этого закрываем ладонью рот, а пальцами другой руки зажимаем нос. После этого делаем вдох как бы через поверхность кожи, представляя, как холодный воздух проникает в сердце, почки, селезенку, печень. Выполняя воображаемый вдох через кожу, сначала выпячиваем живот, затем распрямляем грудь, а заполняя верхушку легких, поднимаем слегка вверх плечи.

Сделав полный вдох через кожу, на шесть секунд задерживаем дыхание и согреваем взятый снаружи воздух своей внутренней энергией. Затем открываем нос и делаем полный приятный выдох, выпуская из себя согретый природный воздух.

Повторите вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.

Данное упражнение выполняется морозным зимним утром за полчаса до восхода солнца. Оно способствует снятию нервных стрессов и лечению психических расстройств.

Упражнение, позволяющее избавиться от бронхиальной астмы

Это упражнение похоже на предыдущее.

И.п.: стоя лицом на север, ноги на ширине плеч. Спина прямая.

Практика: делаем плавный глубокий выдох и зажимаем руками рот и нос. Делаем вдох мысленно через кожный покров, вдыхая каждой клеточкой тела бодрящий морозный воздух и согревая его своим внутренним теплом.

В отличие от предыдущего упражнения вместо выдоха через нос выдыхаем согретый воздух через рот. Повторяем вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.

Данное упражнение выполняется, как и предыдущее упражнение, морозным зимним утром за час до восхода солнца. Оно способствует очищению легких и поможет отвыкнуть от курения, снизит содержание сахара и холестерина в крови. Это упражнение восстанавливает функции поджелудочной железы, помогает при лечении различных форм нефритов почек, нормализует кислотность; способствует снижению негативного воздействия радионуклидов, выводу нитратов и токсинов из организма — в случае, если это упражнение выполняется через два часа после приема пищи.

Упражнение хорошо помогает и при лечении онкологических заболеваний почек, кишечника и селезенки.

Упражнение, ликвидирующее последствия сильного стресса

Сильно испугавшись или получив сильный энергетический удар, максимально втягиваем живот и сохраняем напряжение до тех пор, пока не ощутим тепло или легкое жжение в области желудка и солнечного сплетения. И только почувствовав жжение, мы расслабляем живот.

Ждем 2–3 минуты, после чего встаем прямо и делаем глубокий вдох, разводя при этом руки в стороны. Вдохнув, задерживаем дыхание, представляя, что таким образом как бы сжимаем все волнение в задержанном воздухе. Затем делаем резкий выдох: «Ха!», одновременно наклоняя туловище вперед и бросая руки, как плети, к полу.