Любовь & труд всё перетрут! - Елена Владимировна Кардель Страница 25

– Доктор Чилтон, – робко сказала Поллианна, – мне кажется, что у вас самая радостная работа на земле.

Доктор окинул её изумлённым взглядом.

– Радостная? Да куда бы я не шёл, я вижу одни страдания.

– Но вы же помогаете тем, кто страдает. И вы, конечно же, радуетесь, когда они перестают страдать. Вот и выходит, что вы радуетесь чаще всех нас.

У доктора вдруг подступил ком к горлу. У него не было ни дома, ни жены, ни детей. И вот сейчас, глядя в глаза Поллианне, он чувствовал себя так, будто его благословляют на дальнейшие труды…

Это замечательное произведение американской писательницы Элинор Портер, написанное столетие тому назад, до сих пор остаётся популярным. Это – очень трогательная и поучительная история 11-летней девочки, которая, чтобы выстоять и не сломаться в этой нелёгкой жизни, придумала «игру в радость». Миллионы взрослых и детей во всём мире на протяжении десятилетий живут по правилам этой игры. А психологи даже ввели в научный оборот термин «эффект Поллианны».

Миссис Портер вовсе не собиралась выдумывать особую систему. Она просто хотела, чтобы люди научились находить в жизни радость. В «Поллианне» она писала о том, что пережила сама: как в потерях училась видеть знаки судьбы, источники новых идей, повод попробовать себя в новом деле. На собственном опыте она поняла: жизнь не отбирает, а, наоборот, подбрасывает всё новые возможности реализовать себя. Главное – не поддаваться унынию, а стараться преодолеть возникающие трудности.

Её жизненным принципом был девиз: «Оптимизм вопреки всем невзгодам».

Это бессмертное произведение можно считать предтечей нового направления в психологии, названного «позитивным мышлением».

Чтобы определить, кем являетесь Вы, проделайте небольшой тест. Представьте мысленно перед собой прозрачный стакан, который заполнен водой ровно наполовину. Теперь ответьте на вопрос: по-вашему, стакан наполовину пуст или наполовину полон?

Те, у кого наполовину пуст – в большей степени являются пессимистами, у кого наполовину полон – оптимисты.

Оптимизм предполагает позитивный подход к жизни. Образно говоря, оптимист каждое утро смотрит в окно и говорит: «Хорошее утро. Славу Богу». Пессимист, выглядывая в окно, произносит: «Слава Богу, утро».

Однако не всё в нашей жизни так однозначно, а между «чёрной» и «белой» всегда присутствует «серая» полоса. Именно в таком, «сером», состоянии проходит основная часть жизни. И от того, в какую сторону качнулся Ваш внутренний «маятник», зависят события Вашей жизни.

Чтобы узнать своё состояние и возможные перспективы, используйте приведённую ниже методику. Я назвала её «Профиль психического состояния».

Под психическим состоянием понимается целостная картина психического функционирования в ограниченный промежуток времени.

Итак, дано 12 шкал полярных психических состояний. Определите по числовой шкале, в какой мере Вам присуще то или иное состояние, какое из состояний проявляется чаще. Ноль является нейтральным значением и указывает, что оба состояния присутствуют попеременно. Выбранную цифру обведите кружочком.

1. Пассивность –2–1 0 1 2 Активность

2. Разочарование –2–1 0 1 2 Энтузиазм

3. Уныние –2–1 0 1 2 Веселье

4. Неудача –2–1 0 1 2 Везение

5. Нервозность –2–1 0 1 2 Спокойствие

6. Трусость –2–1 0 1 2 Смелость

7. Горе –2–1 0 1 2 Радость

8. Несчастье –2–1 0 1 2 Счастье

9. Ненависть –2–1 0 1 2 Любовь

10. Злоба –2–1 0 1 2 Доброта

11. Болезнь –2–1 0 1 2 Здоровье

12. Бедность –2–1 0 1 2 Богатство

Теперь, когда отмечены все 12 шкал, соедините отмеченные кружочки линиями от верхней шкалы к нижней. У Вас получился профиль психического состояния. Шкалы состояний, на которых отмечены отрицательные значения, требуют особого внимания и работы над собой с помощью позитивного мышления.

И ещё одна особенность есть у этой методики. Соедините стрелочками сверху вниз отдельно негативные и позитивные понятия. Теперь Вы получаете причинно-следственные цепочки. То есть, каждое предыдущее состояние является причиной возникновения последующего. Так, пассивность может привести человека к бедности через череду негативных психических состояний, а изначальная активность является первопричиной богатства. Причины отрицательных значений по конкретной шкале ищите в предыдущей строчке.

Чтобы отслеживать динамику происходящих в Вас изменений, можете периодически проверять своё состояние по шкалам и определять, с каким из состояний нужно больше работать.

Одним из условий успешности в жизни является самоэффективность. Она помогает не только без самообольщения познать себя, но и поверить в свои силы. В психологических экспериментах люди, считающие себя трудолюбивыми и преуспевающими, лучше справлялись со сложными задачами, чем те, кто считал себя неудачником. Подумайте о Ваших позитивных возможностях, и Вы успешнее будете строить планы и действовать.

Насколько компетентными и эффективными мы чувствуем себя, зависит от того, как мы объясняем неудачи. Первостепенно это зависит от нашего локуса контроля: если мы верим, что можем контролировать собственную судьбу, значит, имеем внутренний локус контроля. Если считаем, что судьбу определяют посторонние силы или случай – это внешний локус контроля. Те, кто относит себя к людям с внутренним локусом контроля, с большей вероятностью хорошо учатся в школе, бросают курить, сами решают свои семейные проблемы, зарабатывают много денег и отказываются от сиюминутных удовольствий ради достижения стратегических целей.

Люди, обвиняющие в своих социальных трудностях других, часто более несчастны, чем те, кто в состоянии признать свои ошибки.

Истина относительно самоэффективности вдохновляет нас не поддаваться неприятным ситуациям, быть настойчивыми, несмотря на первоначальные неудачи, прилагая усилия, дабы не позволить собственным сомнениям сбить себя с толку. Высокая самооценка, или иначе чувство собственного достоинства, является фактором адаптации. Когда мы верим в свои позитивные возможности, мы менее уязвимы для депрессий и увеличиваем свои шансы на успех.

Если позитивное мышление может совершенствовать то или это, то тогда причину несчастливого брака, бедности или депрессивности нужно искать в самих себе.

В бестселлере 50-х годов «Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила есть такие строки: «Если Вы мыслите позитивно, Вы получите позитивные результаты. Это просто факт».

Надеюсь, Вы спросите: «Как «играть в радость»? Можно ли этому научиться?» Разумеется, ДА!

Для формирования позитивного мышления можно использовать приведённую ниже программу.

Речь идёт о начале любого дня, рабочего или выходного.

В начале дня самым важным является наше настроение, поскольку утром происходит настройка организма и души на весь предстоящий день.

Утром рекомендуется вставать после приглушённого звонка будильника немного раньше обычного времени, чтобы не нужно было спешить. Необходимо начать день с приятных мыслей и спросить себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?» Желательно надеть яркую одежду, сделать несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией.

Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов.

Одеваясь, важно постоять перед зеркалом и подумать, что нужно сегодня надеть. Женщине важно также представить, как сегодня ей бы хотелось себя украсить. Кроме цели, связанной с содержанием предстоящего дня, одежда и аксессуары должны соответствовать начинающемуся дню и быть приятными для человека.

Утреннее время имеет очень большое значение для того, чтобы зарядиться позитивной энергией на