Алексей Ланской - Виртуальные стероиды. Гипноз, спорт, котики

Виртуальные стероиды

Гипноз, спорт, котики

Алексей Алексеевич Ланской

© Алексей Алексеевич Ланской, 2017

ISBN 978-5-4485-4189-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Добро пожаловать в Спортивную психопрактику!

– Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.

– А жизнь – это серьёзно?

– О да, жизнь – это серьёзно! Но не очень…

Эта книга написана с одной простой целью – дать всем спортсменам простые и понятные знания о психической подготовке в спорте.

Здесь вы найдете набор техник, методов и практик для качественной трансформации вашей спортивной карьеры.

– Техники НЛП и гипноза

– Методы ускоренного обучения

– Приемы психической саморегуляции

И все это было специально адаптировано под задачи и условия спорта.

Эта книга о работе и тренировке вашего сознания, вашей психики.

Большая осознанность, понимание того, как работает мозг и как можно развивать психику для повышения спортивных результатов, улучшения техники и физической формы.

Здесь нет бесконечных диаграмм, суровых научных статей и скрупулезных цифр.

Я очень люблю научные данные, и с радостью в них копаюсь. Однако эта книга задумана как максимально практичная, полезная и легко читаемая. Поэтому здесь все описано простым языком, а теории ровно столько, сколько необходимо для освоения и встраивания навыков в вашу жизнь.

Книга не направлена на какой-то конкретный вид спорта.

Техники из этой книги я применял в боевых искусствах, акробатике, паркуре, верховой езде, силовом тренинге и метании ножей. Методы, приведенные здесь, универсальны и при минимальной адаптации могут быть использованы в любом виде спорта. Да и не только в спорте.

Это не истина в последней инстанции и здесь нет всеобъемлющей коллекции всех возможных психотехник.

Я постоянно развиваю и разрабатываю эти техники, собираю и улучшаю их. В этой книге есть лишь самое необходимое и самое нужное. Это та книга, которая была нужна мне самому, когда я отправился в путь по радикальной трансформации своей тренировочной жизни.

За пределами техник этой книги существует множество других приемов и техник. О чем-то я еще буду писать, о чем-то я даже не имею представления.

Я расскажу о том, как делать, о структуре и принципах. А что именно делать внутри – решать вам.

В этом учебном курсе я говорю только о структуре практики, о самих техниках, оставляя вам и вашим тренерам заполнять данную структуру содержимым. Именно вам лучше всего знать, какие именно состояния, внушения и качества необходимы конкретно в вашем виде спорта и именно вам.

Для начала я поделюсь с вами небольшой историей.

«Я был зол. Очень-очень зол. В первую очередь на себя. «Как так! – думал я – почему у меня нет результата, который я так хочу!»

Я всегда любил спорт. С 6 лет я занимался теннисом, фигурным катанием, плаванием и айкидо. Первые три продержались совсем недолго, а вот айкидо осталось, закрепилось и переросло в страстное увлечение боевыми искусствами.

В детстве я не отличался хорошими физическими данными, разве что выносливостью – здесь я был впереди всех моих товарищей по школе и тренировкам. Однако мне отчаянно не хватало силы, скорости и гибкости.

Я всегда хотел становиться лучше, быстрее, сильнее. Какие-то качества давались мне легко, над какими-то приходилось работать гораздо больше.

Я познакомился со штангой, тренировался в тренажерке. Моим кумиром был Брюс Ли, а его феноменальные физические возможности – сила, скорость, координация – стали для меня практически смыслом жизни.

И вот после многих лет занятий боевыми искусствами, после нескольких лет тренажерки я был зол.

Мои результаты мне не нравились.

Нет, я был хорош, в чем-то даже очень хорош. Мне легко давались новые техники, различные сложно-координационные движения. Я много тренировался, и моя физическая форма была лучшей за всю мою прежнюю жизнь.

Но чего-то не хватало.

Я знал, что могу лучше. Я видел, как многие ребята в тренажерке быстрее набирают силу и массу, лучше выглядят, показывают лучшие результаты. И за меньший срок в зале, чем туда хожу я! Несмотря на легкость усвоения, мне не хватало грации, непринужденности, координации – чего-то неуловимого, что так восхищало меня в мастерах, киноактерах и выдающихся спортсменах.

Моя техника была хорошей, но не превосходной. В какой-то момент развития я словно натыкался на стенку, пробиться через которую не мог никакими средствами. Наоборот, чем больше я вкладывал усилий, тем сильнее меня швыряло назад.

Непонимание злило меня еще больше.

Я всегда стремился к Мастерству. Однако во всех своих начинаниях, не только спортивных, надо сказать, я всегда останавливался у какой-то невидимой границы. Я был как тот многоборец – многое умею, но ничего не умею по-настоящему хорошо. У меня было впечатление, что в руках у меня ворох кусочков паззла, которые я никак не могу собрать. Часть картинки складывается, остальное остается бесформенной горкой. И чем дальше я пробую паззл сложить, тем сильнее становилось ощущение, что там чего-то не хватает.

«Как он это, черт побери, делает, – мелькнуло у меня в голове. – Я не понимаю!». Саша как всегда улыбался, словно буддийских монах. Я вообще никогда не видел его без улыбки. Он только что показал нам удар с разворота в прыжке. С завязанными глазами. Как у Ван Дамма в кино. Только Ван Дамм был красив, а Саша был смертелен. Быстр. Точен. И он улыбался! Я вздохнул, по телу побежали волны напряжения. Я тоже так могу. И уже почти также быстро и также высоко. Почти. Очень большое «почти». И я не могу добиться той плавности, легкости, танцующей грациозности движений, как у моего тренера. Я не могу с закрытыми глазами раскидать троих, при этом делая это словно играючи. Улыбаясь.

И я стал искать недостающие кусочки картинки.»

И эта книга – о некоторых из тех кусочков, что я отыскал.

Читать внимательно!

Автор не несет ответственности за последствия использования описанных в данной книге техник и упражнений. Все хорошее и все нехорошее, что с вами может случиться – целиком на вашей совести.

Об этой книге

Введение

– А где я могу найти кого-нибудь нормального?

– Нигде, – ответил Кот, – нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.

Один известный тренер как-то сказал: «Баскетбол – это 90% работы ментальной и только 10% физической».

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что отличает спортсменов экстра-класса от просто хорошо тренированных людей? Ведь по большому счету все спортсмены, соревнующиеся в спорте великих достижений на уровне, скажем, Олимпийских игр, обладают примерно одинаковыми физическими данными. Конечно, это «примерно» и конкретная физическая форма людей наверняка немного отличается, давая им преимущество. И все-таки, каков тот ключевой фактор, который позволяет спортсмену демонстрировать высочайшие результаты, превосходя своих конкурентов?

Обратимся к ученым, которые однажды провели эксперимент, детально опросив и пронаблюдав за известными спортсменами, стараясь найти то различие, которое является ключевым в определении успеха или неудачи.

Какой же вывод они сделали?

Именно психическая подготовка, ментальные процессы, так называемая внутренняя игра (Inner game) являются той основой, тем ключевым фактором, который позволяет спортсменам побеждать и демонстрировать невероятные результаты.

Хотите пример?

Очень долго считалось, что милю невозможно пробежать быстрее, чем за 4 минуты. Ни один спортсмен не мог сделать этого. Считалось, что для человека это в принципе невозможно, но ровно до тех пор, пока однажды рекорд не был побит. 6 мая 1954 года Роджер Баннистер пробежал милю за 3 минуты 59 секунд. И вот что забавно, после того, как он сумел показать, что прежнее убеждение было ошибочным, множество других спортсменов стало показывать сходные результаты и сейчас то, что считалось невозможным еще 50 лет назад, уже не является чем-то необычным. То же самое происходило и с прыжками в высоту, где считалось, что человек не может прыгнуть на высоту более 2 метров. А теперь это нормальный стандартный результат в легкой атлетике.

Без преувеличения, работа психики – это основа всего, что может демонстрировать наш организм.