Сергей Тигунцев - Большой теннис. Открытый урок. Секреты обучения

Большой теннис

Открытый урок. Секреты обучения

Сергей Павлович Тигунцев

Фотограф Семён Окладников

© Сергей Павлович Тигунцев, 2017

© Семён Окладников, фотографии, 2017

ISBN 978-5-4483-9021-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие автора

Дорогой начинающий теннисист

Возможно, вы уже пытались учиться играть в теннис самостоятельно или даже с тренером. Но понимаете, что до тех пор, пока вы не получите простых и эффективных инструкций, игра в теннис становится сложной и путанной для вас.

Главная беда всех кто годами не может добиться стабильности исполнения ударов в том, что они учатся играть «традиционным» способом. Они копируют удары тренера или бесконечно имитируют в воздухе движения лучших игроков. Однако когда наступает время ударить по реальному мячу, они оказываются не в состоянии повторить, казалось бы, заученное движение. В результате все ошибки они связывают с техникой исполнения удара. Так проходят годы.

К сожалению, когда учат тому «что внезапно приходит учителю в голову» может привести в отчаянье, как учителя, так и ученика. Но профессионально направленные инструкции, которые поддерживаются прочным пониманием «как», «почему» и «что» в профессиональном обучении теннису – самый лучший и короткий путь к успешному и качественному результату для начинающего.

Стоит вам использовать эти инструкции, и ваши тренировки сразу станут продуктивными, новые ракетки станут бить стабильнее, а сама игра будет приносить намного больше удовольствия.

Эта книга состоит из диалогов инструктора Национальной Теннисной Академии США и его ученицы. Из этих диалогов вы узнаете метод обучения, уникальность которого заключается в том, что следуя простым и эффективным инструкциям можно научиться думать и действовать так же, как это делает теннисист и уже на первом занятии играть в теннис.

В отличие от традиционных книг и справочников по теннису, где можно узнать лишь описание ударов, вы сразу попадёте на урок к профессионалу. Вам не надо будет выискивать, что то ценное среди кучи не нужной информации. Вам не придётся читать рассказы, которые ни как не повлияют на ваши результаты. Вы сразу узнаете, с чего на самом деле нужно начинать, чтобы быстро и без разочарований научиться базовым ударам в теннисе, и увидите потрясающий результат.

Вы сможете экономить деньги на уроках тенниса. Для этого вам нужен партнёр. С ним вы начнёте свою тренировку и будете совершенствовать игру.

Относитесь доверительно к инструктору и следуйте его рекомендациям. И в скором времени вы доведёте свой уровень до полноценной игры.

И ещё, применяя этот метод, вы сможете научить играть в теннис других людей. Возможно своих детей или друзей.

Желаю всем удачи и успеха на теннисных кортах!

В начале урока

УЧЕНИЦА. Здравствуйте.

ИНСТРУКТОР. Здравствуйте. Сейчас я начну урок, и в завершении мы сможем десять раз подряд отбить мяч через сетку.

УЧЕНИЦА. Я думала, вы покажете, как правильно бить и мы сразу начнём играть.

ИНСТРУКТОР. Всё не так просто.

УЧЕНИЦА. Я видела, как бегают и бьют по мячу.

ИНСТРУКТОР. Нет, догонять мяч вам не придётся. И бить по нему вы не будете.

УЧЕНИЦА. Не буду??

ИНСТРУКТОР. Даже если вы правильно повторите движение без мяча, то пытаясь отбить его, вы не сможете этим воспользоваться. И скорее всего, в силу вступят движения от предыдущей деятельности, которые сохранились в мышечной памяти.

УЧЕНИЦА. Может, я попробую ударить по мячу.

ИНСТРУКТОР. Так можно учиться играть. Но не известно, сколько времени потребуется, чтобы добиться стабильности в ударах. И не факт, что вы вообще научитесь играть.

УЧЕНИЦА. Тогда что я буду делать?

ИНСТРУКТОР. Начнём урок. Но хочу вас предупредить. Всё будет немного непривычно и странно, но для первого урока это нормально.

Удар справа по отскочившему мячу

Как держать ракетку

ИНСТРУКТОР. Посмотрите на ладонь правой руки. В центре этой подушечки представьте точку ориентации.

Расположите головку ракетки перпендикулярно по отношению к корту. И обхватите ручку справа так, чтобы эта точка оказалась на правой грани. Отогните кисть.

УЧЕНИЦА. Так правильно?

ИНСТРУКТОР. Да, правильно. Используя этот способ, головка ракетки сразу займёт оптимальное положение по отношению к ладони.

УЧЕНИЦА. А что, есть другой способ?

ИНСТРУКТОР. В старых учебниках для ориентации хватки предлагали использовать виобразный угол, который образует большой и указательный палец. Такой способ был заимствован из гольфа. Но следуя ему, проблематично добиться правильного положения головки ракетки по отношению к ладони.

Левую руку расположите вплотную перед правой. И обхватите ручку как левша при ударе справа. Она будет помогать поддерживать ракетку и менять хватку.

УЧЕНИЦА. Мне что, нужно хватку менять?

ИНСТРУКТОР. Только для удара слева и с лёта. И ещё для подачи. Это не сложно. Я покажу, как это сделать.

Всегда проверяйте, как вы держите ракетку. Может случиться так, что точка ориентации окажется на другой грани. Возможно на нижней правой. И головка ракетки изменит угол по отношению к ладони.

УЧЕНИЦА. И что тогда будет?

ИНСТРУКТОР. Будет затруднительно направить мяч выше сетки. Однако есть теннисисты, которые именно так держат ракетку.

УЧЕНИЦА. Тогда почему я не могу так держать ракетку?

ИНСТРУКТОР. Для начинающего такая хватка покажется противоестественной, так как головка ракетки будет находиться в другой плоскости по отношению к ладони. В любом случае, сейчас держите ракетку так, как я вам показал.

Стойка

ИНСТРУКТОР. Ноги немного согните и поставьте на ширину плеч. Встаньте так, чтобы через носки прошла линия, перпендикулярно линии задуманного направления полёта мяча. Вес перенесите на правую ногу.

Это открытая стойка для удара справа. Но вы можете заметить, что ряд теннисистов встают перед ударом боком, в закрытую стойку.

УЧЕНИЦА. Тогда почему вы предлагаете мне открытую?

ИНСТРУКТОР. В правилах тенниса нет описания, какой техникой выполнять удар. Но сама техника развивалась, а главной её целью была сила и точность. С точки зрения биомеханики метания, из закрытой стойки можно сильнее ударить по мячу. И было время, когда всех учили вставать боком.

УЧЕНИЦА. А если я захочу ударить сильно?

ИНСТРУКТОР. В профессиональном теннисе темп игры очень вырос, и порой важно не только сильно ударить, а просто, отбить быстро подлетающий мяч. Из открытой стойки проще ударить по такому мячу, легче соблюдать дистанцию с ним и контролировать силу удара. И для вас она будет, тем более удобной.

УЧЕНИЦА. Вы так думаете?

ИНСТРУКТОР. Не важно, из какой стойки выполняется удар, начать его нужно с поворота корпуса. Из закрытой стойки это сделать намного сложнее. Можно часто видеть, когда начинающие встают боком, а используют только руку. Они либо не понимают, для чего нужно так встать или не в состоянии повернуть корпус.

УЧЕНИЦА. Вам виднее. Учите меня играть в открытой стойке.

Точка встречи с мячом

ИНСТРУКТОР. Сейчас мы определим идеальную точку встречи ракетки с мячом. И вы узнаете, на какой высоте и где должен находиться мяч во время удара. При условии, что вес будет на правой ноге, а рука с ракеткой займёт оптимальное положение по отношению к корпусу.

УЧЕНИЦА. А если вес будет на левой ноге?

ИНСТРУКТОР. Тогда точка встречи с мячом изменится по отношению к правой ноге. Придётся отклоняться назад. И вы не сможете контролировать полёт мяча.

Левой рукой отпустите ракетку. И отводите правую, пока ракетка не окажется сбоку и впереди бедра, параллельно линии, которая проходит через носки ног. Кисть держите отогнутой в запястье.

Удерживайте ракетку горизонтально, а её головку перпендикулярно по отношению к корту. Рука остаётся согнутой в локте, сам локоть держите выше.

УЧЕНИЦА. Так неудобно.

ИНСТРУКТОР. Я вас предупреждал.

Представьте, что край мяча находится в центре оптимального поля головки ракетки. Это и есть ваша идеальная точка встречи с мячом, относительно положения ног. При условии, что вес на правой ноге.

Таким образом, рука с ракеткой находится в состоянии упора и примерно на уровне пояса.

УЧЕНИЦА. А если мяч окажется ближе?

ИНСТРУКТОР. Тогда вы окажетесь в притеснении с ним. Это приведёт к искажению всего движения и будет невозможно тренировать удар.