Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины Страница 32

В твою диету обязательно должны входить так называемые непредельные жирные кислоты. Они содержатся, например, в нерафинированном растительном масле. В нем присутствуют также большие количества витаминов А и Е, которые необходимы для питания кожи. Поэтому следует съедать ежедневно не менее 1 столовой ложки растительного масла. Им можно заправлять любой овощной салат или квашеную капусту. Капуста, кстати, очень богата витамином К, который тоже незаменим при куперозе.

Включай в рацион чернику, малину, бруснику и клюкву, в них огромное количество витамина Р, называемого рутином. Он укрепляет стенки сосудов, улучшает их тонус. Его много в цитрусовых, особенно в лимоне. Лимон ешь вместе с коркой – именно в ней больше всего витамина Р.

Секрет № 343

Антистрессовая диета

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, стакан настоя шиповника.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

Обед:1 яйцо, 1 грейпфрут, стакан настоя шиповника.

Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, стакан настоя шиповника.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин: мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, стакан настоя шиповника.

Обед: зеленый салат, стакан настоя шиповника, 1 грейпфрут.

Ужин:1 яйцо, творог, тушеный салат, шпинат, зеленый чай.

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, стакан настоя шиповника.

Ужин: нежирная пресноводная рыба, испеченная на решетке без жира, зеленый салат, стакан настоя шиповника.

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов.

Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, зеленый чай.

Обед: овощной суп, испеченная на решетке курица, зеленый чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Секрет № 344

Диета против перхоти

Усиленное шелушение кожи головы неприятное явление и не всегда местные средства действуют положительно. На помощь приходит диета. Нужно ввести в рацион непредельные жиры и легкоусвояемые белки. И то и другое присутствует в рыбе, поэтому ее нужно есть не реже 3–4 раз в неделю.

Очень важно включить в рацион как можно больше зелени – петрушки, сельдерея, укропа. Ими нужно сдабривать и первое, и второе, и салат. В салаты желательно добавлять помидоры – они содержат вещества, участвующие в образовании особых волокон. Их недостаток, согласно последним данным ученых, приводит к образованию перхоти.

Включай в питание как можно больше продуктов, содержащих витамины группы В. Больше всего их содержится в черном хлебе, кашах.

Старайся ежедневно есть на завтрак гречневую или овсяную кашу – это полезно не только для кожи, но и для фигуры.

Секрет № 345

Аир для укрепления зубов

Укрепить твои качающиеся зубы поможет простая смесь настоек корня аира и прополиса.

Приготавливай так: залей 0,5 литра водки 30 г сухих корней аира и одновременно в другой посуде следует настоять 30 г прополиса в 0,5 литре водки. Каждый компонент настаивай в течение двух недель, после чего профильтруй.

Применяется так: 1 чайную ложку настойки прополиса и 2 чайные ложки настойки аира смешай и этой смесью полощи рот несколько минут.

Эта смесь устраняет гранулему в корнях зубов, как бы бальзамирует зубы, укрепляет десны, излечивает пародонтоз.

Аир для лечения пародонтоза можно использовать и в другом виде. Смешай зубной порошок с порошком корня аира (0,5 г аира на прием). Чистить этой смесью зубы лучше 3 раза в день. Очень помогает при пародонтозе и других разрыхлениях десен.

Секрет № 346

Гусиные лапки

Для того чтобы избавиться от так называемых «гусиных лапок», которые часто образуются с височной стороны глаз, нужно кольцом делать легкие непрерывные круговые движения, постепенно продвигаясь от внешнего угла глаза к виску. Можно положить кольцо на «гусиную лапку» и передвигать его вверх-вниз, разглаживая морщинки. Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому сразу же, как закончила массировать, ее нужно про тереть тампоном, смоченным в воде, и на мазать специальным кремом.

От морщинок на коже носа можно избавиться поглаживанием кольцом спинки носа от верха до самого кончика. Затем перемести кольцо к внутреннему углу глаза и быстрыми движениями нежно массируй кожу вдоль носа до уголка рта. Движение повторяется пять-восемь раз с каждой стороны носа.

Секрет № 347

Сбор от кровоточивости десен

От кровоточивости десен ты можешь приготовить простой сбор из хвои сосны (без веточек), плодов шиповника и луковой шелухи.

Приготавливай так: смешай 5 столовых ложек мелко нарезанной хвои, 2 столовые ложки истолченных плодов шиповника и 1 столовую ложку мелко нарезанной луковой шелухи. Залей смесь 1,5 литрами кипятка, доведи до кипения и кипяти еще 15 минут.

Применяй так: этот отвар выпей в течение дня как чай в теплом виде. Это ежедневная норма.

Одновременно можно лечить десна местно. Например, чистым пихтовым маслом намочи бинт и приложи к деснам на 10–15 минут, не допуская ожога. Проведи 15–20 процедур. Через 6 месяцев курс лечения повтори.

Секрет № 348

Морковь с изюмом изгоняют камни из почек

Возьми 0,5 кг моркови, очисть, нарежь кубиками, помести в эмалированную посуду, добавь 0,5 кг изюма без косточек, влей 1 литр воды, доведи до кипения, но не кипяти, закрой крышкой, плотно обмотай фольгой крышку, чтобы не было зазора, и поставь в духовку на медленный огонь на 8 часов. Затем достань из духовки, остуди, жидкость слей и отожми через марлю.

Получится темно-коричневый отвар. Его храни в холодильнике.

Применяй так: пей в теплом виде по 100 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Через день делай новую порцию отвара.

Камни дробятся за 7-14 дней и выходят незаметно.

Секрет № 349

Упражнения для спины

Ляг на ровную поверхность лицом вверх. Обе руки положи на пол, вытянув вдоль туловища. Ноги плотно прижми к полу, пятки разведи на ширину бедер, носки тяни к голове. Считая до 7, тянись поочередно в разные стороны, растягивая позвоночник: сначала всем корпусом потянись вправо, одновременно пятку левой ноги немного подвигая к себе, а правой – от себя (вперед). Затем повтори это упражнение в противоположную сторону.

Ляг прямо на ровную поверхность лицом вверх или вниз (как тебе удобнее), руки заведи за голову, сцепив пальцы у четвертого или пятого шейного позвонка, ноги соедини, носки тяни к голове. В таком положении «вибрируй» всем телом, имитируя движения рыбки, вынутой из воды. Делай это упражнение в течение 1–2 минут утром и вечером.

Секрет № 350

Панариций требует обязательного лечения

Это острое гнойное воспаление ногтевой фаланги пальца, в большинстве случаев возникает при инфицировании трещин, ссадин, микротравм. Чаще прочих возникает панариций околоногтевого валика, что наблюдается обычно после маникюра и педикюра.

Если не принять срочных мер, нагноение распространится с поверхности в глубь тканей.

Ты можешь приготовить перцовое лекарство.

Стручок острого перца очищаешь от ножки и семечек и наполняешь пшеничной водкой. Больной палец вкладываешь в него, при этом проследи, чтобы внутри перца оставалось немного водки. Палец перевяжи. Хорошо, если ты оставишь повязку на всю ночь, но, если она причиняет тебе боль, палец нужно держать перевязанным до того времени, пока можно выдержать.

После такого лечения боль и опухоль быстро исчезают.

Секрет № 351

Домашний мусор угрожает жизни

Ни в коем случае не накапливай дома мусор. Немецкие медики из клиники инфекционных болезней и пневмологии предупреждают, что хранение отходов опасно для здоровья. В частности, под воздействием грибков, образующихся при разложении, могут развиться проблемы с кожей и возникнуть сложности с дыханием. Даже при простом поднятии крышки мусорного ведра могут разлететься споры. Чем больше спор ты вдохнешь, тем хуже для здоровья. Исследования показали, что рассеянные в воздухе споры грибков от отходов могут привести к аллергическим реакциям, астме, лихорадке, зуду.

В грязной посуде, оставленной на ночь, также накапливаются всевозможные микробы. Грязь, высыхая, поднимается в воздух в виде спор, и мы вдыхаем это. Чаще меняй губки для мытья посуды.

Секрет № 352

Обесцвечивание веснушек

Наступила весна, и веснушки тут как тут, а они тебе не нравятся. Для обесцвечивания веснушек хорошо применять маску из четверти стакана кислого молока (кефира) и столовой ложки овсяной муки. Можно хлопья геркулеса измолоть в кофемолке. Все перемешать до образования пасты, которую помещают между двумя слоями марли и накладывают на лицо на 15–20 минут. Для усиления эффекта к этой смеси можно добавить половину чайной ложки тертого хрена.