Тутта Ларсен - Какие наши роды Страница 11

1) Во время беременности откажитесь от спорта высоких достижений. Олимпийские игры для беременных еще никто не придумал. Физические нагрузки нужны скорее для общего хорошего самочувствия мамы. Не рискуйте зря, и не перенапрягайтесь. Ваша главная цель – не в соревнованиях победить, а нормально родить и восстановиться. Это немного разные вещи.

2) Если неймется поработать над собой – делайте лучше гимнастику Кегеля! Это комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна. Основной смысл их сводится к тому, чтобы многократно сжимать и разжимать мышцы влагалища и прилегающие, дабы их натренировать. Это можно делать хоть лежа, главное – многократно и регулярно. Доказано, такая гимнастика для наших детородных органов имеет очень правильный эффект: женщина легче рожает и намного быстрее восстанавливается после родов! Так что приступайте прямо сегодня.

3) Совет для тех, кто готов «инвестировать» в свою беременность, то есть вложиться деньгами. Купите абонемент в хороший фитнес-клуб. Два условия: он должен быть недалеко от вашего дома, чтобы было удобно туда ходить, и хорошо бы найти фитнес с правильным бассейном. Что значит правильный? Достаточно большой, с аквааэробикой для беременных и хорошей современной системой очистки воды. Если в бассейне невыносимо пахнет хлоркой – увы, это вредно для вас.

4) Совет для тех, у кого для «инвестиций» в беременность нет свободных денежных средств. Не беда! Возьмите за правило ходить пешком по парку минимум 1 час в день, а лучше 2. Так вы будете тренировать все тело физически, особенно те самые мышцы тазового дна, которые вам понадобятся во время и после родов. Ну а кроме того, прогулками на свежем воздухе снимаются на «раз-два» все стрессы, засыпается легче, спится крепче. Получайте от своей беременности максимум удовольствия – это поможет вам в родах!

5) Если очень хочется подвигаться, не выходя из дома, – мойте полы! Без швабры, сидя на корточках! Это также считается хорошей зарядкой для мышц тазового дна, и вообще держит в тонусе. Сразу оговорюсь, что мы сейчас обсуждаем здоровых беременных, у которых нет никаких противопоказаний физическим упражнениям. Еще одно НО: занимаясь уборкой, не используйте моющих средств, содержащих мощную «химию», особенно в виде аэрозолей и пульверизаторов! Доказано, что вдыхать пары с мощной химической составляющей очень вредно как для мамы, так и для ее будущего ребенка. Лучше трижды помыть полы просто водой, нежели один раз – с каким-то моющим средством. Берегите себя!

Можно ли беременным летать на самолетах?

Давайте поговорим о свободе женщины, которая ждет ребенка. Свободе передвижения! Современные мамы не готовы, забеременев, менять свой образ жизни и отказываться, например, от путешествий в жаркие страны зимой.

Часто бывает так: женщина заранее определилась с отпуском, забронировала отель и купила билеты. И вдруг выясняется, что она ждет маленького. «Только не говорите мне, что вы собираетесь куда-то лететь!» – скажут большинство акушеров-гинекологов своим беременным пациенткам. Тут ключевое слово «пациентка». Если с беременностью что-то не так, то – ясное дело – надо воздержаться от полетов. А если «все так», почему врачи перестраховываются и не рекомендуют?

Можно ли беременным летать на самолетах? Какие документы необходимо оформить, чтобы пустили «с пузом» на борт?

ПЕРВОЕ МНЕНИЕ

Владимир Сурсяков, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук специалист Центра планирования семьи и репродукции:

«Беременность – не болезнь, летать – можно!»

Владимир, как вы считаете, не вредно ли для беременных путешествовать на дальние расстояния, по воздуху, например?

Беременность – не болезнь. Беременные точно такие же люди, как все остальные. Им можно делать все то же самое, что и остальным. Если только беременность не осложненная.

Существует несколько распространенных мифов о перелетах будущей мамы. Первый гласит: перепады давления во время полета могут привести к изменениям внутри матки, что чревато преждевременными родами. Второй миф: поднимаясь высоко, беременная подвергается действию радиации, которая проникает сквозь фюзеляж самолета, что может привести к патологии у плода. Еще есть миф о том, что на будущего ребенка может плохо влиять слишком сухой воздух в самолете – якобы из-за этого слишком быстро происходит обезвоживание организма, что усиливает развитие тромбов. Все это неправда! Существует один-единственный повод, почему беременным не стоит летать – это когда женщина страдает аэрофобией. Если женщина паникует при виде самолета, стоит задуматься об отмене путешествия. Панические атаки опасны для будущих мам.

Существует один-единственный повод, почему беременным не стоит летать – это когда женщина страдает аэрофобией. Если женщина паникует при виде самолета, стоит задуматься об отмене путешествия.

Сказывается ли на беременной и ее будущем ребенке то, что она перелетает из зимы в лето?

Да, это сильно сказывается. Но в положительную сторону! Мама кайфует от солнца, моря, тепла, – значит и ребенок получает удовольствие. Что же касается перепадов температур, давайте рассуждать логически. Если у нас в России на улице зима, мороз, минус 20, а мы приходим домой, где температура +20, то выходит, что перепад температур почти 40 градусов. И как сильно это сказывается на нас? Пришли, разделись, расслабились – нам хорошо. То же самое происходит, когда прилетаем в жаркую страну.

Конец ознакомительного фрагмента.