Джеймс Нестор - Менталист. 175 способов расширить границы сознания Страница 4

Тантристы считают, что дыхание через разные ноздри может стимулировать – или ослаблять – различные энергии в нашем теле. «Лунные» вдохи через левую ноздрю, утверждают они, помогают регулировать естественные функции организма, усилить интуицию и творческие способности, успокоить нервную систему. «Солнечные» вдохи через правую ноздрю стимулируют вазомоторную систему (которая расширяет и сужает кровеносные сосуды) и укрепляют тело, снабжая его энергией. Таким образом, «лунное» дыхание рекомендуется для более спокойных, созерцательных занятий, таких как чтение или медитация, а «солнечное» является хорошей подготовкой к занятиям спортом, приему пищи или активным развлечениям.

Практика Зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю и вдохните воздух левой ноздрей так же, как при обычном дыхании. Выдохните с той же скоростью через ту же ноздрю. Почувствуйте, как организм расслабляется, а ум успокаивается. Проделайте несколько дыханий, а затем закройте указательным пальцем левую ноздрю, вдыхайте и выдыхайте через правую в том же ритме. Почувствуйте, как тело наполняется энергией. Если подышать через правую ноздрю быстрее, это приведет к еще более интенсивному приливу энергии; более медленное дыхание через левую ноздрю сильнее успокоит. Поиграйте с этим приемом.

Синхронизация мозга с помощью тета-волн (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

Человеческий мозг функционирует на разных уровнях электрической активности в зависимости от количества обрабатываемой им информации. При выполнении сложных заданий он сверкает электрическими зарядами, посылая и принимая сообщения с высокой частотой, его нейроны зажигаются друг за другом на очень высокой скорости. В расслабленном состоянии сна мозг светится тусклее, нейроны зажигаются реже. Эту волновую активность мозга можно просчитать с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ), прибора, который собирает данные с подсоединенных к черепу электродов и измеряет частоту (количество электрической активности в единицу времени) в герцах (подробнее о герцах см. на с. 66). Результаты измерения электрической активности мозга обычно называют мозговыми волнами .

В течение дня мозг использует четыре типа волновой активности, переходя от одного к другому: бета-волны – нормальное состояние бодрствующего сознания, связанное с выполнением рабочих задач; альфа-волны – расслабленное, задумчивое состояние, которое бывает, когда человек закрывает глаза, не засыпая при этом; тета-волны – состояние глубокого расслабления, связанное с медитацией и некоторыми фазами сна; и дельта-волны – состояние глубокого сна без сновидений. Чем выше показатели в герцах, тем концентрированнее работа мозга. Бета-волны обычно колеблются от 12 до 30 Гц, а дельта-волны имеют значение 3 Гц и ниже.

Тета-волны (примерно от 4 до 7 Гц) предоставляют прекрасную возможность для многих мозговых функций. В этом состоянии мы часто испытываем существенное расслабление, творческий подъем, сильно повышается способность ума вырабатывать живые мысленные образы.

В последние лет сорок ученые проводили эксперименты с различными аудиотехниками, позволяющими настроить мозговую активность на тета-волны. Одна из них – прослушивание специфических ритмов с частотой от 4 до 8 Гц, которые воспроизводят мозговые тета-волны. Таким способом ученые рассчитывали «по команде» переводить мозг в состояние тета-волн. Поразительно, но это работает.

Практика Запись на сайте Gethighnow.com (раздел Theta Wave Brain Synchronization) воспроизводит тета-волновой ритм, впервые созданный учеными с целью вводить пациентов в глубокое, яркое творческое состояние. Это базовая, первичная техника, но она действует. Усядьтесь поудобнее и прослушивайте ее в течение 10 минут. Сконцентрируйтесь. Почувствуйте, как полушария вашего мозга сливаются, нейроны загораются, рецепторы в синапсах активизируются, и ваше тело медленно, медленно уплывает, уплывает все дальше и дальше…

Самопрограммирование и управление снами по Кастанеде

В 1970-х годах книги Карлоса Кастанеды побудили миллионы людей – участников движения Нью Эйдж покинуть свои комфортные загородные дома и отправиться в юго-восточные пустыни, чтобы практиковать техники Кастанеды и его мистического учителя-индейца, мудреца из племени яки Дона Хуана. Большинство последователей Дона Хуана к 1980-м годам уже «перегорели» этой идеей, но некоторые остались в Седоне, Санта-Фе и Таосе, где теперь продают на блошиных рынках поношенные браслеты дружбы [1] , практикуют стоун-терапию в стрип-моллах вдоль автотрасс и живут в замусоренных коммуннальных домах рядом с аэропортами.

Но довольно о них. Поговорим о Карлосе. Кастанеда не только жевал кактусы-пейоты днями напролет, переживая зрительные приключения, но также был активным сторонником ярких сновидений. Он даже написал об этом книгу – «Искусство сновидений», которая, как и большинство его произведений, так изобилует тщеславным самоанализом, шаблонными аналогиями и не к месту употребленными соединительными наречиями, что ее практически невозможно читать. К счастью, вам не придется этого делать. Мы сделали для вас выжимку, представленную ниже.

Практика Положите рядом с кроватью ручку и блокнот. Выберите тему, на которой будете концентрироваться. Например, морковка. По мере того как устаете в течение дня, думайте о морковке. Перед тем как заснуть, покрепче держитесь за образ морковки, представляйте, как едите морковку, как варите морковку. Скажите себе, что первое, о чем вы подумаете с утра, будет морковка. Как только начнете засыпать, тут же попытайтесь найти морковку. Оглядитесь. Сохраняйте концентрацию. Когда проснетесь утром или ночью, запишите все подробности своего сна, которые помните. Велики шансы, что вам будет сниться морковка. Продолжайте это занятие на следующую ночь, а потом на следующую. Снова пытайтесь увидеть сон о морковке. Через неделю поменяйте тему. При постоянной практике вы приобретете способность видеть сны о морковке или о чем-нибудь еще – о чем хотите; вы сможете решать беспокоящие вас проблемы или просто развлекаться таким образом.

Любопытный факт

Исследования показали, что если отказаться от контактов с социумом хотя бы на 24 часа, можно существенно повысить количество социальных взаимодействий, происходящих во сне.

Чудо-фрукт

Эта западноафриканская ягода ( synsepalum dulcificum , известная как «магический фрукт») знаменита уже с XVIII века своим «чудесным» свойством превращать самую горькую пищу в сладчайший деликатес. Каким образом это происходит, так до конца и не известно. Некоторые ученые считают, что содержащийся в ягоде белок миракулин [2] временно изменяет структуру наших вкусовых рецепторов, из-за чего кислые и горькие продукты ощущаются как сладкие. Горан Хеллекант, профессор физиологии и фармакологии Миннесотского университета, возражает, что миракулин, вероятно, активирует «мембранные рецепторы сладкого вкуса», которые расположены на языке и обычно стимулируются только естественно сладкой пищей. Хеллекант полагает, что миракулин, возможно, деформирует эти рецепторы, заставляя их распознавать горькую пищу как сладкую.

Деформация рецепторов… Звучит угрожающе, правда? Но беспокоиться не о чем: чудо-фрукт совершенно безопасен, как утверждает Линда Бартошук, сотрудница Центра изучения обоняния и вкуса Флоридского университета, которая всесторонне изучила это растение. Чудесно!

Практика

В некоторых элитных магазинах товаров для здоровья, а также в онлайн-магазинах можно купить таблетки из измельченного магического фрукта. Наша «Лаборатория кайфа» предпочитает употреблять свежие ягоды. Целый ряд фирм предлагают без огласки ночную доставку ягод для вечеринок «вкусовых приключений».

В августе 2008 года участники «Лаборатории кайфа» посетили одну из таких вечеринок и выяснили, что магический фрукт полностью соответствует тому, что о нем говорят: сыр бри на вкус казался сладким шоколадом; вино превратилось в грейпфрутовый сок; дешевая текила стала насыщенной, сладкой, как сироп, и восхитительно вкусной. И хотя другие продукты оказались менее съедобными (кислятина!), большинство продегустированных нами продуктов так или иначе изменили вкус.

Любопытный факт

В 1970-х годах компании по производству здоровой пищи пытались использовать магический фрукт в качестве низкокалорийного заменителя сахара. Но не успела такая перспектива стать вполне осязаемой, как исследования были свернуты, а производство прекратилось. Некоторые обвиняют в этом предприятия сахарной индустрии, которые вмешались, забеспокоившись о том, что магический фрукт откусит у них кусок прибылей. Федеральное управление по контролю за лекарственными препаратами до сих пор не обнародовало никаких заявлений по этому поводу.