Вера Михайлова - Луна и судьба. Как Луна исполняет ваши желания Страница 12

Продолжительность сна также зависит от возраста человека: у детей, взрослых и пожилых людей она составляет примерно 8–15, 6–8 и 4–6 часов в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 часов считается фактором риска развития бессонницы.

Лишение сна является тяжким испытанием для человека: ухудшается самочувствие, появляется раздражительность, а затем – вялость, заторможенность. В критических ситуациях наш мозг способен адаптироваться к 2–3-дневному отсутствию сна, но более продолжительная бессонница приводит к тяжелым последствиям. Сознание человека теряет ясность, он периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием, появляются галлюцинации. Недаром лишение сна издавна использовалось в качестве пытки на допросах.

Что касается лунного календаря, то нарушения сна, проблемы с засыпанием чаще появляются в новолуние (дни Гекаты), особенно у людей, страдающих нервными и психическими расстройствами. Трудно уснуть и в полнолуние – от перевозбуждения.

В старину обязательно закрывали окна ставнями и занавесками, чтобы укрыться от ока полной Луны, а тем более уберечь от него детей. Считалось, что лунный свет способствует беспокойному, полному кошмаров сну, и даже приступам лунатизма.

Нужно различать бессонницу и нарушения сна. К нарушениям сна относятся: трудное засыпание, частые пробуждения и ранний подъем, после которого человек чувствует себя так, будто и вовсе не ложился. А под бессонницей подразумевается существенное и длительное отклонение от индивидуальной нормы сна. Проблемы со сном возникают у 45 % населения. Эта беда чаще случается в зрелом и пожилом возрасте, и охотнее всего она атакует женщин. А знаете, кто спит хуже всех? Адвокаты, учителя, люди творческих профессий и менеджеры среднего звена.

Что же мешает нам заснуть? Стресс, умственное перенапряжение, депрессия, нарушение суточных ритмов (например, при смене часовых поясов или работе в ночную смену). Есть много заболеваний, сопровождающихся бессонницей: астма, стенокардия, артрит и т. д. К нарушениям сна также приводит храп (по статистике храпят 44 % мужчин и 30 % женщин) и синдром беспокойных ног. В последнем случае спящий непроизвольно сгибает ноги в колене и стопе, в результате чего будит сам себя (причины этого явления до сих пор не известны). Нередко большой проблемой является страх перед бессонницей. Парадокс: люди часами ворочаются в постели без сна, а все потому, что панически боятся не уснуть!

В зависимости от того, в какое время ночи и каким образом проявляет себя бессонница, можно примерно определить причины ее возникновения. Например:

• Вы долго не можете заснуть. Скорее всего, это от напряжения, тревоги или перевозбуждения.

• Засыпаете нормально, но часто просыпаетесь среди ночи. Возможно, это связано с болевым синдромом, который могут давать стенокардия, язва, гастрит, панкреатит.

• Просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть. Такое чаще всего бывает в период гормональных «встрясок» или при нарушении суточных ритмов.

• Вы часто просыпаетесь «разбитым» и с таким ощущением, будто не спали всю ночь. Пожалуй, это самый тяжелый вариант; не исключены проблемы с головным мозгом или психикой.

В последнее время все чаще говорят о том, что на сон негативно влияет излучение мобильных телефонов, компьютеров и других высокотехнологичных приборов. Оно может внести искажения в фазу быстрого сна, а то и вовсе лишить человека этой необходимой для отдыха фазы, что нередко приводит к нервным расстройствам. Наиболее категоричные исследователи данного явления советуют не устанавливать компьютер в спальне, а мобильные телефоны держать подальше от изголовья, а еще лучше – перед сном вообще убирать их из комнаты.

Для того чтобы заснуть вовремя и обеспечить себя полноценным сном, вечером не следует употреблять кофе, чай, алкоголь, жирную и тяжелую пищу. Перед сном можно выпить стакан теплого молока с медом или без него. Не любите молоко? Тогда замените его теплым (но не горячим) травяным чаем с мятой, мелиссой, душицей, боярышником или пустырником. Пейте его маленькими глотками, можно через соломинку для коктейля. Ложитесь спать не позже 22–23 часов, а перед сном погуляйте на свежем воздухе. Проверьте, как стоит ваша кровать! Желательно, чтобы она была ориентирована изголовьем на север или на восток. Есть еще одно важное «сонное» правило: ноги должны быть в тепле, а голова – в холоде.

Вместо снотворного при бессоннице попробуйте следующее средство. Сшейте из плотной ткани мешочек (примерно 8×8 см), насыпьте в него смесь валерианы лекарственной, лаванды, ромашки, мелиссы лимонной, душицы и положите его на ночь у изголовья, возле подушки. Состав трав можно менять по своему вкусу. Ведь не все переносят, например, запах валерианы – можно заменить ее мятой, шишками хмеля. Приятных снов!

А вы знаете, что поза, которую человек принимает во время сна, может многое рассказать о его характере? Откроем один секрет: речь идет о той позе, в которой мы находимся в состоянии глубокого сна, – она наиболее привычна и комфортна, в ней мы и проводим большую часть ночи.

Эксперты в области сомнологии никак не определятся с точным количеством поз и соответствующих им характеров, но ведь и так понятно, что их всего три: кто-то предпочитает спать на боку, кто-то – на спине, а кому-то нужно обязательно перевернуться на живот. Зато у каждой основной позы есть несколько вариантов.

Чаще всего встречается обычная поза, или поза полузародыша: человек лежит на боку, ноги у него немного согнуты. Руки чаще всего тоже согнуты, могут быть сложены у груди или уютно устроены под подушкой. Как правило, это в меру инициативный, общительный, надежный и спокойный человек, обладающий здравым смыслом.

Поза зародыша похожа на предыдущую, но в ней человек поджимает руки и ноги, прикрывая ими живот, сворачивается «калачиком». Таким образом он как бы закрывается от мира, что говорит о чувствительности, застенчивости, проблемах в самовыражении и общении с окружающими. Если он еще и подушку к себе прижимает – значит, нуждается в защите и опеке со стороны более сильного партнера. Иногда такая поза сигнализирует о болезненных ощущениях в области сердца, желудка или печени.

В позе цапли человек кладет руки под голову, одну ногу вытягивает, а другую сгибает и подтягивает к себе. Прямая нога говорит о том, что человек ведет активный образ жизни, а согнутая свидетельствует о противоположном. Скорее всего, такой человек имеет непредсказуемый характер и легко поддается перепадам настроения – в зависимости от эмоций, которые им владеют в тот или иной момент.

На спине обычно спят люди сильные, уверенные в себе. Королевскую позу (лицо вверх, руки и ноги вытянуты вдоль туловища, расслаблены, слегка раскинуты) подсознательно выбирает человек, привыкший быть в центре внимания, склонный к лидерству. Он открыто говорит то, что думает, и умеет отстаивать свои позиции, причем с изрядной долей упрямства.

Если же человек спит на спине, раскинув руки в стороны (поза морской звезды), – он, наоборот, не любит быть в центре внимания и предпочитает отдавать инициативу другим, но зато умеет слушать собеседника и легко знакомится с людьми.

Положение «солдатиком» с вытянутыми «по швам» руками характерно для людей спокойных, уравновешенных, ответственных, но предъявляющих к себе завышенные требования.

В позе философа человек во сне сгибает руки и подкладывает их под голову, а ноги скрещивает. В данном случае мы имеем дело с личностью вдумчивой и рассудительной, но вместе с тем очень ранимой. Такой человек склонен усложнять самые простые бытовые ситуации и имеет проблемы в отношениях с противоположным полом.

Для сведения: чаще других храпят и страдают от бессонницы те, кто спит на спине, особенно в позе морской звезды или «солдатиком».

На животе спят всего 6–7 % людей. Это так называемая поза «свободного полета»: руки закинуты выше головы, ноги вытянуты, ступни слегка раздвинуты. Такие люди инициативны и упорны в достижении цели, пунктуальны и обязательны, точны и аккуратны. Прежде всего они ценят порядок и дисциплину, живут по плану и бывают очень недовольны, когда их планы нарушаются. Они открыты и общительны, но в личную жизнь никого не пускают. Есть мнение, что под маской успешного и самоуверенного человека скрывается нервная натура, не способная относиться к себе критически. Если спящий мечется во сне – он готов активно бороться со своими проблемами, но если он прикрывает голову руками или норовит укрыться с головой – он ищет убежища от ненадежной или стрессовой ситуации.

Есть также поза, похожая на позу философа, но в положении лежа на животе: лицо при этом повернуто в сторону, руки поддерживают голову или находятся под подушкой. Эти люди тоже практичны, как и все спящие на животе. Но при этом они отличаются застенчивостью и тонкой душевной организацией, в связи с чем им бывает трудно определиться, сделать выбор, вот и приходится менять свою жизненную позицию.