Наталья Караваева - Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний Страница 12

♦ временные ресурсы: есть;

♦ знакомства, связи: вступить в сообщество каучсерферов (каучсерферы – люди, которые путешествуют по миру, останавливаясь не в отелях, а у знакомых, с которыми предварительно познакомились через Интернет);

♦ личные качества: есть;

♦ таланты, способности: есть;

♦ другое: найти человека, который согласится присмотреть за кошкой на время моего отъезда.

Примерный план действий.

1. Откладывать по 250 каждый месяц.

2. Купить все необходимое для путешествия.

3. Сделать визу перед поездкой.

4. Выделить по 1 часу в день для изучения языка (видеоуроки, самоучитель, фильмы на французском).

5. Собрать и изучить информацию о Париже, в том числе отзывы туристов.

6. Собрать сведения о туроператорах, представленных в нашем городе, и турах, которые они предлагают.

7. Зарегистрироваться в одном из сообществ каучсерферов.

8. Поговорить с мамой и соседкой о возможности позаботиться о кошке в мое отсутствие.

Мой первый шаг (то, что я сделаю уже сегодня): начать собирать сведения о Париже.

УПРАЖНЕНИЕ «Интеллект-карта (Mind map)»

Интеллект-карта (в английском варианте Mind map), известная также как «ментальная карта», «карта мышления», «карта памяти», «ассоциативная карта» или «диаграмма связей» – это техника представления любого процесса, мысли или идеи в комплексной, систематизированной, графической форме.

Цель создания интеллект-карты – привести мысли в порядок, получить целостную картину, найти новые идеи и ассоциации.

Считается также, что подобная схематическая форма изложения информации воспринимается человеческим мозгом лучше и запоминается легче, нежели классическая запись с помощью слов.

«Прародители» интеллект-карт использовались еще в 3 веке н. э. философом Порфирием из Тироса, однако широкое применение карты мышления получили лишь во второй половине двадцатого века благодаря английскому психологу Тони Бьюзену.

Сегодня интеллект-карты используются в разных областях, для разных задач: для обучения, конспектирования, запоминания, планирования, генерации новых идей, выбора наилучшего решения и т. д.

Мы будем рассматривать технику интеллект-карт в контексте достижения цели.

Для создания Карты цели вам понадобятся:

• ватман,

• ручка или простой карандаш,

• цветные карандаши или фломастеры.

Советы по составлению интеллект карты.

1. Заполняя карту, используйте разные цвета и графические изображения (символы, рисунки, знаки).

2. Используйте стрелки, когда необходимо показать связи между элементами.

3. Записи делайте четким разборчивым почерком (лучше печатными буквами).

4. Придерживайтесь принципа: по одному ключевому слову на каждую линию.

5. Старайтесь все слова располагать горизонтально.

6. Варьируйте размеры букв, толщину линий и масштаб графики.

7. Записывайте идеи сразу, как только они пришли вам в голову.

Порядок выполнения.

В центре листа напишите крупными буквами ключевой элемент – вашу цель. Подумайте, какие ассоциации возникают у вас в связи с возможными способами ее реализации?

От ключевой цели в разные стороны начертите ветви, ведущие к важным действиям по ее достижению (темам). Затем от каждой темы проведите стрелки к подтемам – действиям, способствующим достижению крупных тем. От них – к еще более мелким действиям и так далее. (См. рис. 3.)

Рис. 3. Интеллект-карта цели

Карта составляется по принципу «от общего к частному». В ее основе – смысловые, причинно-следственные и ассоциативные связи между идеями и предполагаемыми действиями по достижению вашей цели.

Пример.

Желание: выйти замуж за хорошего человека по взаимной любви.

Чтобы выйти замуж, нужно:

1. Найти достойного мужчину (знакомство).

Для этого:

а) зарегистрироваться на сайте знакомств (сайты знакомств);

б) посещать места, где можно встретить холостого мужчину, – выставки, кафе, семинары и т. д. (публичные места).

2. Заняться собственной внешностью, чтобы стать более привлекательной (имидж).

Для этого:

а) заняться спортом (спортзал),

б) обновить гардероб (гардероб),

в) регулярно ухаживать за лицом и телом (салон красоты).

3. Измениться внутренне (личные качества).

Для этого:

а) посетить тренинг общения с противоположным полом (женский тренинг),

б) повышать уверенность в себе, обаяние и сексуальность (самосовершенствование).(См. рис. 4.)

Рис. 4. Карта цели. Пример

Готовую карту повесьте на видное место. В процессе реализации цели вы сможете дополнять ее и вносить коррективы.

УПРАЖНЕНИЕ «Кино наоборот»

Авторство данной психотехники приписывают великому Леонардо да Винчи.

Говорят, что когда ему нужно было решить какую-то сложную проблему, он пользовался таким приемом: мысленно заглядывал в будущее, вживался в это состояние и в мельчайших подробностях представлял, что проблема уже решена. А потом как бы просто вспоминал, как ему удалось столь успешно справиться со сложной задачей.

Последуем примеру гения и приступим к выполнению упражнения «Кино наоборот».

Найдите удобное спокойное место. Расслабьтесь.

Мысленно представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите фильм. Представляйте картину как можно ярче и реалистичнее: звуки, запахи, ощущения, эмоции.

Фильм, который вы смотрите, – это история о вас, о том, как вы достигли своей цели.

Сейчас перед вами финальные кадры, на которых запечатлен ваш успех. Вы уже всего добились, вас сердечно поздравляют родные и близкие.

Остановите кадр, нажав на суперпульт или подав знак киномеханику.

Затем включите обратную перемотку, чтобы узнать, каким образом вам удалось достичь цели.

Как это произошло? Какие шаги вы предпринимали? Какие ресурсы использовали? К кому обращались за помощью? Сколько времени затрачивали на каждый шаг?

При необходимости делайте стоп-кадр, чтобы рассмотреть подробности или лучше понять происходящее.

После выполнения упражнения обязательно запишите все, что удалось увидеть.

Полученная таким образом информация будет своеобразной подсказкой от вашего подсознания. Теперь вы знаете, в каком направлении нужно двигаться, чтобы воплотить мечту в жизнь.

УПРАЖНЕНИЕ «Внутренний Мудрец»

Еще одно упражнение, помогающее в поиске решения проблем.

Для выполнения упражнения выберите спокойное уединенное место, где вам никто не помешает.

Подумайте, кого бы вы хотели видеть в качестве мудреца (консультанта, советника, эксперта) в вопросах достижения вашей цели?

Это может быть кто-то из знаменитых людей, ныне живущих или уже умерших. Внутренним Мудрецом также может быть кто-то из ваших знакомых или родственников. Им может быть литературный герой, сказочный персонаж, и даже животное.

Если вы сомневаетесь, предоставьте свободу выбора собственному подсознанию: пусть оно само подберет для вас нужный образ.

Как только вы определитесь с личностью Мудреца, закройте глаза и расслабьтесь.

Вообразите себе любое место, которое, как вы считаете, лучше всего подходит для встречи с вашим Внутренним Мудрецом.

Вы можете представить, например, зал для переговоров, кафе, лабораторию, морское побережье, лесную поляну, сказочный замок или просто вашу собственную комнату.

Пригласите Внутреннего Мудреца присоединиться к вам в выбранном месте.

Поприветствуйте его, поблагодарите за то, что пришел.

Четко формулируйте и задавайте Мудрецу интересующие вас вопросы, внимательно выслушивайте ответы.

В конце встречи поблагодарите Внутреннего Мудреца за содействие, попрощайтесь с ним и возвращайтесь к реальной действительности.

Бывает так, что во время ментальной беседы Мудрец не отвечает на ваши вопросы. Значит, ему нужно время на обдумывание. Все равно поблагодарите его за помощь и выразите надежду на получение информации в ближайшем будущем.

Ответы придут в течение следующих трех дней в форме озарения или во сне.

Что одному хорошо – другому смерть

Все люди – конфеты с различной начинкой:

С ликером, помадкой, орехом, «кислинкой»,

Есть вкусные самые, есть и «не очень»,

«Маски» и «Ласточки», разные, в общем…

Если вы изучали литературу, посвященную исполнению желаний, то наверняка заметили некоторые противоречия в советах специалистов.