Галина Шереметева - Быть выше страха Страница 17

Зрачки постоянно расширены или сужены, тогда как в обычном состоянии они реагируют на свет и тень, сужаясь и расширяясь. Иногда заметно, как они пульсируют, что говорит об избытке адреналина, который выделяют надпочечники. На этой стадии стресса они выделяют его постоянно. Уровень сахара в крови повышается, происходит остановка работы внутренних органов.

Постоянно находясь в стрессе, человек не испытывает радости от жизни, она ему кажется «несладкой». Организм не успевает освобождаться от одной порции гормонов, как уже выделяется другая порция.

Если стресс переносится сидя или в другой статичной позе, как заставляют нас делать правила поведения и воспитания, адреналин скапливается внутри. Для пополнения затраченной энергии организм требует сахар. В это время необходимы растительные виды сахара, а не синтезированные.

Женщины переносят стресс лучше мужчин

Мужской и женский организмы устроены по-разному и приспособлены к разным видам деятельности. Так, если женщина долгое время вынашивает, а затем растит ребенка, то для мужчины длительные процессы являются серьезным стрессом. Мужской организм приспособлен для кратковременной работы, требующей большой мобилизации сил и энергии, затем необходим период реабилитации. Женщина может выносить длительную монотонную работу, но не требующую большой затраты физических сил. Когда дети вырастают и разъезжаются, женщины часто остаются одни. Это одиночество не является для них таким стрессом, как для одиноких мужчин.

Ученые пришли к интересным выводам. Оказывается, что мужчины, находящиеся в социальной изоляции, более восприимчивы к заболеваниям и живут меньше, чем попавшие в подобную же ситуацию женщины.

Исследование, проведенное на крысах, показало, что после изоляции с последующим острым стрессом происходит стимуляция иммунной системы у самок. У самцов, напротив, иммунитет снижается.

Воспалительная реакция является важным показателем иммунного ответа. Подавление иммунитета способствует развитию инфекционных заболеваний, рака и сердечных заболеваний, – констатируют исследователи.

В исследовании, проведенном учеными из Чикагского университета под руководством Гретчена Гермеса (Gretchen L. Hermes), было задействовано 120 крыс (60 самок и 60 самцов). Спустя 28 дней после рождения часть грызунов изолировали на 72 дня.

Для того чтобы оценить влияние длительной изоляции (аналог хронического социального стресса у человека) на иммунитет, половине животных из обеих групп (изолированных и неизолированных) проводили инъекции чужеродного вещества – морских водорослей. Выяснилось, что и у самок и у самцов крыс, пребывавших в изоляции, заживление происходило медленнее, чем в контрольной группе, которая находилась на свободе. Причем, у животных обоих полов заживление существенно не различалось.

Другую половину крыс из обеих групп подвергли острому 30-минутному стрессу, поместив каждого грызуна в замкнутую пластиковую трубку, имитировавшую обрушение норы животного. Спустя две недели после эксперимента крысам также провели инъекции водорослей.

Выяснилось, что после острого стресса иммунный воспалительный ответ у самок крыс значительно возрастал, в результате чего стимулировалось и ускорялось заживление. У самцов реакция оказалась противоположной: иммунный ответ, после стресса, был намного слабее, чем у самок, и заживление затягивалось.

Глава 5

Откуда приходят страхи?

…нет ничего страшного, кроме самого страха.

Чего мы боимся?

Страх – обычная реакция на угрожающую ситуацию. Так, например, если в комнату неожиданно ворвется волк, вы испугаетесь. Это естественно. Страх стимулирует организм к совершению реакции, которая даст спасение. Одни из страха прячутся под кровать, другие стремительно убегают со скоростью, завидной для спортсменов. Страх может перестать вас пугать, когда опасность миновала.

Беспокойство – совокупность симптомов, которые длятся долго и являются реакцией скорее на внутреннее состояние человека, чем на происходящее вокруг него. Беспокойство можно соотнести со страхами, которые рождают ваши мысли в ответ на то, как вы поступали когда-то или как вы намерены поступить. Обыкновенно, человек охвачен беспокойством, если у него есть негативный опыт реакций на страх. Не справившись однажды, он думает, что не сможет справиться и в дальнейшем, если придется столкнуться вновь с пугающей его ситуацией.

Фобия – это мгновенная реакция, похожая на страх, в неугрожающей ситуации. Фобию можно определить как иррациональный постоянный большой страх, вызываемый какой-то ситуацией, при отсутствии сознательного контроля. Человек, склонный к фобии, может поднять панику даже тогда, когда нет реальной на то причины.

Все начинается со встречи со страхом, который заставляет человека адекватно отреагировать на происходящие события.

Однако у многих людей с раннего детства этот механизм поврежден. Запугивание взрослыми, когда нет реальной угрозы; страх взрослых, причина которого для ребенка не ясна, а также тревожное эмоциональное состояние взрослых – все это создает проблемы с адекватной реакцией ребенка на реальную опасность.

Таким образом, защитная сила организма, которая должна спасти человека как особь в момент грозящей ему опасности, подавляется воспитанием и реакциями взрослых, с которыми растет ребенок. Вследствие этого, в жизни каждого человека появляются страхи, которых просто не существует. Поэтому справиться с ними можно только у себя в голове, научившись нейтрализовывать беспокойство. Многие духовные практики учат человека контролировать свои мысли и избавляться от них. Все дело в том, что начинает человек мыслить исходя из того, что уже произошло. Пока он думает, настоящее проходит мимо него, и он в нем не живет. Затем, когда он уже додумал свою тревожную мысль, он начинает искать подтверждение ей в своем окружении, создавая придуманный им самим негатив. Учиться жить в настоящем – это прекрасная цель, для того чтобы ушли тревожность и беспокойство. Научитесь быть всем своим существом там, где вы сейчас. Если вы что-то делаете, полностью сосредоточьтесь на этом и не уходите в своих мыслях в прошлое. Даже тогда, когда человек думает, что он в будущем, он находится в прошлом, так как берет темы только из того, что уже когда-то происходило с ним.

Многие наши мысли существуют только для того, чтобы спрятаться от страхов, которые мы пережили или собираемся пережить.

Теперь попробуем определить основные свои страхи, а для этого воспользуемся разработанным мной рядом:

1. Перед родителями

2. Перед бабушками и дедушками

3. Перед братом или сестрой

4. Перед мужем или женой

5. Перед знакомыми

6. Перед соседями

7. Перед начальством

8. Перед учителем

9. Перед незнакомыми

10. Перед каким-то коллективом

11. Перед другим народом

12. Перед какой-то организацией

13. Перед публичным выступлением

14. Перед достижением успеха

15. Перед потерей авторитета

16. Быть авторитетом самому

17. Перед оглаской тайны

18. Оказаться неправым

19. Оказаться правым

20. Провала, аварии

21. Наказания (страх наказания делает человека послушным)

22. Перед переменами

23. Изучить что-то новое

24. Будущего

25. Доверять другим

26. Когда вы не оправдываете свои ожидания

27. Другие не оправдывают ваши ожидания

28. Вы не оправдываете ожидания других

29. Перед мужчиной или женщиной

30. Перед детьми

31. Перед своим или противоположным полом

32. Перед своим собственным телом

33. Перед голым телом

34. Перед оргазмом

35. Полового акта

36. Перед семенем

37. Перед беременностью

38. Перед менструацией

39. Собственных чувств (каких конкретно)

40. Быть брошенным

41. Прикоснуться к кому-нибудь

42. Что прикоснутся к тебе

43. Прикоснуться к самому себе

44. Смотреть на себя

45. Смотреть на других

46. Смотрят на тебя

47. Собственного голоса

48. Услышать самого себя

49. Что другие слушают ваш голос

50. Что вы слушаете голоса других

51. Смерти или старения

52. Перед какой-то болезнью

53. Перед операцией

54. Перед абортом

55. Перед болью

56. Перед ранами острыми

57. Перед ранами рваными

58. Перед ранами резаными

59. Перед острыми предметами

60. Перед стреляными ранами

61. Выделение пота

62. Выделение крови

63. Выделение рвоты

64. Выделение насморка

65. Выделение мочи

66. Выделение кала

67. Перед стихией Земля

68. Перед камнями

69. Перед хвойными и лиственными деревьями

70. Перед домашними и дикими животными

71. Перед растениями

72. Перед водой

73. Перед дождем

74. Перед громом и молнией