Томас Стернер - Как достигать желаемого силой мысли Страница 18

Родители с детства подгоняют нас: ешь быстрее, опоздаешь в школу, иди быстрее, не смотри по сторонам, делай быстрее уроки, пора спать.

Мы привыкаем мгновенно глотать еду, обниматься на бегу, говорить короткими фразами.

Я подразумеваю под медленнее то, что вы работаете в темпе, который позволяет обратить внимание на то, что вы делаете.

Этот темп будет различен в зависимости от вашей личности и задачи, в которой вы участвуете.

Если вы моете микроволновую печку или посуду, то движения вашей руки с губкой будут достаточно медленными, чтобы позволить вам наблюдать за своими действиями в деталях.

Это будет отличаться, скажем, от медленного темпа, в котором вы изучаете новые компьютерные программы.

Если вы знаете, что вы делаете, то вы, вероятно, работаете в соответствующем темпе.

Парадокс медлительности в том, что вы выполните задачу быстрее и с меньшими усилиями, потому что вы не тратите свою энергию. Попробуйте и вы удивитесь.

Другим интересным аспектом этого способа является нарочитая медлительность. Этот метод меняет ваше восприятие хода времени. Вся ваша энергия переходит в то, что вы делаете, вы теряете чувство времени.

Меньше (малыми частями). Всегда помните о своей глобальной цели, используйте это как руль или маяк, на который вы держите свой курс.

Но поделите общую, глобальную цель на небольшие этапы, которые вы можете достигнуть с удобным количеством концентрации энергии, сил и внимания.

Вы обнаружите, что сосредоточение на небольших этапах задачи или цели легче и дает постоянный успех, нежели вы концентрируете силы на всей задаче целиком.

Метод малыми частями, как и другие методы, относится к ежедневной жизни в целом, а не только к конкретным направлениям. Он применяется как в занятиях фитнесом, так и в разборе хлама в гараже субботним днем, или при разработке плана строительства аквапарка, при программе снижения веса, который дает вам больше терпения.

Очистка гаража является таким занятием, которое большинство людей считает глобально трудным и времязатратным, поэтому достойным полномасштабных откладываний «на потом».

Но когда это должно быть сделано, отступите внутри себя на шаг назад и рассмотрите ваши чувства по отношению к работе.

Вы обнаружите, что вы боитесь масштаба работы и не уверены, что у вас хватит на это сил именно сегодня.

Это видение и оценка ситуации вызывают много сомнений, размышлений и отрицательных эмоций.

Вы представляете, как вы будете постоянно принимать решения «выбросить – не выбросить, пригодится – не пригодится, если пригодится, то куда это поставить», вам придется двигать много вещей, таскать чемоданы, тяжелые предметы, мешки, коробки, корзины, ящики, и ваш ум вам говорит примерно так: «Весь гараж в ужасном хаосе, вычистить его обязательно нужно, но надо очень много времени, энергии, решений, которые я совсем не готов принимать после рабочей недели. Я просто хочу расслабиться и отдохнуть».

Весь этот внутренний диалог не имеет ничего общего с очисткой гаража, и все же он истощает вас.

Вы можете очень упростить задачу, когда вы разобьете ее на небольшие этапы: «Я собираюсь начать в этом углу и чистить только до окна. Вот и все.

Я не буду разбираться на втором этаже или в подвале, не буду красить дверь или чинить стропила. Только в этом углу, от этой коробки и до окна».

Теперь вы имеете дело с небольшой задачей, которая не отнимет у вас огромное количество энергии.

Проще (упростить). Когда вы работаете над конкретным проектом или решаете какую-то задачу, упростите ее, разбейте на небольшие этапы, задачи, пункты, итоги.

Не ставьте цели, которые находятся слишком далеко за пределами вашей досягаемости.

Нереальные цели создают разочарование и понижают самооценку, которая может заставить вас сомневаться в своих способностях.

Успех достижения в простых целях будет создавать мотивацию, которая продвигает вас к большой цели и совершенствует сам процесс.

От победы к победе вы психологически становитесь увереннее и профессиональнее в своем деле.

Вы испытываете усталость, когда вы откусили больше, чем вы можете жевать. Упрощайте свои задачи, смотрите не на самые далекие итоговые цели, а на ближайшие, которые просто сделать.

И даже если ближайшая цель сама по себе сложная, сделайте сначала то, что проще, затем еще раз то, что проще, и так дальше, дальше, дальше.

Короче. Теперь вы также можете включить в свою жизнь ограничение по времени: «Я иду убираться в гараже и буду там убираться 45 минут. И буду так делать каждый день всю следующую неделю до тех пор, пока гараж не станет убранным».

Вы ни о чем другом думать не должны. Вы имеете дело только с одним углом гаража и только 45 минут в день, ни больше, ни меньше.

Вы ставите часы на таймер и уходите из гаража ровно через 45 минут.

И каждый раз вы приближаетесь к своей главной цели – разобраться в гараже.

Но каждый раз вы уходите с пониманием, что вы сделали один шаг к этой цели, и этот шаг успешный.

У вас не возникает разочарования, потому что вы упростили себе задачу, разбили ее на небольшие отрезки, и вам легко сосредоточиться на конкретном деле в течение определенного времени.

Вы практикуете искусство совершенной очистки гаража от хлама.

Использование ММПК в работе и в жизни.

В моей работе настройщика фортепиано я часто должен был выполнять работы так много, что забирал часы из своей личной жизни. Я работал семидневную рабочую неделю, иногда по четырнадцать-шестнадцать часов в день достаточно долгое время.

Однажды, когда очередь заказов на мою работу была слишком длинной, и мне бы надо было увеличить скорость моей работы во много раз, я намеренно решил замедлиться в своей работе.

Работа в таких скоростях может показаться контрпродуктивной, но я уже потратил слишком много часов, взбираясь по карьерной лестнице, я уже потерял управление своей жизнью и я был полностью разбалансирован и истощен морально и физически.

Я устал и был расстроен.

Я не мог получить выходной день уже очень давно, и поработать хотя бы один день очень медленно казалось довольно привлекательным для меня.

В тот день у меня была важная подготовительная работа, я настраивал фортепиано для приглашенного солиста местной филармонии.

Я готовил одно фортепиано для музыканта, который будет аккомпанировать солисту балета, а второе для самого оркестра, который будет играть концерт позже, вечером.

И в то же самое время мне надо было подготовить и другие инструменты для симфонического оркестра.

В один день я должен был уехать в соседний штат, отправить оттуда фортепиано в концертный зал, потом вернуться обратно, пересечь границу соседнего государства, забрать второе фортепиано и вернуться обратно в концертный зал и настроить оба фортепиано, которые к тому моменту уже должны были прибыть одновременно.

Нагрузка была так велика, что превышала норму в полтора раза и по времени, и по трудозатратам.

Когда я начал настраивать первое фортепиано, я приложил все мои усилия в медлительности.

Я открыл мой чемоданчик с инструментами очень медленно, вместо того, чтобы схватить в охапку все самое нужное, думая тем самым, что я экономлю время, я достал каждый свой инструмент по одному, аккуратно их разложив и приведя в порядок.

Когда я начал настройку фортепиано, я каждый процесс выполнял индивидуально, сознательно пытаясь работать медленно.

Попытка работать медленно создает смешанные чувства. Сначала ваш внутренний голос воет и орет на вас, чтобы вы уже начали работать и «быстрее шевелили руками».

Он кричит на вас: «Мы никогда не доделаем это дело! Время уходит!» Это напоминает вам, что впереди еще целый день работы, а вы ничего еще даже не сделали и даже не приступали. Вы можете чувствовать беспокойство, эмоции начинают вас захватывать в свой капкан.

Это потому, что современный мир не нацелен на медленную работу, ему нужны скорость и товар.

Ваше эго, привыкшее к получению награды за скорость, теряет привычные ориентиры, ему непонятно, что оно может быть удовлетворено похвалой за медленную работу и за полное сосредоточение на процессе.

Ваше эго не имеет опыта и возможности заниматься чем-то без внутренней болтовни и без стресса, оно привыкло всегда работать в нервозном состоянии, и чтобы заглушить эту нервозность, включает внутренний диалог.

Вы можете работать медленно, только если вы делаете это сознательно, отключив внутреннюю болтовню.

После того как я закончил работу с первым инструментом, я даже прошел через процесс упаковки моих инструментов и помог там мастерам, только для того, чтобы не броситься сразу ко второму инструменту, а нарочно тянуть время и делать все очень медленно.

Я уложил свои подручные инструменты в чемоданчик, закрыл его и вместе с ним перешел ко второму фортепиано.