На связи с собой - Вероника Мелан Страница 18

Если я спрошу своего внутреннего ребенка, свою внутреннюю девочку: «Вот мы выздоровели, всё полностью в порядке, что ты чувствуешь?» Она ответит: «Что, правда? Это правда? Ой, а мне было так страшно, я столько волновалась, я столько тревожилась, мне было так ужасно, я переживала…»

Видите? Поначалу никакой радости нет и в помине. Наружу идет смесь страха и облегчения, так выходят остатки сопротивления при представлении идеального сценария. Соглашайтесь со всем, что будет говорить ваш ребенок.

– Мне было так страшно…

– Согласна, было страшно. Но все уже в порядке, мы здоровы.

– А что, если снова?

– Нет, теперь мы здоровы навсегда.

– А это точно? Мне страшно, что это повториться, мне страшно, что я снова буду болеть…

(Вы внимательно наблюдаете? Если да, то видите, что наружу продолжает идти страх, позвольте этому процессу быть, наблюдайте его).

– Нет, мы здоровы. И так будет всегда. Что ты чувствуешь?

– Я не знаю, не уверена… Хорошо бы…

День первый – у вас будет тревога, день второй – тоже, день третий – тревога начнет таять. Перейдет в сомнение «А так точно может быть? Ты уверена?» День четвертый – появится надежда: «Слушай, мы правда здоровы? Как здорово… Неужели можно в это поверить?» День пятый – прибавится радость. День шестой – стабилизируется спокойствие. День седьмой, и вы опять услышите вопрос: «Ладно, ну здоровы и здоровы. Чего мы опять смотрим этот стоп-кадр? Ведь мое здоровье – это норма. В порядке и в порядке, чего мы сидим в этом кинозале? Скучно».

Ура! Мы снова пришли в точку «Скучно». Отлично.

Вот теперь после прохождения точки «А» и точки «Б» вам ничего не помешает начать выздоравливать.

Кроме ваших мыслей и привычки тревожиться.

Вы очень часто говорите.

– Я не хочу позволять себе бояться, мне это не нравится.

И я отвечаю:

– Так вы уже боитесь, только делаете это на фоне. Если бы не было страха, у вас не создалась бы ситуация той же болезни.

– Тогда я просто сменю фокус внимания, ведь вы это и предлагаете.

– Верно, предлагаю. Если сможете его сменить на постоянной основе, вы победитель. Но, если у вас получится сделать это всего лишь на минуту или пять минут в день, а в остальное время вы переключитесь на мыслительный «автомат», который будет гонять по кругу волнения, то вы никуда не переключились.

Так как определить, когда работает страх, и переключить фокус не получится? И когда работает привычка тревожиться? Все очень просто.

Если вы сажаете себя мысленно в самый негативный сценарий, и на фоне не возникает никаких чувств, кроме любопытства, равнодушия, скуки и неинтересности – то поздравляю, страха нет. Значит, у вас осталась привычка тревожиться. Если же в негативной точке все еще возникают неприятные чувства, значит, вы их недопрожили. И нужно повторить действия, описанные выше, несколько раз.

Вам часто кажется, что это всё утомительно, долго, невозможно и «чересчур», но на деле эта внутренняя работа занимает месяц или два, и после вы просто перестаете чего-либо бояться. Вы начинаете жить, творить, любить, радоваться и вдохновляться. Воплощать свои идеи, скользить по волнам играючи, становитесь полностью другой версией себя. Разве это не стоящий приз?

Конечно, стоящий.

Но вернемся к теме прохождения болезни. Я подробно описала причины возникновения любой болезни в своем видео в телеграмм канале https://t.me/GibkayaRealnost (и на момент написания этой книги там уже есть восемнадцать видео-инструкций на разные темы. О них я расскажу ниже). И причиной того, что вы болеете, являются ваши мысли. Неприятные мысли вызывают неприятные эмоции, эти эмоции остаются непрожитыми, то есть не позволенными осознанно, возникают напряженные места в физическом теле.

Таким образом мы понимаем, что чем хуже мысле-круг, тем сложнее ситуация с физическим телом. И этот мысле-круг, то есть круг из привычных вам неприятных тем нужно будет сменить.

Когда вы прошли точку А и точку Б, вы можете легко испортить хороший результат или не позволить ему воплотиться, если продолжите тревожиться. Нам это не нужно.

Значит, на протяжении следующих двух-трех недель вы банально запрещаете себе думать на тему болезни, здоровья, выздоровления, потому что всё это мысли о «нехватке». Когда вы здоровы, разве вы думаете о выздоровлении? Когда вы здоровы, вы думаете о болезни? НЕТ.

Таким образом вы помещаете себя в поле, где тем о болезни и выздоровлении уже нет.

Когда вам на ум приходят темы о «я болен» или «выздоравливаю ли я?» спросите себя: «Что я чувствую?» Например, всплывает тревога. В течение десяти вдохов-выдохов вы позволяете себе тревожиться, а после принудительно переключаете фокус внимания на нейтральные или приятные мысли. В обязательном порядке.

Можете сказать, протревожившись, «все уже налаживается» – эта фраза запускает хорошую волну, – а после уведите фокус внимания.

Куда?

Куда угодно. О чем бы вы думали, будучи сегодня здоровым? Верно, о чем-то хорошем. Например, что приготовить на обед? А не совершить ли мне прогулку? Может, попадется хорошая книга? Точно, я ведь хотела погулять по лесу… Какая прекрасная погода. И мне утром приходила идея о новом проекте, подумаю лучше я об этом.

То есть доступных позитивных тем, на которые вы можете размышлять, множество. Найдите их.

Если у вас не получается, тогда выручайте себя иным способом.

Как только вы снова задумались о здоровье или болезни, сразу вставайте на одну ногу и считайте до десяти. То есть принудите физическое тело совершить какое-либо непривычное упражнение – это сразу останавливает поток мыслей, позволяя переключиться. Попрыгайте, провернитесь вокруг собственной оси, подержите палец у лба – не важно, какое действие вы выберите. Важно, чтобы оно остановило тему в голове.

И как только это произошло, вы тут же меняете фокус на нейтральный или позитивный.

Вот вам примеры позитивных мыслей:

– Сегодня замечательный день

– У меня отлично все получается

– Я молодец

– Обязательно случится что-то хорошее, оно со мной всегда случается

– Классно просто жить

– Мне нравится

И так далее.

Если все-таки позитивные мысли даются вам с трудом, переводите фокус на мысли нейтральные, начинайте описывать в течение минуты всё, что видите вокруг.

Примеры:

– За окном сегодня пасмурно.

– Линолеум у меня на полу бежевый.

– Вот белый угол стола… А это мой чайник – он серебристый.

– Какой интересный узор на обоях.

– А это моя нога, могу пошевелить пальцами… Хи, прикольно.

Вы снова переключили внимание.

Какой бы метод вы ни избрали, ваша задача в течение последующих дней – убирать фокус