Дэн Брюле - Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех Страница 3

Великие мастера в разных областях деятельности знали о важности дыхания; они использовали его для подготовки и восстановления, для решения сложных вопросов и преодоления критических ситуаций. Успешные люди ежедневно практикуют дыхательные техники, свои собственные дыхательные ритуалы. Это один из секретов, который дает им преимущество, помогая становиться первыми, всегда оставаться, что называется «в ударе» или поддерживая их в состоянии потока. И этот источник – бесплатный! У каждого из нас, что называется, под носом находится самый важный природный ресурс.

Настало время каждому человеку открывать, изучать и развивать силу и потенциал дыхания, ведь всем нам так нужна энергия, все мы имеем дело с различными формами стресса и давления, боли и усталости. Конфликты и хаос сегодняшней быстротечной жизни бывают тяжелыми, даже подавляющими. Победа в зале заседаний может быть столь же важна, как и победа на поле боя или на игровом поле. Гибкость, уравновешенность, концентрация, ясность ума, энергия и спокойствие необходимы нам в повседневной жизни.

Дыхательные техники дают нам все эти преимущества и обещают большее: они способны показать путь к умению владеть собой и к преображению жизни.

Чего же стоит ожидать от этой книги

На протяжении всей книги я буду знакомить вас с различными дыхательными упражнениями, техниками и медитациями, которые я сам изучал, практиковал и тестировал, а потому точно знаю, что они помогут сделать вашу жизнь лучше.

Главы книги посвящены трем категориям – телу, разуму и душе. Если вы хотели бы сосредоточиться на конкретном вопросе или ситуации, то можете сразу перейти к требуемой практике.

Каждая глава содержит рассказы о реальных людях, практикующих дыхательные техники и страстно любящих это занятие, в том числе и истории из моей собственной жизни. Кроме того, в книге есть разделы под названием Дышите Сейчас, которые познакомят вас с конкретными дыхательными техниками. Главы заканчиваются набором простых Повседневных Дыхательных Техник. Стоите ли вы в очереди в магазине или застряли в пробке, чувствуете ли себя рассеянными, подверженными стрессу, лишенными вдохновения или мотивации – быстрые, но от этого не менее эффективные «моменты передышки» способны творить чудеса в течение всего вашего дня.

Как только вы начнете практиковать дыхательные техники, изложенные в данной книге, вы быстро почувствуете, что упражнения, нацеленные, например, на снижение физического напряжения, неизбежно вовлекут ваши разум и душу и благотворно повлияют на них. Имейте в виду, что в конечном счете, дыхание – это жизнь, процесс, который соединяет все клетки вашего тела и оздоравливает каждую из них.

И, наконец, я советую вам начать вести личный журнал или дневник практики дыхательных техник. Записывайте то, что узнаете. Перечислите любимые техники, которые решите использовать, а также отмечайте ваши результаты и опыт. Это отличный способ понять, что работает, а что – нет. Кроме того, такой дневник будет особенно полезен во время трехнедельного Курса Овладения Дыханием, описанного в главе 6.

1. Сила дыхательного мастерства

«Ибо дыхание есть жизнь, и чем лучше ты дышишь, тем дольше проживешь».

Позвольте мне рассказать вам о моем знакомстве с дыхательными техниками. Я учился в первом классе католической школы Святого Антония в Нью-Бедфорде, штат Массачусетс. Господин Бэрубе, пастор нашей церкви, нанес первый из своих еженедельных визитов в наш класс в пятницу утром.

В тот день мы все испытывали трепет при виде этого очень сурового на вид старика, одетого в длинную черную рясу и ярко-красный плащ. В руках он держал Библию в кожаном переплете, ее страницы были украшены сусальным золотом. Мы все боялись. Насколько мы знали, Бог мог лишить нас жизни, если мы не будем слушаться и вести себя прилично. (Да, я раньше был «запойным католиком», но сейчас от этого отхожу.)

Переходя с французского на английский и обратно, он говорил о рае. Это было приятно. А еще рассказывал про ад – и это точно не было приятно. Он сказал, что если мы не будем очень, очень осторожными и не будем делать именно то, что нам сказано, то навсегда попадем в это ужасное место! Затем он прочел отрывок из Книги Бытия, в котором говорилось: «И создал Бог человека из праха земного, и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душою живою».

Сказать, что эти слова произвели на меня впечатление, будет огромным приуменьшением. Я был поражен! Я ощущал неконтролируемое, невообразимое волнение от мысли, что Бог вдохнул в меня жизнь! Это была самая удивительная вещь, которую я когда-либо слышал, и я не мог понять, почему остальные не были так же взволнованы!

Я не мог спокойно сидеть, не мог молчать: я был в восторге. Я стал слишком оживленным, и, по всей видимости, помешал пастору: помню, как руки господина Бэрубе легли на мои плечи, заставляя меня сесть обратно в кресло.

Из-за него или вопреки ему – что-то во мне определенно пробудилось в тот день, когда я был в первом классе. У меня было ощущение, что дыхание – это что-то волшебное, мистическое, нечто чудесное и прекрасное; и никакое чувство вины, страх, стыд или обман не могло его изменить или стереть. Эта была искра, которая зажгла огонь в моем сердце, и по сей день я остаюсь совершенно очарованным дыханием, а также силой и возможностями дыхательных техник.

С того откровения началась моя личная история работы с дыхательными техниками. Этот путь сулил множество невероятных приключений. Вначале я участвовал в программе рентгеновских технологий в Бостоне, потом вступил в ряды ВМС США во время Вьетнамской войны в качестве независимого санитара, затем стал глубоководным ныряльщиком, и наконец, спасателем. Я тренировал специалистов доврачебной и неотложной помощи, медиков и работников других аварийно-спасательных служб, создал первую программу «Стресс и пути выхода из него» для американского подразделения Красного Креста. Кроме того, я разработал магистерскую программу «Дыхание как инструмент здоровья, развития и перемен» в Университете Лесли в Кембридже.

Дыхательные практики привели меня к обучению у мастеров йоги в Индии, у специалистов Академии китайской медицины в Пекине и в Российской Академии наук. Я изучал дыхательные техники дзен-буддизма, Ребёфинг Леонарда Орра, холотропное дыхание Стэна Грофа и многое другое.

Недавно дыхательные техники привели меня в Кремниевую долину, а именно в научно-исследовательские лаборатории «Ниссан Груп». Эта компания разработала прототип автомобиля со специальными креслами, учитывающими особенности дыхания. Механизм, заимствованный из кресла O2 Chair французской фирмы Innovzen, движется особым образом, позволяя человеку расслабленно дышать полной грудью. Для меня было честью присутствовать на мероприятии, где я с радостью продемонстрировал концепцию «дыхания в автомобиле» генеральному директору и его команде. В ближайшие несколько лет, когда беспилотные автомобили попадут на дороги, у нас появится больше свободного времени, чтобы сосредоточиться на других вещах, таких как концентрация энергии и расслабление по пути на работу и с работы.

Весь мой опыт изучения дыхательных техник стал своеобразным глубоким «колодцем»: я почерпнул из него элементы многих разных школ и стилей дыхания, чтобы создать уникальную и разнообразную программу дыхательных тренировок. Именно поэтому мои друзья – специалисты по боевым искусствам зовут меня «Брюсом Ли дыхательных техник». Не утверждаю, что я похож на Брюса Ли[3], но у нас точно есть одна общая черта – желание раскрыть глаза и исследовать каждую деталь, поделиться лучшими идеями, которые мы узнали от всех наших учителей. А еще – стремление, мечта научить тому, что изучили мы сами, всех, кто желает и готов работать.

Что же такое работа с дыханием?

Работа с дыханием – это использование Осознания Дыхания и Осознанного Дыхания для исцеления и развития, для личностного пробуждения и преображения души, разума и тела. Все дыхательные техники, которые описаны в книге, основаны на этом определении. Работа с дыханием нацелена на самосовершенствование и личностный рост. Это метод самопомощи и самооздоровления, используемый в нетрадиционной медицине. Кроме того, это ключ к духовному очищению и умению владеть собой. Это наиболее целостный и в то же время взаимодополняющий подход к здоровью, неотъемлемая часть любой программы духовного развития.

Вот неполный список сфер и ситуаций, где работа с дыханием изучается и применяется благодаря Питеру Литчфилду (глава Высшей школы поведенческих наук):

Все больше и больше людей открывают для себя огромную ценность работы с дыханием и применяют её в повседневной жизни, на работе и дома. Инструкторы, работники здравоохранения, тренеры, учителя и терапевты используют эти техники для улучшения своей жизни и жизни тех, с кем работают. Для духовных искателей это прямой путь к духовному пробуждению, самореализации и просветлению. Вот почему для успешных людей работа с дыханием – основной инструмент, своего рода секретное искусство, которое позволяет им достичь именно того, что они хотят.