Андрей Левшинов - Секретные методы исполнения желаний. Действенные практики Китая, Индии, Европы и Америки Страница 3

Лучше позаниматься не в самых идеальных условиях, чем не заниматься вообще.

Постепенно доведите время занятий до 30, а если захотите, то до 40 или больше минут в день. К тому времени занятия должны стать для вас привычкой, частью вашего образа жизни, а потому такая продолжительность занятия не покажется вам излишней. Напротив, вы будете с нетерпением ждать времени занятия и с радостью заниматься.

Как часто заниматься

Заниматься нужно каждый день.

Здесь никаких исключений быть не может. Китайцы говорят так: один день пропустишь – будешь десять дней нагонять. По 10 минут – это немного, но каждый день без исключений – это обязательно. Следуйте этой формуле, если хотите реальных результатов от ваших занятий – в виде излечения болезней, улучшения здоровья и самочувствия, пробуждения талантов и способностей, привлечения денежного потока в вашу жизнь и т. д.

Почти сразу вы почувствуете перемены в своем самочувствии и некоторые признаки того, что занятия действуют на вас положительно (например, после первых же занятий вы поймете, что стали меньше уставать, в теле появится легкость, у вас улучшится сон, вы будете меньше беспокоиться и тревожиться, станете более спокойным).

Возможны и некоторые физические эффекты, которые косвенно свидетельствуют о том, что перемены к лучшему идут: это покалывание в пальцах рук и ног, которое говорит об улучшении кровообращения, подергивание мышц, что свидетельствует о движении энергии в теле, появляется испарина – это значит организм начал очищаться от шлаков.

Постепенно они будут становиться все более и более заметными – при условии, что вы будете упорно заниматься, не пропуская ни дня, хотя бы по 10 минут в день.

Если уж вы решили заниматься – то настройте себя на то, что будете заниматься каждый день, даже если результаты будут поначалу не очень заметны.

Как изменить (и надо ли изменять) образ жизни

Одним из показателей того, что вы все делаете правильно, послужит естественное желание изменить свой образ жизни. И только вы сможете решить – готовы ли вы к этим изменениям. Только вы можете решить осуществлять их или нет. Можете не слушать никаких авторитетных советов, но обязательно слушайте себя и свой организм. Он вас не обманывает, когда подает сигналы, призывающие вас к здоровому образу жизни.

В процессе занятий ваша изменившаяся энергетика сама потребует перемен.

Вы сами почувствуете, что вам требуется более здоровый образ жизни, что вы не хотите больше расходовать впустую свою энергию на такие бессмысленные, а точнее, саморазрушающие занятия, как застольные посиделки, просмотр телепередач, пустые разговоры, всплески негативных эмоций, не говоря уже о курении и прочих вредных привычках.

Вы как никогда раньше будете четко и ясно осознавать, что все это, чем люди обычно наполняют свою жизнь, есть на самом деле не что иное, как способы «загасить» свою жизнь, а не наполнить и не продлить ее. Ваш организм потребует правильного питания, нормального режима сна. Вы больше не сможете жить так, как живет большинство людей, убивая себя изо дня в день перееданием, избытком или недостатком сна, малоподвижным образом жизни, пустым времяпрепровождением, вредными привычками.

Вы почувствуете, что, устранив из жизни все прежние привычки к саморазрушению, вы начали чувствовать себя гораздо лучше и даже стали счастливее.

Если вам трудно дисциплинировать себя, то скорее всего причина в низкой энергетике. Сейчас от вас требуется только одно – начать. Шаг за шагом вы будете наращивать свой запас энергии и в скором времени сможете делать то, о чем давно даже не мечтали.

Порядок работы по книге

• Осваивайте упражнения в том порядке, в каком они даны в книге. Прежде всего, эта рекомендация касается начинающих, которые еще не умеют входить в состояние внутреннего покоя.

• Не стремитесь сразу выполнить все упражнения. Занимайтесь сначала по 10 минут в день и осваивайте столько упражнений, сколько успеете за это время.

• Упражнения, которые выполняются лежа не рекомендуется выполнять в постели!

С постелью связан сон, а нам необходим настрой на работу. Постелите на пол коврик или занимайтесь на жестком диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном. Во время упражнений вы не должны спать.

Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. Не стоит заниматься босиком, но и другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна: наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки.

Не торопитесь. Помните, что большой путь начинается с первого шага, а успеха достигает терпеливый и умеющий спокойно ждать.

Работайте ежедневно, никуда не спешите, учитесь чувствовать энергию, прислушивайтесь к своим ощущениям, стремитесь к гармонии дыхания, движений и ощущения энергии, и результат обязательно придет. Получайте удовольствие от занятий. От этого тоже во многом зависит успех.

Глава вторая

Как правильно сформулировать желание?

Этап 1. Услышать себя: приостановить бег, успокоиться и расслабиться

Что вы сделаете, если захотите написать письмо или нарисовать картину? Скорее всего, вы возьмете чистый лист или холст. Точно так же и наше сознание, прежде чем заниматься любыми техниками, необходимо очистить.

Обычно наш внутренний монолог нескончаем. Современный человек привык думать о десятке разных вещей, мысленно прокручивать ситуации, которые были, планировать, что будет, сожалеть о промахах и решать повседневные задачи. Втискивать в этот поток свою мечту и надеяться, что она осуществится – это то же самое, как думать, что ваза из тончайшего фарфора не пострадает, если ее запихнуть в мусорное ведро, в которое все время что-то бросается.

На всякий случай напомню, что широко распространенные «классические» способы расслабления, такие как просмотр телевизора с пивком на диване на самом деле расслаблением не являются. Это вытеснение одной информации другой, то есть – утрамбовка одного «мусора» другим. Истинное расслабление – это очищение сознания, и именно поэтому для этого лучше использовать специальные, проверенные практики.

Расслабление

Расслабьтесь. Очистите свое сознание. Пусть оно станет чистым холстом, на который вы нанесете прекрасный рисунок вашей мечты.

Оптимальным решением для этого станет использование техник йоги.

Позы для расслабления

В первую очередь, особенно если вы только начинаете знакомство с йогой, изучите позы для расслабления.

Для быстрого восстановления сил после тяжелых физических, нервных или эмоциональных нагрузок или для отдыха после напряженного дня можно использовать такое упражнение.

Расслабление в позе трупа (Шавасана)

Шавасана является одной из самых удобных поз для расслабления.

Перед тем как приступить к шавасане, опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время релаксации, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на шавасану.

Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.

Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.

Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.

Третий этап – энергетическое промывание организма.

Первый этап – Поза трупа (Шавасана)

Лежа на спине, расслабьтесь, закройте глаза, руки положите вдоль тела, но не касайтесь его, ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони. Не меняя позы, медленно проговаривайте про себя формулы релаксации. Каждая фраза каждой формулы проговаривается 3–4 раза через 3–4 секунды. Начинайте расслаблять мышцы с нижней части тела, постепенно двигаясь от ног к голове.

Мое внимание на правой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.

Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.

Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.

Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.

Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.

Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.

Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.