Виталий Богданович - Как защититься от психологических агрессоров и энергетических вампиров. Спокойная сила Страница 39

На создание устойчивой ассоциации уходит от одного дня до двух недель. Зато потом, если вам будет необходимо стать «непробиваемым», вы начинаете напевать про себя мелодию, и она воссоздает состояние защищенности, внутренней гармонии и покоя.

А теперь – тренинг. Вспоминаем слова/мелодии, которые на вас сильнее всего действуют. Какие слова для усиления их действия вы используете?

Справедливость превыше всего!

«Ритуал справедливости» применяется в странных и загадочных ситуациях, когда вы либо не знаете, кто на вас напал, либо не понимаете, за что. После проведения ритуала ситуация разрешается в кратчайший срок, максимально эффективным способом и с наказанием виновной стороны. Поэтому, прежде чем совершать ритуал, подумайте, насколько вам это необходимо. Может, про ситуацию лучше забыть или использовать другой метод ее разрешения?

Войдите в состояние мага. Встаньте прямо. Начертите вокруг себя мелом или мысленно магический круг. Возьмите белую свечу, зажгите ее. Максимально подробно изложите вслух или про себя ситуацию, в которую требуется внести ясность. Скажите, что вы хотите, чтобы данная ситуация разложилась «по полочкам». Потратьте на это столько времени, сколько нужно. Говорите все, что можете сказать о данной ситуации, пока не иссякнут мысли.

По окончании ритуала о ситуации надо постараться забыть или, по крайней мере, прекратить ее обсуждения, мысленные диалоги с собой и агрессором, построение планов мести и образов поверженного противника. Важно не волноваться о том, будет ли ситуация разрешена, и не удивляться, если вдруг сами получите «в лоб» или «по лбу», что, в общем-то, безразлично.

Стать «помехоустойчивым»

Цель тренинга, который я хочу вам предложить, – избавиться от раздражительности и привычки бесцельно тратить свою драгоценную энергию. Работает он по известному всем принципу: у человеческого организма есть особенность – при возникновении психоэмоционального напряжения создавать мышечные зажимы в определенных частях тела. Тренинг выявляет и снимает блоки отрицательных эмоций. Освобождающаяся при этом психическая энергия будет преобразовываться в полезную для вас.

Теперь упражнение-тренинг. Организуйте пространство и время. Включите телевизор, сядьте поудобнее с пультом в руках и поищите на каналах рекламу или глупые сериалы. Обычно на это уходит не больше 2–3 минут. Найдя рекламу (сериал, клипы), настройтесь на нее и начните спокойно и внимательно «отсматривать» свое состояние. Обратите внимание, где у вас дискомфорт, где ощущается тревога, где дрожат мышцы, в какие моменты напрягается диафрагма. Концентрируйтесь на этих участках тела и состояниях. Когда реклама закончится, найдите еще и работайте дальше. Время тренинга – от 9 до 17 минут. Регулярность занятий – один раз в два-три дня.

Субличности

Методика «Девиз»

В 1960–70-х годах в мире было популярно движение хиппи. Его представители носили футболки с разными надписями, выражающими их убеждения. В жизни мы все носим такие надписи, но невидимые глазу: «Я никому не хочу зла», «Люби меня, я ведь хороший», «Я бедная и мне плохо!» В середине 1990-х были в моде большие значки с надписями: «Не спонсор», «Хочу пива», «Одно неосторожное движение, и ты отец», «Советов не надо – помогите материально». Прочитав надпись, любой мог составить мнение о владельце значка.

Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» ввел понятие девиза, написанного на «невидимой футболке». В этом тексте заключено отношение человека к миру, себе, работе и к людям. Человек для удобства вешает на себя табличку: «Меня надо ТАК воспринимать»[8].

В школе практически на всех вешают ярлыки-таблички: «Способный, но ленивый», «Молодчина», «Разгильдяй», «Ленивый, но тихий», «Умница». С такой «биркой» мы учимся и заканчиваем школу, на нас 10 лет смотрят сквозь определенную призму. Взрослея, мы сами создаем ярлыки-таблички: «У кого нет коня, садись на меня», «Дай лучше я!», «Я же все равно хорошая?», «Несчастная по жизни», «Удачливый стервец», «Свой в доску парень», «Мне все должны», «Вам-то хорошо!»

Девизы подсознательно «считываются» с собеседника-приятеля за 30–45 секунд. А их носители страшно удивляются: «И на другую работу устроился… И в другой город укатил… А как ездили на мне (как плакались в жилетку, игнорировали мои предложения), так и ездят!» На этой особенности табличек-ярлыков основано наблюдение: «От себя не убежишь».

Сразу вспоминается один тренинг для «стерв – будущих жен миллионеров и просто преуспевающих мужчин». Его участницы изо всех сил старались соответствовать своему представлению о том, какой должна быть жена преуспевающего человека и женщина, которую он обязательно выберет в жены, даже вопреки своим интересам. Их «старания» проходили под комментарии и замечания тренера: «Так, искусно сгорбившись, ходят только замотанные домохозяйки!», «А так раскованно ходят девушки на одну ночь!», «С таким выражением лица от вас будут шарахаться даже „бомбилы“ вечером!», «Если у вас будет такой настрой, вас не пригласят даже в столовую на стакан портвейна!», «С таким выражением лица можно работать на молокозаводе. Чтобы молоко быстрее кисло. Для ускорения технологического процесса изготовления кисломолочных продуктов!»

Придя на заключительное занятие, я увидел, что участницы не стали супердивами, но большинство превратились в более-менее нормальных, незакомплексованных женщин. Это не могло не радовать.

Если человек не в состоянии получить ответ на «детский» вопрос: «Кто ты будешь такой?», это печально, но поправимо. Если есть опыт неосознанного, бессознательного использования девиза, можно и создавать, и пользоваться девизом осознанно! Сейчас мы будем создавать свой личный девиз в условиях тренинга.

Технология создания девиза

Каждый день в течение 10–15 минут думайте, какой девиз вы хотели бы носить. С какой надписью на груди вам комфортно жить. Фраза должна быть короткой, лаконичной и выражать новое состояние вашей души. Примеры: «Дама в шляпе», «Я молодчина!», «Я такой спокойный». Вспомните случаи из своей жизни, когда вы были успешны, уверены в себе и собственных силах, блестяще разрешили в свою пользу кризисную ситуацию.

Даже если вы считаете себя «крутым» неудачником, в вашей жизни обязательно найдется хотя бы один такой случай. Попробуйте вернуться в состояние, которое у вас было тогда, повторить чувства и эмоции, испытанные в момент победы. Для этого требуется значительное время.

Продолжительность первого этапа – одна неделя. Вечером вы записываете свои фразы в блокнот, не более трех-пяти. Пишете для себя, так что будьте откровенны. Того, что вам не присуще внутренне, вы не изобретете! Сможете лишь создать (вытащить из себя) качества, которые вами пока не востребованы. Но они в вас есть, например: «Добрая и нежная», «Добрый и душевный», «Спокойная сила», «Уверен в себе», «У меня все идет хорошо!» Ничего сверх того, что уже есть, вы не изобретете – вам это и в голову не придет. Если нет скрытого трансвестизма, идея сменить пол у вас не возникнет.

Если в течение этого промежутка времени девиз, который вас устраивает, не родится, нужно потратить еще дней пять. Если же и тогда ничего не выходит, следует переждать месяц или чуть более, а потом начать все заново. После того как девиз найден, переходите ко второму этапу.

На данном этапе вы, живя обычной жизнью, 14 минут в день (не более!) в течение недели, дома, в одиночестве, чтобы никто не мешал, вызываете у себя состояние, соответствующее девизу. Сначала будет дискомфортно, будто вы надели новое и непривычное для вашего образа жизни платье. Например, вы стесняетесь сексуальности и вдруг надеваете что-то открытое, воздушное и прозрачное! Конечно, неудобно, но если такое пришло вам в голову, стоит подумать и ощутить: «А в этом для меня есть что-то замечательное!»

Дальше будет проще. Нужны терпение и тренировка. Обратите внимание, как у вас изменится пластика движений, выражение лица, осанка, жестикуляция, речь, внутреннее состояние. Подчеркиваю: вы занимаетесь привычными делами, а НЕ сидите и НЕ медитируете! Все должно быть естественно. Вы начинаете жить в новом состоянии.

Во вторую неделю наработанное состояние можно «надевать» на улице, в тех местах, где вас плохо знают: в кафе, магазине, маршрутке, по пути домой или на работу. Суммарное время медитативного состояния – не более 14 минут в день. Не спеши, а то не успеешь! На третьей неделе его можно «принести» на работу. Точно так же, «дробно», суммарно не более 14 минут! А на пятой неделе его можно вызывать в дом, в присутствии чад и домочадцев. Чтобы новое состояние стало привычным, вашим родным требуется не менее 40 дней.

Напоминаю. Время «ношения» девиза не должно превышать 14 минут в день. Не спеши, а то не успеешь!