Валерий Гофман - Вся методика Джона Кехо. Подсознание исполнит ваше желание! Страница 5

Секреты успешной визуализации

Мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины – реальная сила, которая будет работать на нас.

Первый шаг освоения визуализации:

Решите!

Чем четче цель, тем проще ее визуализировать.

Второй шаг:

Расслабьтесь!

Переведите дух, отдохните душой и телом.

Третий шаг:

Представляйте!

Выделите пять-десять минут, чтобы полностью погрузиться в желаемую реальность.

Четвертый шаг:

Повторяйте!

Если вы хотите добиться конкретных результатов, то представляйте желаемые картины изо дня в день, неделю за неделей. Будьте терпеливы, и результаты обязательно появятся!

Пятый шаг:

Игнорируйте!

Возникающие сомнения, а они возникнут обязательно, просто не замечайте, продолжая заниматься визуализацией. Не боритесь! Пусть они исчезнут так же, как появились, а вы продолжайте свои занятия визуализацией!

Шестой шаг:

Будьте смелее!

Наделяйте себя и свою реальность всеми качествами, которыми желаете! Помните, что у вас НЕТ ограничений!

Упражнение 7. Первый опыт визуализации

1. Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.

2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.

3. Подумайте о том, чего вы хотите – это может быть что угодно – от продажи или покупки дома до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели!

4. Представьте в красках, как происходит желаемое событие, как выглядит дом вашей мечты, и т. д.

5. Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т. д.

6. Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше.

7. Очень хорошо, если получается достичь состояния, когда создается ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание дает сигнал о готовности реализовать желание.

Не опускайте руки, если не видите мгновенных результатов! Поверьте – визуализация действительно работает!

Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ричардсоном.

Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.

Через месяц группы проверили.

Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.

Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.

Но всех поразили результаты третьей группы!

Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!

Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации.

Воспользуйтесь ею и вы!

Условия эффективной визуализации

Творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы.

Как видите, визуализация – это просто, НО!

Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!

Вот эти условия:

 Настоящее время:

Никаких «если»! Никаких «когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!

 Детали:

Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подробности.

 Повторение:

Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!

 Готовность к чуду:

Знайте, что часто события развиваются самым неожиданным образом. Вы обязательно получите то, что хотите, но трудно угадать, каким путем мир приведет вас к мечте.

Упражнение 8. Кино, в котором вы главный герой

1. Для выполнения упражнения выделите время, когда вас не отвлекут дела, не менее 20 минут.

2. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.

3. Подумайте о своем желании. Представьте, что оно УЖЕ исполнилось, и вы получили то, что хотели.

4. Представляйте свой сценарий жизни после этого.

Важно! Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.

Например, вы стремитесь занять определенную должность.

Представьте, что вы ее получили. Вот вас поздравляют с назначением… Вы занимаете новый кабинет… Вы приходите на работу в прекрасном настроении и с легкостью решаете все производственные задачи. И т. д.

Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше! Главное условие – вы должны играть Главную Роль, все время оставаясь в центре событий. Чередуйте эпизоды так, чтобы получался настоящий, увлекательный фильм.

5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем.

При правильной организации воображение является одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о специфических сторонах этого явления, просто доверьтесь процессу. Спрос следует за предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время. Можете не сомневаться, вы найдете пути и способы достижения цели: природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней требование…

Два вида визуализации

Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

Говоря о визуализации, Джон Кехо упоминает два ее вида:

 Точная визуализация

В этом случае вы полностью контролируете процесс, вы знаете, как должен выглядеть каждый эпизод вашего «кино», и следуете сценарию.

 Свободная визуализация

При свободной визуализации образы сменяют друг друга свободно. Вмешательство происходит только в случае, если представляемые события начинают приобретать негативный характер.

Упражнение 9. Свободная визуализация

1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.

2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза.

3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь так же на тех ощущениях, которые вы испытывали.

4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно.

5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мысленно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не раство- рятся.

6. Наблюдайте за тем, какие картины рисует ваше сознание, помня, что главная задача – прибывать в расслабленном состоянии, не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций.

7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно.

Отличный результат, если за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли.

Один вид НЕ заменяет другой, вы можете использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас!

Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь.

Глава 4. Метод быстрой материализации воображаемого – вера!

Мысли создают окружающую нас действительность, а прием закладки мыслей состоит лишь в настройке мозга на то, что вы уже имеете желаемое.

Метод закладки мыслей

Если вы освоили метод визуализации, то наверняка поняли, что это простой, а главное, эффективный метод.

НО!

Вы можете воздействовать на реальность и другим методом, а именно —

методом закладки мысли.

Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредотачиваете свое внимание на ощущениях.

Например, вы хотите похудеть и применяете метод визуализации.