Ирина Удилова - Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной Страница 5

Но важнее наш внутренний план, собственные эмоции и ориентиры.

Для женщины особенно важно делать что-то с воодушевлением – внутренние чувства и эмоции в отношении того, чем женщина занята, может двигать ее по жизни или, наоборот, останавливать, стопорить.

Например, возвращаясь к примерам из школы: есть предметы, которые нам нравятся, а есть те, которые мы изучаем исключительно «для галочки», ради оценки.

И уже в детстве можно заметить эту разницу: когда вы читаете то, что вам действительно интересно, время летит практически незаметно, вы хорошо разбираетесь в этом. А когда приходится выполнять нелюбимое задание, то навряд ли это будет вашей сильной стороной. И воодушевления в итоге будет гораздо меньше.

А оно напрямую связано с внутренней мотивацией. Мы постоянно говорим своим клиенткам, что для женщины удовольствие от процесса зачастую более важно, чем результат.

Мужчины куда чаще способны механически выполнять определенные действия, воодушевляясь исключительно маячащим впереди достижением. Для женщины же гораздо актуальнее получать удовольствие от своих действий: так она чувствует себя на своем месте, чувствует уверенность в себе, и именно так она достигает самых лучших результатов.

Поэтому перед тем, как совершить определенное действие, задавайте себе такой вопрос: «Хочу я это делать или нет?» Ваша цель – это внутренняя осознанность, понимание собственных ценностей и устремлений. И вы заметите, как при положительном ответе на вопрос «хочу или нет» появляется уверенность и энтузиазм.

Ирина Удилова, личный опыт:

«Например, когда я собиралась поменять офис, первое, с чего я начала – это задала себе вопрос, на самом ли деле я хочу и готова его поменять.

И получила ответ, что да, очень хочется, чтобы стало больше пространства. И когда пришла осознанность и понимание того, что я действительно этого хочу, стало гораздо легче планировать связанные со сменой офиса расходы, составлять сметы и выполнять другие не всегда интересные задачи».

Ваша внутренняя мотивация очень сильно зависит именно от эмоций, связанных с процессом. Когда вы движетесь в правильном направлении, вы чувствуете удовлетворение от того, что выполняете каждый шаг.

Это и самомотивация, и тренировка уверенности, когда есть осознание, что все, что мы делаем в жизни, мы делаем для себя, и если мы это сделаем, нам станет лучше. Двигаясь в правильном направлении, вы ощущаете чувство гордости за свои достижения, радость от предвкушения реализации желаний.

Поэтому очень важно разбираться в своих желаниях, чувствах и учиться поддерживать себя. Если каждый шаг будет ценен для вас и будет вести к реализации жизненных приоритетов, вы будете совершать его с большей уверенностью и воодушевлением.

Практическое задание

Составьте список своих текущих задач и оцените его по десятибалльной шкале с точки зрения того, насколько они соответствуют вашим жизненным целям, сколько энтузиазма вызывают. Все задачи, которые вы оценили от шести баллов, должны быть у вас в приоритете.

Уверенность и ответственность

Описывая качества уверенного человека, мы говорили в том числе и об ответственности. Давайте же теперь подробнее разберем, что это такое и для чего это нужно.

Часто считается, что это качество характерно в первую очередь для мужчин – как для добытчика и главы семьи, к примеру. Мужчина несет материальную ответственность за свою женщину, своих детей и так далее.

Но на самом деле понятие ответственности гораздо шире. На своих программах мы всегда говорим, что ответственность – это осознание себя как причины всего происходящего.

И в тот момент, когда мы осознаем себя первопричиной того, что происходит в нашей жизни, мы не просто берем ответственность на себя. Мы еще и осознаем, что на сто процентов можем влиять на то, что с нами происходит. То есть получаем уверенность, что мы можем все изменить, если только захотим.

Очень часто мы склонны перекладывать ответственность за неудачи в своей жизни на каких-то других людей, на внешние обстоятельства. Например, виновата мама, что неправильно нас воспитала, или виноват начальник, который мало платит или не поручает ответственной работы, которая важна для карьерного роста.

Но если продолжать плыть по течению в полной уверенности, что от вас ничего не зависит, то крупных позитивных событий в вашей жизни может так и не произойти.

Взять ответственность за свою жизнь на себя целиком и полностью – это очень большой шаг на пути к обретению уверенности.

Постарайтесь воспринимать каждую кризисную и конфликтную историю не с позиции жертвы, а с интересом, спрашивая себя: а что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию? Какой урок я могу из этого извлечь? В каком направлении хочу двигаться, что важно лично для меня?

Взяв на себя ответственность, вы сможете с куда большей уверенностью и легкостью справляться со сложными ситуациями и двигаться к своим целям. И здесь есть еще один нюанс: серьезные изменения требуют времени, и это очень важно понимать.

Безответственность – это когда мы не обращаем внимания на здравый смысл и говорим: надо все изменить, все улучшить прямо сейчас. Надо похудеть в два раза: если вес сто килограммов, надо, чтобы стало пятьдесят. Надо бросить эту дурацкую работу, потому что на ней мало платят, и найти другую, чтобы там было много денег.

Ответственность – это когда мы уважаем то, что имеем вне зависимости от мнения окружающих, общественных шаблонов и так далее. Относясь к себе и своей жизни ответственно, мы никуда не торопимся, мы даем себе время на то, чтобы делать шаг за шагом к позитивным изменениям, мы не сдаемся, если что-то не получилось.

Это очень важно – всегда давать себе еще один шанс и еще один, сколько потребуется. Достижение цели не всегда дается легко и с первого раза, и это важно понимать. Это не значит, что у вас ничего не получится – это значит лишь, что важно продолжать пытаться.

Очень часто большие цели сопровождаются неудачами на некотором этапе. Зачастую мы слышим от окружающих не слова поддержки, а скепсис и неверие. Здесь важно помнить, что если кто-то считает, что у нас что-то не получится, это не повод прекращать попытки.

Наше внутреннее состояние, наша самооценка и наше отношение к тому, что нас окружает, не должно зависеть ни от кого, кроме нас самих. Это не значит, что не нужно в принципе прислушиваться к тому, что говорят окружающие, ценить их мнение. Но принимать решение важно самому, без оглядки на чьи-то аргументы.

Ответственность и отношение к ней формируется еще в детстве, когда родители начинают передавать нам какую-то часть ежедневных дел, с которыми раньше мы не могли справляться. Например, заправлять постель, шнуровать обувь, надевать колготки, расчесываться.

При этом делегировать задачу – это не означает передать дела и забыть. Ответственность означает постоянный интерес к тому, как идут дела, готовность помочь. Но помочь при этом – не означает сделать всю работу вместо кого-то, а лишь небольшую часть, совсем немножко.

При этом интересоваться – не означает комментировать, критиковать. Родители очень часто совершают эту ошибку, наблюдая за неумелыми пока действиями ребенка и говоря что-нибудь вроде «ну ты и криворукая, ничего у тебя не получается».

Часто именно такое отношение приводит к тому, что, став взрослой, вы с трудом принимаете на себя ответственность и в рабочих моментах, и в жизни.

Когда мы культивируем негативные мысли о самой себе – это тоже безответственность. Мы удивительным образом склонны поддерживать себя в каких-то нелицеприятных мыслях о собственных талантах, навыках и способностях, принимая это за «здоровую самокритику».

Ответственность – это умение поддерживать себя в положительных аспектах, постоянно говорить себе что-то ободряющее и мотивирующее. Скатиться в критику и самоедство на самом деле очень просто, поэтому, если вы осознанно не поддерживаете положительный настрой, пуская все на самотек, это очень быстро превращается в недовольство собой.

А оно, в свою очередь, наносит удар по вашей самооценке и уверенности. Поэтому так важно брать на себя ответственность за свое внутреннее состояние.

Практическое задание

Каждый вечер уделяйте время тому, чтобы проанализировать события за день и найти, за что вы можете себя похвалить. Настраивайтесь на позитивные мысли, уменьшайте время на негатив и самокритику. Постоянно убеждайте сами себя, что вы молодец и у вас все получится.

Защита от негативных мыслей

В предыдущей главе мы говорили о том, как важно осознанно контролировать негативные мысли.

Низкая самооценка и постоянное самобичевание – это главные враги женской красоты и успешности. Женщины – от природы эмоциональные создания, поэтому настроение влияет буквально на все сферы их жизни. И если настроение хорошее, у женщины все получается как будто бы само собой, легко и непринужденно.