Сергей Тандилов - Универсальная методика безлекарственного лечения депрессии, синдрома хронической усталости, других неврологических заболеваний, шизофрении и гипертонии. В придачу четыре самые эффективные методики избавления от бессонницы, три из которых Страница 5

Учитывая, что при занятиях этой методикой приходится производить различные движения, наиболее удобными представляются беспроводные наушники, однако принцип их работы – получение радиосигнала – может привести к тому, что у некоторых сверхчувствительных (к радиосигналу) людей расстройство засыпания может усугубиться. Впрочем, такая сверхчувствительность редкость. Что касается движений при занятиях этой методикой, оптимальными представляются вращения руками или же вращения руками с зажатыми в них гантелями, приседания, плавные движения, присущие таким дисциплинам как Цигун и Ушу, упражнение для пресса (из положения лёжа на спине приподнимать торс и пытаться дотянуться руками до ступней). При вращениях руками правая рука вращается в плечевом суставе по часовой стрелке, а левая – против часовой. Достаточно сделать вращений 10, но, если это не трудно, сделайте больше вращений, до 25. При вращениях руками с зажатыми в них гантелями обе руки начинают выполнять вращательные движения похожие на таковые при выполнении описанных выше в данном абзаце вращений руками без гантелей. Вначале также выполняются синхронные вращения руками с гантелями в следующих направлениях: правая рука вращается по часовой стрелке, а левая – против часовой. При этом локтевые суставы в разных положениях рук сгибаются на разную величину. Это обусловлено тем что, вращая гантели одновременно и перед собой и немного сбоку от себя, следует обеспечить условие как можно более продолжительного нахождения гантелей в максимальной близости друг от друга, когда они почти встречаются рядом с низом Вашего живота и доходят до уровня верха Вашей груди. При этом нужно концентрироваться на развитии своей внутренней энергии, которая, кстати, и обеспечивает поддержание такой траектории гантелей. Вращений рук с гантелями должно быть не больше 12. В любом случае оптимальным представляется отводить на каждый подход с любым типом движений не больше времени, чем занимает каждый подход с бесконтактным самомассажем, т.е. не больше чем примерно полминуты. Что касается общей продолжительности занятий с соляным компрессом для ног, то каждое из них должно длиться примерно по 15—35 минут. Если до окончания занятий описанный значительно выше по тексту в данной главе «4 Вторая методика безлекарственного избавления от расстройства засыпания» соляной компресс для ног Вам покажется слишком холодным, следует прервать занятия, сняв соляной компресс и вытерев ноги полотенцем. Затем следует заниматься уже без соляного компресса. По окончании занятий следует омыть ноги проточной тёплой водой и вытереть их насухо, в том числе, и между пальцами ног, как это описывается в подглаве «3.2 Подробности» данной книги.

5. Третья методика избавления от расстройства засыпания

Описанная в данной главе методика может применяться самостоятельно или, чередуясь через день с занятиями с пирамидкой или с занятиями с соляным компрессом для ног, например, в понедельник позанимайтесь в соответствии с настоящей главой, во вторник позанимайтесь с пирамидкой, а в среду – с соляным компрессом для ног и т. д. В тяжёлых случаях расстройства засыпания можно заниматься двумя или тремя названными методиками каждый день. Напротив, при легких случаях расстройства засыпания можно заниматься через день, например, в понедельник позаниматься в соответствии с данной главой, во вторник не заниматься вообще, в среду позаниматься или в соответствии с настоящей главой, или позаниматься с пирамидкой, или с соляным компрессом для ног и т. д.

Основная суть данной методики в том, что следует делать обёртывание тела на основе 8—10% раствора пищевой поваренной соли. Лучше использовать каменную соль, т.к. другие виды соли содержат пищевую противослёживающую добавку Е536, которая нежелательна для организма, особенно учитывая, что на одну процедуру уходит 100 граммов соли. Для обёртывания тела понадобятся две пары хлопчатобумажного белья, каждая из которых должна представлять собой майку с длинными рукавами и кальсоны. 100 граммов соли разводятся в 1 литре тёплой или очень тёплой воде, причем желательно перед набором этого литра воды открыть водопроводный кран и дать протечь воде 5 минут, т.к. известно, что первые 5 минут из крана течет вода с вредными примесями. Одна пара белья мочится в приготовленном Вами 8—10% растворе пищевой поваренной соли (см. выше в данном абзаце) и одевается на голое тело, которое также желательно предварительно смочить в этом же 8—10% растворе пищевой поваренной соли. Сверху одевается вторая сухая пара белья. Поверх одевается обычная домашняя одежда или, если прохладно, то ещё и шерстяной джемпер, и дополнительная пара домашних штанов. Эту процедуру желательно делать не менее 3 часов. Если Вы решите делать её большее количество времени, то учтите, что это довольно действенная процедура и время её выполнения следует доводить до максимального постепенно, начиная с 3 часов. Однако обычно достаточно выполнять эту процедуру в течение 3—5 максимум 6 часов в день. Если Вы решите делать эту процедуру более 3 часов, то по истечении этих 3 часов проверьте, не слишком ли подсохло белье. Если белье подсохло слишком, то следует снять с себя всё, намочить первую пару белья в новом 8—10% растворе пищевой поваренной соли, приготовленном точно также, и снова всё одеть.

Если во время первой процедуры обёртывания Вы почувствуете, что у Вас стынут мочеполовые органы, снимите с себя домашние штаны и обе пары кальсонов, одни из которых и были замочены Вами в растворе соли, и прежде чем одеть их снова, оденьте несколько пар трусов, одни их которых могут быть шерстяными. Впредь делайте так всегда.

Можно также делать на некоторое время и обёртывание головы с помощью одной или двух косынок. Если после одновременного сочетания обёртывания тела и головы появились неприятные ощущения, то обёртывание головы можно делать после обёртывания тела. После окончания процедуры обёртывания или непосредственно перед отходом ко сну или в промежутке между окончанием процедуры обёртывания и отходом ко сну желательно принять душ, чтобы смыть остатки соли. Если этого не сделать, то заснуть бывает трудно.

Конец ознакомительного фрагмента.