Сергей Ковалёв - Возвращение к здоровью или как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств. Руководство по основам исцеления Страница 19

4. Повторение. Для закрепления результата взмаха обычно достаточно 3-5 повторений, если же это не произошло, а после десяти повторов вам явно нужно внести какие-то изменения в процедуру, чтобы эта техника «заработала», а вы смогли приступить к выздоровлению.

Все вышеописанные варианты использования техники взмаха относятся к контекстным, из-за чего внедренные в бессознательное Образы Самого Себя «включаются» преимущественно в соответствующих классах ситуаций и предъявлению соответствующего внешнего триггера. Конечно, нельзя исключить ситуацию, при которой у вас произойдет своеобразная генерализация образа (так называемому «эффекту ряби»), и тот же, например, уверенный ОСС распространится на большую часть, а то и на все ситуации аналогичных взаимодействий (и не только). Однако лучше это распространение предусмотреть заранее, и тогда вы можете воспользоваться двумя нижеприведенными вариантами ширококонтекстного взмаха:

— с использованием внутреннего триггера;

— с расширением контекста.

В первом случае — использование внутреннего триггера — мы словно идем вглубь и исходим из того, что за внешним визуальным триггером практически всегда присутствует триггер внутренний и кинестетический, который как раз и является «последней инстанцией» в запуске соответствующего ОСС. Как правило, этот ранее даже не замечаемый в классическом НЛП внутренний триггер является единым для целого ряда триггеров внешних, отчего использование именно его в психотехнологии взмаха резко увеличивает возможности ее использования. Например, давным-давно у нас в качестве клиента была женщина, которая испытывала растерянность всякий раз, когда сталкивалась с откровенным хамством прохожих, знакомых, продавцов, начальников и т.п. Так вот, именно это самое состояние растерянности мы и применили в психотехнологии ширококонтекстного взмаха с использованием внутреннего (кинестетического) триггера.

1. Определите и, возможно, как-то обозначьте класс ситуаций, в которых вы устойчиво демонстрируете неадекватные состояния и поведения (например, я перед авторитетными людьми проявляю растерянность и потливость).

2. Мысленно «просмотрите» не менее трех «фильмов» о себе в подобных ситуациях. Сделайте это как диссоциированно, так и ассоциировано. Определите некое ощущение (скорее всего общее для всех трех ситуаций), которое является сигналом того, что сейчас вы начнете проявлять растерянность и потливость.

3. Любым образом, используя якоря (см. следующую главу) или просто по желанию, научитесь произвольно вызывать обнаруженный кинестетический триггер.

4. Теперь подберите «беспроблемный» Образ Самого Себя, тот, для которого это не проблема, и осуществите взмах по схеме: кинестетический триггер → ОСС → сепарация.

5. После 5-7 повторений проверьте результат, произвольно вызвав ощущение триггера, но уже не инициируя Образ Самого Себя. Если этот ОСС появится сам собой или прежние ощущения растерянности и потливости никак себя не проявят, похвалите себя за хорошую работу.

Во втором случае — взмаха с расширением контекста — мы используем ширококонтекстный вариант данной психотехнологии, представленный в работе С. Андреас, К. Герлинга, Ч. Фолкнера, Т. Халлбома, Р. МакДональда, Д. Шмидта и С. Смита «Миссия НЛП» /4/.

1. Осуществите классическую процедуру взмаха необходимое количество раз.

2. Сделайте взмах еще один раз и представьте, что сейчас вы будете физически держать в руках новый Образ Самого Себя. Вытяните руки и прикоснитесь к нему, после чего размножьте этот ОСС, сделав его цветные копии так, чтобы все они напоминали вам большую колоду карт.

3. Теперь оставьте перед собой один образ, а остальные отпустите в воздух. Смотрите, как все новые Образы Самого Себя начинают опадать вокруг вас, создавая концентрические круги, расширяющиеся на огромное расстояние во всех направлениях и заполняющие ваше прошлое, настоящее и будущее. Представьте себе ряды ОСС, располагающихся вокруг вас, которые дарят вам уверенность и силу.

Упражнение 20.

Найдите любой свой способ поведения, который явно вредит вашему здоровью, определите триггер, запускающий программу этого нежелательного поведения, создайте образ нового себя и осуществите взмах. Сделайте это для всех своих «болезнетворных» поведенческих особенностей.

Упражнение 21.

⇒ В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за собой в привычных ситуациях вашей жизнедеятельности и постарайтесь определить, какие именно ситуации (люди и обстоятельства) вызывают у вас обострение и/или приступ вашей болезни или симптома. Определив, сделайте взмах для каждой из этих ситуаций.

Упражнение 22.

⇒ Определите то, что вы видите, слышите или чувствуете непосредственно перед обострением и/или приступом и, используя это в качестве триггера, осуществите взмах.

Упражнение 23.

⇒ Для особо устойчивых симптомов вашей болезни осуществите взмах с использованием внутреннего триггера.

Упражнение 24.

⇒ Используя данные по внешним контекстам и внутренним триггерам обострения и/или приступа болезни, с каждым контекстом или триггером проделайте технику взмаха с расширением контекста.

3.2. Возвращение здорового себя

«Тайна счастья заключается в способности выходить из круга своего «Я»

Теперь о техниках внеконтекстного взмаха, которые (и это здорово) способны распространить новые Образы Самого Себя буквально во все адекватные им (ОСС) области жизни клиента. Главное их отличие от вышеописанных психотехнологий заключается в том, что во внеконтекстном взмахе в качестве триггера используется не картинка, а негативный (нересурсный) Образ Самого Себя.

Например, такое авторитетное издание, как «Психотерапевтическая энциклопедия», в статье «методики визуализации» рассматривает взмах как пример интеграции проблемного образа и ресурса, суть которого (взмаха) заключается в том, что в проблемный образ помещается ресурсный образ (новый и сильный вы), который, в конечном счете, этот самый проблемный образ вытесняет. В этой статье, кстати, приводится пример пошагового использования данной психотехнологии при лечении неуверенности, который мы приведем в качестве описания психотехнологии «взрывного» внеконтекстного взмаха («Психотерапевтическая энциклопедия», 31).

1-й шаг — определение проблемного образа неуверенности («Когда вы чувствуете себя неуверенным, то каким вы себя представляете?»).

2-й шаг — определение ресурсного образа («Каким вы себя видите, когда вы уверены в себе»?).

3-й шаг — подготовка ресурсного образа — усиление мощности («Сделайте его еще более привлекательным для вас, например, добавьте яркости и цвета!) этого образа и перевод в активную форму («Сожмите его в маленький мощный светлый шарик, готовый развернуться и «взорвать» проблему»).

4-й шаг — интеграция проблемы и ресурса («Давайте теперь с этим шариком, готовым к взрыву, пойдем в ситуацию проблемы, и как только вы увидите образ своей неуверенности, то тут же позвольте вашему светлому шарику развернуться и взорвать проблему»). Операция эта проделывается несколько раз.

5-й шаг — тест на эффективность. («А теперь вновь представьте, пожалуйста, проблему»). Эффективным здесь считается такой тест, когда при попытке вспомнить проблему спонтанно воспроизводится ресурсный образ.

В вышеприведенном описании мы «взрывали» негативный (нересурсный) ОСС. Однако нам вовсе не обязательно быть такими «кровожадными». Тем более что в предлагаемой далее для самого широкого использования голографического внеконтекстного взмаха вы будете использовать все модальности вашего восприятия (образы, звуки и ощущения), что действительно делает этот образ «объемным» и меняет между собой два Образа Самого Себя.

Выполняется техника внеконтекстного голографического взмаха следующим образом:

— посмотрите влево вверх (это для правшей, левши делают все с точностью до наоборот) и представьте себя таким, каким вы себе не нравитесь. На время отодвиньте этот образ в сторону.

— теперь посмотрите вправо вверх и представьте, как должны вы выглядеть вместо того, каким вы себе не нравитесь. Закончив, несколько раз «переместите» сконструированный образ в область, которая находится от вас слева, хотя тоже сверху, до тех пор, пока он не станет легко и отчетливо вспоминаться;