Сергей Ковалёв - Возвращение к здоровью или как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств. Руководство по основам исцеления Страница 39

(в) Вы рассматриваете свою жизнь как сплошную цепь неудач и невезений, если в ней вдруг наступает черная полоса.

(г) Людей, нанесших вам обиду или причинивших вред, вы относите к категории злобных ничтожеств и либо «наказываете» их, либо постоянно рассказываете об этих людях, проклиная их и обличая во всех смертных грехах.

(д) Ваши мысли и переживания, в основном, заняты тем, что представляется вам опасным или вызывает страх.

(е) Весь мир испорчен и плох, а если вы не можете найти выход из негативной ситуации, он выступает просто ужасным.

(ж) Ваша эмоциональная неудовлетворенность является результатом преимущественно внешних факторов, поэтому вы не можете управлять своими чувствами и избавиться от уныния или враждебности.

(з) Для вас легче и привычнее избегать жизненных трудностей и ответственности, чем, сталкиваясь с ними, воспитывать свой характер.

(и) Вы постоянно помните о своем прошлом, так, что если что-то однажды повлияло на вашу жизнь, оно и по сей день определяет ваши чувства и поступки.

(к) Вы находите счастье, покой или удовлетворенность в бездействии. Настолько, что ваша инертность вполне устраивает вас.

Если какое-нибудь из вышеперечисленных суждений вызвало в вас уверенную реакцию согласия, можете быть твердо уверены — вы обладаете своим собственным, тщательно взлелеянным и холимым источником сохранения и воспроизведения болезненных состояний. Настоятельно советую вам освободиться от него, воспользовавшись либо техниками, описанными выше, либо далее описанным аффирмированием.

«Ну, хорошо» — скажете вы. «Собственные списки на базе этих общих я уже составил(а). И даже, хотя вы об этом и словом не обмолвились, переработал(а) эти самые ваши две тройки во что-то, как вы говорите, более экологичное. Ну, а что мне теперь делать с оставшимся. Перерабатывать согласно описанных вами техникам или как?»

Что касается вашего «не обмолвился», так это, как говорится, сами уже должны соображать. А вот по поводу «перерабатывать» скажу, что только две «нечистых» троицы верований действительно стоит трансформировать с помощью серьезных методов НЛП. Для всего остального, а также многого другого вполне достаточным окажется использование уже анонсированного мною способа работы с убеждениями — их аффирмировании.

Не стоит бояться мудреного названия, так как по самому простому определению аффирмация — есть любая положительная мысль, которую вы можете сознательно выбрать для того, чтобы ввести ее в свою психику (бессознательное) с тем, чтобы достичь желаемого результата. Так что аффирмировать можно не только убеждения, но и вообще все что угодно в познавательной, эмоциональной и поведенческой сфере. Я предлагаю вам познакомиться с двумя методами использования аффирмаций: простым и более сложным. В первом из них — технике аффирмирования с ответами вам достаточно сделать следующее /23/.

Напишите или напечатайте ваши новые убеждения — аффирмации (строго по одному) на листке бумаги 10-20 раз (то есть один лист на каждое убеждение), оставив справа поле для эмоционального «ответа». Вдумчиво читайте созданную вами аффирмацию и тут же записывайте автоматически пришедший на ум ответ, те соображения, ощущения, страхи и умозаключения, которые могут возникать. Продолжайте повторять аффирмацию и следите, как изменяются ваши ответы «справа». Мощное аффирмирование выявит все негативные мысли, собранные в вашем бессознательном. А повторение аффирмации в достаточном количестве (до тех пор, пока не иссякнут возражения, а после этого еще 5-7 раз) сотрет старые убеждения и фиксированные идеи, проведя желаемые изменения в вашей жизни.

При использовании второго, как я уже отметил, более сложного метода — техники аффирмирования с дополнительными аффирмациями (название условное), вам необходимо будет не только записывать свои автоматически пришедшие на ум ответы, но и «переворачивая» их на 180*, тут же превращать их в дополнительные «одноразовые» аффирмации, а также работать от первого лица. Алгоритм использования этой техники следующий /26/.

1. Определите, что Вы намерены изменить.

2. Начинайте с использования самой лучшей аффирмации, которую придумали, так, чтобы владеть ситуацией. Держите разум открытым для нахождения еще лучшей аффирмации.

3. Поставьте звездочку или знак сноски на верху страницы с левой стороны, затем пишите первое повторение аффирмации рядом с ней.

4. На следующей строке ниже, в круглых скобках напишите любой ответ Вашего бессознательного на аффирмацию. Если окажется, что в вашем сознании нет ответа, напишите, каким должен был бы быть ответ Вашего бессознательного, если бы вы его имели. Всегда записывайте ответ на каждое повторение аффирмации, за исключением последней в группе. И никогда не записывайте один и тот же ответ на ту же аффирмацию в течение суток.

5. Поставьте другую звездочку или знак на левой стороне ближайшей строчки ниже ответа. Придумайте аффирмацию с другой трактовкой ответа, который у Вас только что был. Если Ваш ответ был полностью положительным, то Вы либо дурачите себя, либо не нашли еще правильную аффирмацию. Если Ваше бессознательное уже полностью принимает аффирмацию, которую вы используете, тогда, конечно, нет причины записывать ее повторения. Всегда увязывайте Ваши ответы с новой аффирмацией или различными аффирмациями, если они необходимы.

6. Теперь пишите другое повторение первоначальной аффирмации. Конечно, на этот раз вы ставите звездочку, потому что однажды уже сделали это. Даже если Вы придумаете много великолепных аффирмаций, то будете гореть желанием испытать их. Обычно лучше сделать полный набор оригинальных аффирмаций, нежели метаться от одной аффирмации к другой. Если Вы чувствуете сильное желание переключиться на новую аффирмацию, то конечно, можете сделать это. Доверяйте своей интуиции.

7. Вновь запишите любой ответ, который дал Ваш разум на это повторение, а затем составьте другую новую аффирмацию, чтобы обратиться к новому ответу. Затем сделайте иное повторение первоначальной аффирмации — и т.д. и т.п.

Предположим, например, что вы, работая с базовым убеждением «Выздоравливать — это тяжкий труд», преобразовали его в аффирмацию «Выздоравливать легко и интересно». Возможно, что при использовании вышеописанной техники ваша работа будет выглядеть так.

Выздоравливать легко и интересно. Чушь! Я никогда в это не поверю!

Я, ____________, имею достаточно сил и знаний, чтобы поверить в эту очень важную для меня мысль.

Выздоравливать легко и интересно. (Ерунда! Я даже не могу себе этого представить!)

Я, _____________, теперь представляю себя как человека, который выздоравливает легко и интересно.

Выздоравливать легко и интересно. (Вздор! Мое лечение — это настоящая каторга!)

Я, ______________, отныне уверен в том, что мое лечение приносит мне удовлетворение и радость.

И так далее, и тому подобное до тех пор, пока отрабатываемое вами убеждение «Выздоравливать легко и интересно» не «укоренится» в достаточной степени в вашем бессознательном. Кстати, степень этого самого «укоренения» вы можете проверить с использованием ранее описанной для ДПДГ десятибалльной шкалы.

Поскольку мы все-таки работаем с такой косной материей, которой являются убеждения, нелишним будет привести несколько советов в плане этакой техники усиления аффирмирования (по: /23/).

1. Работайте с одной или несколькими (но не со всеми сразу) аффирмациями ежедневно. Наилучшее время — перед сном, перед началом дня (сразу после пробуждения) или когда вы тревожитесь. Продолжайте работать с аффирмациями до тех пор, пока они не будут устойчиво интегрированы. О том, что это произошло, вы поймете по уверенно-положительным ответам вашего бессознательного на вводимую аффирмацию.

2. Выключите ваше имя в аффирмацию. Пишите и/или проговаривайте аффирмацию по отношению к себе в первом, втором, третьем лице, например:

«Я, ............ верю, что жизнь вполне может быть легкой и приятной».

«Ты, .........., веришь, что жизнь вполне может быть легкой и приятной».

«Он, ..........., верит, что жизнь вполне может быть легкой и приятной».

3. В дополнение к «листу аффирмаций» запишите аффирмирующие утверждения на кассету и слушайте ее всегда, когда можете (например, за рулем).

4. Сделайте своей постоянной практикой проговаривание аффирмаций вслух перед зеркалом. Продолжайте говорить до тех пор, пока не почувствуете себя расслабленно или пока не увидите соответствующие аффирмации выражения своего лица.