Татьяна Купер - Как стать хозяином своей жизни Страница 8

Другая разновидность трудоголизма – постоянная спешка. Люди, которые постоянно куда-то спешат, страдают повышенным чувством недостатка времени, и им всё время кажется, что время выходит из-под контроля. Но что интересно, они любят это постоянное давление и даже процветают на нём. Основные признаки таких занятых «пчёлок»: они любят быстро говорить, а также подгоняют или даже перебивают других людей. Быстро проглатывают пищу и быстро уходят из-за стола, не дождавшись других. Их характеризуют быстрые и неуклюжие движения. Они быстро ходят, при этом наталкиваясь на людей или предметы – всегда разгоряченные, нетерпеливые и раздражительные. Ненавидят очереди и пытаются делать несколько вещей одновременно.

На этом же конце шкалы мы можем найти людей, у которых полностью отсутствует гибкость. Они любят порядок, рутину и традицию, уделяют огромное внимание мелким деталям и совершенству, и поэтому им трудно перейти от одной задачи к другой, даже если это важно и необходимо. Так как им трудно избавиться от старых привычек, их пугает любое изменение, любая новая проблема или новая логика мышления. И тут отсутствие гибкости становится большой проблемой – когда старые привычки больше не приводят человека к нужным результатам, он перестает искать новые пути и стратегии.

Они всегда стремятся к совершенству. Конечно же, существуют занятия, требующие большой кропотливости и тонкой работы. В результате такой кропотливости великие художники, работая день и ночь, оставили нам свои неувядающие шедевры. Но когда это касается обычных видов деятельности, они ничего не выигрывают, прилагая огромные усилия.

Основные признаки: человек тщательно планирует любое тривиальное действие, составляет расписание, и очень расстраивается, если что-то его нарушает. Не любит одалживать вещи, или когда люди не кладут вещи на место. Сам всегда пунктуален и проявляет нетерпение, если люди опаздывают или отменяют встречу. Имеет установленный порядок вещей – как делать то или иное действие, но теряется и не может принять решение, если происходит что-то непредвиденное. Также боится принять «неправильное» решение, избегает риска и часто из-за своей ментальной неповоротливости упускает хорошие возможности.

Проверьте, не впадаете ли вы иногда в подобные крайности, и задайте себе следующие вопросы:

– Испытываете ли вы дискомфорт, если ваш день не заполнен делами до краёв?

– Начинаете ли паниковать, если вам нечего больше делать?

– Чувствуете ли вы себя виноватыми, если не делаете что-то полезное?

– Считаете ли вы, что релаксация – это напрасная трата времени?

– Измеряете ли вы свою ценность только работой?

– Измеряете ли вы свою радость только достижениями?

– Рассматриваете ли вы общение, как напрасную трату времени?

– Проводите ли вы время со своими детьми или друзьями – только чтобы потом усомниться в пользе этого общения?

– Считаете ли вы, что заслужили что-то только тогда, когда это стоило вам огромных усилий, энергии и времени?

– Как часто вы повторяете фразу «Время – деньги»?

Или вы впали в другую крайность, и оказались на другом конце шкалы, где собрались прокрастинаторы? К ним относятся люди, которые потеряли способность осуществлять задуманное и их постоянно одолевают беспомощность и беспокойство. Они знают, чего хотят – например, написать роман, бросить курить, сесть на диету или заняться физическими упражнениями, но никак не могут начать. Они всё время себе говорят: «Ну вот, только уберу комнату» или «Доиграю игру», а когда уже совсем закончились оправдания, тогда: «Дорисую эту рожицу»…

Прокрастинация обычно имеет последовательную цикличность:

– Оптимизм («Начну пораньше!»)

– Сомнения («Но я не могу сразу начать – мне нужно сначала сделать вот это»)

– Лёгкое Волнение («Наверно, начать не получится»)

– Вина и Стыд («Нужно было начать пораньше!», «Что я скажу людям?»)

– Переключение («Но я ведь что-то делаю! Я же не бездельничаю!»)

– Слабая надежда («Я всё еще успею…»)

– Сильное волнение и чувство неадекватности («Да что же это такое? Что со мной происходит?»)

– Финальная попытка («Сейчас или никогда!»)

– Обещание («Больше никогда не буду так затягивать!»)

Мир устроен так, что он просто создает людям проблемы прокрастинации. И тогда она может сыграть с вами злую шутку, похитив все ваши желания и мечты. Наверняка вы привыкли реагировать и бросаться на амбразуру внешних обстоятельств, над которыми не имеете никакого контроля. Вместо этого вам нужно научиться быть избирательными. Это означает, что только вы решаете, что именно нужно сделать и когда. Только вы решаете, сколько времени вы потратите на каждую деятельность. Только вы выбираете, каким образом иметь дело с людьми и непредвиденными ситуациями. Инициатива должна быть только в ваших руках! И она обычно стоит на трёх слонах: Приоритеты, Планирование и Уничтожение «Воров» Времени, о которых мы уже говорили ранее.

Преодоление прокрастинации означает в первую очередь полное понимание, почему некоторые задачи для вас являются болезненными. Вы должны раз и навсегда для себя выяснить, откуда растут корни этого странного явления. Для этого составьте список занятий, которые вы обычно любите откладывать (дома и на работе), а затем запишите всё, что вы говорите себе в оправдание. Обычные отговорки и причины для откладывания следующие:

– «Я не готов». Вы откладываете любые действия, потому что волнуетесь от мысли, что еще не готовы. Но ваши волнения вызывают только пассивность и паралич воли. Этот синдром, когда всё желаемое должно произойти завтра, был широко описан в литературе (например, «маниловщина» у Николая Гоголя). Вам не нужно делать что-то прямо сейчас, так как у вас много времени в будущем – как бы иллюзорно, близко или далеко оно ни было. Будущее становится страной розовых фантазий, где всё уже сделано, и все амбиции осуществлены. Если вы страдаете подобным синдромом, то вам нужно понять, что страх перед чем-то новым совершенно не зависит от степени вашей подготовленности. Этот страх обычно исчезает, когда вы принимаетесь за дело. Нужно сначала начать, а потом страх уйдёт, а не наоборот.

– «Это слишком сложно и тяжело». Вы потеряли способность преодолевать жизненные трудности, и вам не хватает настойчивости и мужества. Но настойчивость и мужество, как мышца – она не может быть сильной, если вы не встречаете препятствий и не заставляете её работать. Помните Илью Обломова у Гончарова? Если вы страдаете «обломовщиной», то вас всегда будет тянуть делать только то, что легко и приятно, и требует минимум усилий, т.е. находится в вашей зоне комфорта. Те же задачи, которые требуют интеллектуального напряжения, возможной конфронтации с другими людьми или дополнительных усилий для их завершения, будут отложены в сторону, причем часто навсегда. Удовольствие всегда будет вытеснять боль!

– «Это скучно, неприятно и неинтересно» (оформление налогов, визит к стоматологу, звонок «трудному» человеку, ответ на жалобу, призыв к дисциплине и т.д.). Некоторые задачи могут оказаться более сложными, чем вы предполагали, и, возможно, у вас нет нужных навыков или опыта, или вам не хочется учиться и менять что-то в своей жизни. Но опять же это говорит о том, что вы не заставляли работать свою настойчивость и не прилагали реальных усилий.

– «Я не верю, что у меня получится». Возможно, вы не уверены в своей компетенции или вам неясны требуемые стандарты. В этом случае прокрастинация становится полезной стратегией для уменьшения боли и волнения. И когда другие говорят: «Этого недостаточно!», она мешает вам сказать: «Это всё, на что я способен».

– «Мне страшно». Промедление – это страх и ложные ожидания, которые стали реальностью. Хороший пример – герой рассказа «Человек в футляре» А.П.Чехова. Но проблема в том, что страх маскируется так, что его очень трудно распознать. Вы начнёте себе говорить, что вы не должны это делать, не можете это делать, вам всё равно не дадут это делать, и вообще у вас нет времени это делать. И тогда ваш страх перерастёт в потребность быть где-то ещё, делать что-то ещё, или притворяться, что вы не знаете, как это делать, или не хотите этого делать. Вы добровольно накроете стол для своего ненасытного страха, который станет вашим хозяином.

– «Само рассосётся». Несомненно, прошлое научило вас, что выполнение некоторых задач не принесло результатов, или люди, которые поручили вам что-то сделать, передумали или вовсе забыли об этом. И вы проводите время в тщетной надежде, что работа исчезнет сама собой. Иногда вам повезёт, но это редкий и непредвиденный случай. Но чаще всего проблемы никогда никуда не исчезают. Зачем же так обманывать самих себя? С другой стороны, противостояние проблемам – довольно болезненный процесс. Если их не решать, то они останутся вечным барьером на пути вашего роста и развития.