Интерактивный дневник трансформации своей жизни «Я АКТИВ» - Жилина Елена Страница 5

слава, признание,

призвание,

самореализация

любовь,

отношения,

брак

семья,

дом,

общество

ваше фото,

личность,

здоровье,

дети,

творчество,

хобби

знания,

интеллект

мудрость

карьера,

профессия,

достижения

помощники,

покровители,

путешествия

ЧТО ПОЛУЧИЛИ? Поздравляем! Итог интерактива:

Теперь вы точно ВИДИТЕ, чего хотите.

Этот второй этап планирования. Переложив эмоции в образы, вы включаете свой мозг «неокортекс» для формирования позитивной последовательности: картинка – эмоция – желание – действие. Это вторая победа!!! Вы увидели свои мечты! То, чего хотите на самом деле – план вашей трансформации. И зарядили себя на конструктивные эмоции.

Умная мысль на вооружение:

Такие карты следует делать ежегодно – полезно раз в год обращаться к себе, приводить планы в порядок, корректировать свои желания и достижения. И не важно, кто вы – старшеклассник или руководитель большого предприятия. Визуализация работает для всех одинаково – заполняет эмоциями ваши планы.

Когда сделаете карту желаний – еще раз внимательно обдумайте, что кроется за каждой картинкой. Запомнили, обдумали, соотнесли со своими идеями – и убрали карту на некоторое время из виду. Периодически, не чаще 1 раза в 2-3 месяца, нужно сверяться с тем, что происходит в вашей жизни и что уже исполнилось. Исполняться желания будет обязательно, проверено!

Если картинки/образы подобраны правильно и они вас «цепляют», то это настоящий инструмент самоменеджмента. Удивительно, но по истечении некоторого времени вы увидите, что часть желаний уже реализовалась… Карта как инструмент ВСЕГДА работает. Потому что запуская эти образы в свою жизнь, вы подсознательно начинаете работать над их исполнением. Ваш неокортекс запускает механизм ваших действий, подсознательно направленных на эти образы. Пусть не все сразу, постепенно, но они будут реализовываться, вот увидите!

Все будут считать, что достижения появились в вашей жизни сами собой – но мы-то с вами знаем, что сначала был ПЛАН! И вы его создали для себя САМИ. Сначала в словах, потом в потребностях, потом в образах.

Далее, от эмоционального и визуального планирования – слов и образов – приступаем к осознанию и анализу своей жизненной картины. Через более осознанную проработку ценностей, через аналитику важных сфер вашей жизни – того, что составляет вашу жизнь сейчас, настоящее положение дел – к пониманию, что, как и зачем следует менять.

От планирования ЦЕЛЕЙ к планированию ДЕЙСТВИЙ.

.4 Самокоучинг. КОЛЕСО БАЛАНСА. Найти «провалы».

Давайте опишем задачу:

«Колесо жзненного баланса » изобрел американец Пол Дж. Мейер, один из основателей индустрии личного развития – вставить ФОТО,

Давайте с ним научимся работать. Анализируем свою жизнь – то, что имеем на сегодняшний день. Представим, что вся ваша жизнь – это колесо, и оно разбито на сферы. Каждый отсек колеса – это важная сфера вашей жизни. Посмотрите внимательно и сначала подумайте – что составляет наполнение каждого вашего отсека/сферы. Предположим, что по каждой сфере нужно поставить себе балл – оценить состояние дел на данный момент.

Выставляем свои показания на данный момент – на какую цифру ваши дела обстоят сегодня – по шкале от 0 до 10. Где 0 – очень плохо, 10 – практически идеально. Рисуем точки отсчета. Соединяем ваши точки, заштриховываем отсек – и становится понятно, в какой сфере

образовался «провал» и над чем следует работать.

Работаем так: сначала оцениваем всю сферу, ставим точку слева и справа в сфере, соединяем границу, заштриховываем, как кусок пирога. Далее – проговариваем, называем сферу, определяем, что в этой сфере самое важное для вас сейчас и выписываем в таблицу ниже:

в столбик – слева то, что есть сейчас, в столбик справа – то, чего вы хотите. Например, в сфере «Здоровье и спорт» – есть 69 кг веса, хочу, 55, есть боль в спине, хочу – убрать боль в спине, есть – упало зрение, хочу – пройти обследование, скорректировать/восстановить зрение. И так по всем своим сферам. Это удивительно, но разделять свою жизнь на мелкие составляющие очень полезно!

Последовательно оценить и заполнить ВСЕ 8 сфер и 8 таблиц для каждой сферы – «есть» и «хочу». Когда отработаете все сферы – перед глазами выстроится картина – как реально обстоят ваши дела в данной сфере здесь и сейчас.

И примерно станет понятно – над чем следует начать работать.

Главная цель при выполнении этого задания – ответить себе на вопрос – что успешно, а что не очень в жизни, что из неуспешного хочется поменять и до каких пределов.

Конкретные пункты, конкретные ожидаемые результаты. Четкая картина своей жизни.

Итак, штрихуем «кусочки пирога» по 10-бальной системе и выписываем контрольные точки роста, самые важные в данный момент в этих сферах жизни.

Примерчик из жизни:

Например, отсек колеса баланса «Отношения». В семье сложности с родителями – слишком высокий и неоправданный контроль. С партнером постоянные ссоры, не получается найти общий язык по многим вопросам. В коллективе затяжной конфликт с одной из коллег. Слишком мало общаюсь с друзьями, нет ни времени, ни желания, но хотелось бы увеличить общение, потому что это положительная жизненная энергия, которой не хватает. Если измерять по шкале от 0 до 10, то такая сфера отношений еле-еле тянет на «4» – по всем фронтам «засада»!

Очерчиваем четверки и заштриховываем «кусочек пирога» – меньше половины. Значит от 4 до 10 – пространство роста в сфере отношений.

Мудрость дня:

Следует запомнить главное – со мной все нормально! Я ценен для себя и для окружающего мира. Состояние дел в колесе баланса показывает лишь на то, что в каждой сфере нужно или не нужно «подтянуть гайки» и улучшить результат. Это именно тот объем работы по самоменджменту, который мне предстоит.

Любая сфера может быть скорректирована.

Но только из позиции «Со мной все ОК и я готов работать!»

Веселый человечек

Умная мысль на вооружение.

Колесо баланса – это срез настоящего положения дел в жизни. Нет образца чьей-то «правильной» жизни – есть только ваше ощущение того, что следует изменить/доработать лично вам, чтобы жить в мире с собой и окружением. Единственный критерий – это честность с самим собой и желание меняться самому и менять свою реальность вкоруг.

Готовы? Поехали! ИНТЕРАКТИВ:

После того, как колесо заполнено – расставляем пункты «есть» и «хочу»:

АНАЛИЗ ТОЧЕК РОСТА

Здоровье и спорт.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Отношения.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Карьера и бизнес.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Деньги.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ