Интерактивный дневник трансформации своей жизни «Я АКТИВ» - Жилина Елена Страница 6

Личностный рост.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Яркость жизни.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Друзья и окружение.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

Духовный рост/творчество.

ЕСТЬ СЕЙЧАС

ХОЧУ

ЧТО ПОЛУЧИЛИ? Поздравляем! Итог интерактива -

вы нашли самые проблемные пункты вашей жизни и структурно осознали свои желания. Ваше колесо баланса – это реальный срез состояние ваших жизненных дел и те точки роста, которые предстоит проставить в ближайшем будущем. Согласитесь, жизнь стала понятнее и теперь легче строить планы по исправлению того, что вас не устраивает?

.5 Намечаем ПЛАН ТРАНСФОРМАЦИИ.

Планируем шаги по каждой сфере жизни и ТА-ДАМ-ДАМ! – награды за них .

Давайте опишем задачу:

А сейчас мы с вами сделаем более понятным план трансформации по основным сферам, которые важны для каждого человека. Давайте спланируем ваши действия исходя из выделенных ранее желаний/целей и точек роста.

Запишите далее в таблицу самые первые мысли, которые приходят в каждой сфере жизни – то, к чему вы готовы стремиться. И то, какими «плюшками» за каждый успешный шаг, вы готовы себя похвалить как наградой (например, купить себе новую вещь, сходить на концерт, съездить на выходные к друзьям в другой город – то, что может доставить вам большое удовольствие и будет приятно это получить в качестве награды от самого себя, то чего очень хочется). То есть создайте себе РАБОТАЮЩИЙ и очень ПРИЯТНЫЙ мотив.

Прежде, чем приступить к этому заданию – вспомните, какие события по каждому пункту (сфере жизни) доставляли вам МАКСИМАЛЬНОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ раньше? Задержите в себе это воспоминание – и только после этого планируйте то, что для вас важно и значимо в данный момент.

И еще одно очень удобное решение. По каждому пункту назначьте себе ментора – человека, которому вы доверяете, чтобы рассказать о своих планах, договоритесь о том, что вы будете ему рассказывать о своих успехах. В дальнейшем вы будете ему сообщать о всех своих достижениях, это обязательное условие – проговаривать свои успехи другому человеку. Желательно, чтобы по каждому пункту это были разные люди, готовые задавать вам вопросы по этой теме и перед которыми вам будет очень неловко, если вы не выполните поставленных целей.

Попросите ментора раз в месяц звонить вам и спрашивать по его пункту – например, «что нового у тебя в сфере здоровья и спорта?».

Не нужно их просить вас подгонять или заставлять. Просто рассказывайте этому человеку о своих маленьких достижениях, заранее включив его в список ваших мотиваторов. Сначала вы будете просто рассказывать ему об этом. Но потом вы станете планировать – я сделал это и это, нужно обязательно рассказать ментору. Проговаривая ему вслух положительные результаты, вы будете с удивление осознавать, что у вас есть движение вперед! И теперь вы его планируете! Просто попросите этого человека звонить вам 1 раз в месяц и спрашивать «А что у тебя нового по этому пункту – рассказывай!».

Примерчик из жизни:

Я очень люблю путешествовать и хочу делать это постоянно. Желание: путешествовать не менее 2-х раз в год, желательно к морю. Это желание из сферы «У» – удовольствия, не жизненно необходимое. Но такое желанное! В пирамиде потребностей – это потребность эстетической новизны и новых эмоций от смены места. Причина, база этого желания – в физиологии – погреться на солнышке, поплавать в море, полноценно отдохнуть, откушать морепродуктов. В карте желаний – правый нижний угол – красивое море, пляж, песок и гамак под пальмой. Картинка впечатляет, дух захватывает, как хочется в этот гамак! В колесе баланса «Яркость жизни» – сейчас на «3», увы. Анализ точек роста – что у меня есть сейчас для реализации этого желания? Есть опыт предыдущих путешествий и немного денег. Что я хочу – новое место для посещения и достаточно валюты с собой, чтобы позволять себе удовольствия на отдыхе. Заполняем таблицу ниже: в идеале – каждые полгода выезжать на отдых, начиная с этого года. План на месяц – отложить из дохода в копилку 1/6 от необходимой для путешествия суммы, это вполне реально и не слишком накладно. План на неделю (на несколько недель): забронировать отель; авиабилеты; приобрести все для пляжа; сделать прививки; списаться с клубом дайверов, найти экскурсии и т.п.. План на каждый день: выбрать направление, почитать отзывы, узнать о скидках т.п. Награда: маленькая шоколадка. Ментор – сестра, буду ей рассказывать о продвижении к желанной цели.

Что я получу – призрачная идея «летать на море регулярно» разбита на много маленьких подпунктов, идентифицирована, эмоционально наполнена, принята к исполнению и просто, без ущерба для рабочего времени очень уставшей души, начинает исполняться!

Мудрость дня:

Идентифицируйте свою готовность делать, не обманывайте себя. Эмоция успеха должна подсказать – к чему именно следует стремиться. Опишите свои шаги – те, на которые вы действительно готовы «подписаться» и которые будете реально делать для себя. Если вы, например, не готовы каждый день ходить в спортзал, то лучше честно написать – «спорт 2 раза в неделю: беговая дорожка во вторник и пилатес в четверг». Это будет честно, это то, что нравится и то, к чему есть готовность исполнять

Не обманывайте себя – только тогда ваш план будет действительно работать.

Веселый человечек

Умная мысль на вооружение.

Если вы из серии людей, которые строят планы и их не исполняют – а таких большинство! – постарайтесь создать такой план, чтобы в него влюбиться. Представьте, что ваш план – это самая красивая и мудрая вещь в мире. Структурная. Умная. Наполненная вашими эмоциями. И что это путь к вашему комфортному, успешному, счастливому существованию. Не пишите в план то, что идет вразрез с вашими возможностями и настроением. «Призови себя в армию» – надорвись и умри – это, возможно, приведет вас к промежуточной победе, но не оставит вам шанса на удовольствие от процесса.

Напишите такой план, который будет вам в удовольствие.

Готовы? Поехали! ИНТЕРАКТИВ:

Здоровье и спорт. Оценка из Колеса баланса: 0__________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ_______________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Отношения. Оценка из колеса баланса 0___________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ_____________________________________________________

ПЛАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ________________________________________________

НАГРАДА по итогам месяца______________________________________________

МЕНТОР______________________________________________________________

Карьера и бизнес. Оценка из колеса баланса 0___________________________10

В ИДЕАЛЕ___________________________________________________________

ПЛАН НА МЕСЯЦ______________________________________________________