Кейт Кинан - Самоменеджмент Страница 8

√ Улыбайтесь. Помните, что невозможно устоять перед улыбкой. Улыбка придаст вам сил, а также активирует восстановительные функции организма, и вы сразу почувствуете себя лучше.

√ Если поддержки друзей и семьи недостаточно, обратитесь к квалифицированному психологу. Вы сможете поговорить с человеком, который занимает нейтральную позицию, и может непредвзято оценить ситуацию. Хороший психолог поможет вам составить план действий и установит временной срок, за который вы должны прийти в себя.

Умение позаботиться о себе

Для эффективного самоменеджмента необходимо научиться заботиться о себе. Это одна из главных составляющих общего процесса. Вы скоро увидите положительные результаты, но лишь при условии, что действительно в этом заинтересованы. В противном случае вы просто зря потратите силы и время.

Для собственного же блага задайте себе вопрос: «Уделяю ли я себе внимание?» Нередко приходится слышать такой ответ: «Не очень часто».

Научитесь выделять для себя время и изредка баловать себя.

Есть несколько способов, которые помогут вам в этом.

√ Примите ванну с ароматическими маслами под аккомпанемент приятной музыки, расставив вокруг ванны свечи. Это поможет вам расслабиться.

√ Запишитесь на прием к хорошему массажисту.

√ Устройте себе двухдневный отпуск – поезжайте в санаторий, отправляйтесь в морской круиз, покатайтесь на лыжах, займитесь верховой ездой или планерным спортом.

√ Пригласите к себе друзей – но вовсе необязательно устраивать пышный прием.

√ Найдите время для занятий своим хобби.

Правильное распределение времени

Старинная пословица гласит: «Мешай дело с бездельем – проживешь век с весельем». Это означает: если человек много работает, он не должен забывать и об отдыхе.

Правильное распределение времени между работой и отдыхом позволит вам никогда не чувствовать себя истощенным. И это пойдет вам только на пользу. Научившись не только работать, но и отдыхать, вы сможете управлять собой и своей жизнью.

Осуществление мечты

Мечта поможет вам в самореализации. Мечты переносят человека из будней в фантастический мир желаний. Вместо того чтобы подавлять желания, необходимо работать над их осуществлением.

Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего. Например, вам безумно хочется побывать на каком-нибудь тропическом острове и выпить там мартини, лежа в шезлонге, или ж е вы хотите принять участие в гонках «Формула-1». Если человек не прикладывает определенных усилий, если у него отсутствует фантазия, то мечта так и не станет реальностью.

Можно ведь поставить шезлонг на заднем дворе, приготовить экзотический коктейль и, подключив воображение, наслаждаться жизнью. Если же вам нравится скорость, прокатитесь на «американских горках» или сходите в аквапарк. Получить удовольствие можно, только реализовав свою мечту. В этом и заключается секрет успеха.

Счастливые и преуспевающие люди – те, кто незамедлительно действует для удовлетворения собственных нужд, невзирая на трудности. Очевидный факт, что необходимо стараться как можно быстрее реализовывать свои желания.

Делаем выводы

Хорошее самочувствие и достижение поставленных целей – это результат самоменеджмента. Помните, что всегда есть выбор: быть уверенным в себе или нет. И это ваше право. Помните, что только позитивная жизненная позиция приведет к успеху.

Спросите себя

Подумайте, позитивно ли вы настроены, и дайте ответы на следующие вопросы.

▲ Умеете ли вы контролировать свои эмоции?

▲ Оставили ли вы в прошлом плохие воспоминания?

▲ Стараетесь ли вы избавиться от плохих мыслей?

▲ Выносливый ли вы человек?

▲ Часто ли вы улыбаетесь?

▲ Ухаживаете ли вы за собой и балуете ли себя иногда?

▲ Успешно ли вы совмещаете работу и личную жизнь?

▲ Можете ли вы осуществить свои мечты?

▲ Умеете ли вы достичь гармонии?

Все получится, если…

• научиться контролировать свои эмоции;

• быть выносливым;

• чаще улыбаться;

• отдыхать;

• правильно распределять время на работу и личную жизнь;

• стремиться к благосостоянию;

• следовать поставленным целям или реализовывать желания.

Проверяем еще раз

Если вам нелегко управлять собой, подумайте, возможно, вы не обратили внимания на один из аспектов успешного самоменеджмента.

Умение понимать себя

Необходимо обдумать, чего бы вам хотелось и в каком направлении следует действовать. В противном случае у вас ничего не получится, все усилия будут безрезультатными. Возможно, при выборе рода деятельности вы недостаточно учли свои желания и устремления. Вы сможете найти подходящую работу, если будете точно знать, какой вид деятельности поможет вам полностью реализовать себя.

Движение в правильном направлении

Если не понимать четко своих жизненных целей, то можно действовать неправильно. Если что-то пошло не так как следует, задумайтесь и проанализируйте ситуацию, поразмыслите над тем, какие обязанности вы бы хотели выполнять, а от каких необходимо отказаться. Неорганизованному человеку очень трудно определить направление действий. Если вы не можете управлять собой, подумайте, может быть, вы боитесь перемен и не знаете, как на них реагировать.

Этапы самоменеджмента

Если для вас осуществление самоменеджмента по-прежнему представляет проблему, наверное, вы недостаточно себя цените и позволяете другим давить на себя. Это может быть следствием того, что у вас заниженная самооценка или вы не проявляете должной настойчивости. А может, вы не научились эффективно справляться со стрессами.

Умение находить общий язык с окружающими

Если у вас не получается найти общий язык с окружающими, то, вероятно, вы настроены негативно по отношению к ним и ваша собственная самооценка занижена. Помните, необходимо придерживаться конструктивного подхода в межличностных отношениях. Если не придавать значения собственной линии поведения, то можно и не понять, как это повлияет на отношение окружающих к вам.

Позитивная жизненная позиция

Если вы несчастны, то, возможно, вы уделяете себе мало времени. Отсутствие внутренней гармонии вызывает дискомфорт, что незамедлительно отражается на всех сферах деятельности. Занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать удовлетворение.

Преимущества эффективного самоменеджмента

Не научившись управлять собой, невозможно полностью реализовать свой потенциал, а также невозможно достичь поставленных целей. Для начала необходимо разобраться в себе. Подумайте, как проходит большинство ваших будней. В основном, вы: