Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев Страница 14

Однажды мы репетировали песню. Мне нравится петь под аккомпанемент клавишных, я так точно слышу ноты и понимаю хотя бы в какую сторону пытаться тянуть свой голос. Но как только включается минусовка я куда-то ускользаю. Послушав мои завывания несколько раз, Карина произносит фразу, которая, на мой взгляд, стала переломной не только в мире моего обучения вокалу:

«Сергей, вы пробуете идти за мелодией, но главный здесь вы и ваш голос»

И тут меня осенило! Я действительно пытался подстроить себя под мелодию так, чтобы хоть как-то попасть в ноты. Это и завело меня в свою же ловушку.

Попытки сделать правильно для чужого одобрения напрочь сметают собственное «Я». Мы перестаем двигаться для своего удовольствия, есть только чужое мнение. И на это тратятся колоссальные усилия, хотя они же могли быть направлены на поиск собственного стиля, формирование авторства своей жизни.

Каждый из нас имеет свой стиль, и зачастую он находится посередине между своими представлениями о себе и тем образом Я, к которому вы стремитесь. Представляя себя в перспективе нам хочется видеть красивого богатого человека, который путешествует по миру и не думает ни о деньгах, ни о каких-либо проблемах. А если спросить, что вы думаете о себе, то зачастую услышим «я недостаточно хорош», «я – плохой человек», «я мало стараюсь». В первом случае мы привыкли завышать планку, во втором принижать собственное достоинство. А истинное «Я» кроется в центре. На мой взгляд, задача психотерапии найти это собственное «Я», которое лежит между этих двух представлений. Завышая, мы игнорируем собственные характеристики – не каждый может петь оперные арии, как минимум, в силу физиологии. Занижая свое достоинство, мы отрицаем навыки, которыми обладаем, и, соответственно, не можем их использовать. А ведь именно они помогают нам развиваться и улучшать качество собственной жизни.

И здесь я снова предлагаю вам направить взор внутрь себя. Изучение и наблюдение за собой, своим телом, эмоциями, настроением даст возможность нащупать себя. То, что говорит вам ваше тело и сознание, и есть ваш голос. Его нужно настраивать и умело использовать. Чем больше вы уважаете свои эмоции, тем быстрее вы понимаете и потребности внутри вас. Чем лучше вы знакомы со своими особенностями, тем быстрее вы используете таланты и направите себя к приятной цели.

Важно еще помнить, что свой голос – это не всегда бросить вызов всему миру и создать собственную маленькую вселенную. Иногда важно уметь петь хором, дуэтом или даже небольшой группой. Полный уход от людей еще одна крайность, которая указывает ровно на ту же проблему, но с другой стороны. Между этими двумя полюсами нужно не просто находить баланс, а свободно двигаться по всем оттенкам спектра. Для этого необходимо их увидеть и прочувствовать, исследуя каждую грань. Свой аутентичный голос точно появится. Прежде чем Малевич нарисовал тот самый «Черный квадрат» и произвел революцию в мире искусства, он изучил тысячи работ академической живописи, пока не понял, что историю пора сдвинуть с мертвой точки.

Целебная сила поддержки

Для начала важно разделить понятия. Часто вину и стыд путают даже специалисты. Вина появляется за действие или бездействие. Тут важен глагол. Стыдно нам за свои качества, т. е. важен ответ на вопрос, какой я человек. Здесь появляется прилагательное. Когда нам хорошо, мы можем обвинять себя за то, что не помогаем другим, не делаем мир лучше, не решаем проблемы семьи. Стыдим за то, что живой, счастливый, довольный, радостный в тот момент, когда тяжело другим.

Если вина есть, то решения два – извиниться и/или исправить ситуацию. Я все время привожу пример с любимой маминой вазой. Если вы ее разбили, то у вас два пути – либо просить прощения, либо мчаться за новой такой же. В бытовой жизни слово «ваза» заменить на любое другое.

Другой момент, если вина существует лишь в голове. Как в случае с виной за своё счастье. Здесь вы сталкиваетесь с более сложными процессами. Одного осознавания недостаточно. На мой взгляд, с такой виной необходимо сделать два параллельных процесса. Первое – сталкиваться с ней лицом к лицу и переваривать. Это позволит проживать вину, пусть она и иррациональная. Представьте, что вина – это гигантское яблоко, которое сидит в груди. Если его не замечать, оно будет все чаще давать о себе знать и расти. Но если приходить к нему и потихоньку откусывать, тщательно прожевывать, рано или поздно от яблока останется огрызок.

Со стыдом история немного другая. Здесь важно присутствие людей. Обычно в стыде человек ощущает себя каким-то не таким. В здоровой истории человек замечает, исправляет некое своё качество и живет внутри общества. Например, осознав собственную неряшливость через реакции людей рядом, человек поменяет свои привычки: начнет чистить зубы, чаще менять одежду и т. д.

Но когда стыда становится слишком много, он начинает отравлять всю нашу суть. Такое происходит, когда родители пристыжали за каждую мелочь: принес не ту оценку, не так посмеялся, не так лег спать. Со временем мы продолжаем следовать их заветам и поступаем также сами с собой. При малейшей оплошности мы не только ругаем себя, но и стыдим. Внутри разворачивается монолог: «У всех в моем возрасте получается, а у меня нет, почему?». Ответ находится быстро – «я – дурак», «я мало учился, надо еще», «я некрасивая», «я не справлюсь».

Пристыжать себя мы научились прекрасно. А можете ли вы себя поддержать? Вспомните прямо сейчас свою последнюю ошибку в работе или бытовых делах. Как можно поддержать себя, чтобы вам было приятно двигаться дальше?

Поддержка себя и поддержка окружающих – вот два важных ингредиента в работе со стыдом. Обратите внимание, что я не говорю слова «борьба». Мне не нравится, когда люди пытаются бороться со своими эмоциями. Они всегда нужны для чего-то. Даже те, которые выросли в больших и токсичных монстров. Поэтому подружиться с ними и поработать вместе – вот то, что важно.

Здесь один из ваших союзников – реальность. В какой-то момент стоит себя остановить и внимательно рассмотреть пространство вокруг себя. Действительно ли там пристыжают ваши качества? Действительно ли вас будут осуждать за то, что вы радуетесь?

Разглядывая окружение не забывайте и рассматривать себя. Какой вы? Сколько вам лет? Как вы можете поддерживать