Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев Страница 28

По дороге не включайте никакой музыки, подкастов, книг. Просто гуляйте, слушайте шум города, природы, смотрите, как жизнь идёт своим чередом. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас и замечайте, что с вами происходит внутри этой жизни. Возможно, это тревога, мысли о работе, возможно вы почувствуете прилив сил, бодрость, вдохновение. Разрешите этому быть, не убегайте от этих процессов, замечайте и углубляйтесь.

Это позволит одновременно наполниться энергией и услышать то, что мы не замечаем за нашей бытовой активностью.

Лежать и разлагаться

Будучи подростком, я так называл отдых, когда я просто лежу в кровати или на полу и смотрю в потолок. Сейчас я бы назвал это медитацией. Потому что суть – лежать и слушать самого себя: все процессы в теле, замечать свои мысли, чувства, ощущения. Просто дайте этому быть, наблюдайте словно исследователь со стороны.

Основная цель – дать телу возможность лежать и ничего не делать. Начните хотя бы с 1 минуты и увеличьте до 20–30 минут.

Альтернативой кровати может стать горячая ванна. Наберите воды, добавьте соли (обязательно с магнием, ведь он помогает и мышцам, и нервной системе), пенки и всего, что вам нравится. Но не берите с собой ни телефона, ни книг. Просто расслабляйтесь и замечайте все свои мысли.

Глава, в которой мы знакомимся со своей сексуальностью

Посмотрите на лицо любого живого человека. На их контуры, движения губами, на то, как они проглатывают слюну. Пойдите дальше и загляните им в глаза. На то, как они поправляют волосы, на то, как касаются пальцами лица. Спуститесь ниже – шея, плечо, ключицы. Грудь вздымается от дыхания, сердце отбивает свой ритм. В теле каждого из нас есть особый шарм. Он соткан из кожи, крови, запаха, движений, мышц. Его можно прятать, развивать, симулировать, но он все равно будет с нами.

Шармом я, конечно, называю сексуальность. У нее много имен – грех, интимность, порок, наслаждение. Существует гипотеза, что даже харизма берет свое начало в сексуальности. Замечали, как иногда совершенно не привлекательный визуально вам человек, так и располагает к себе? Все это сексуальность.

В культуре любого времени свои требования к телу и образу человека. Лично я люблю разную сексуальность. Особенно сильно ту, где есть место жизни – складочкам, растяжкам, волосам, разному цвету глаз, веснушкам, шершавым пяткам, отсутствию макияжа, утреннему сумасбродству. Мне нравится быть медленным, смаковать стыдливость (или наоборот бесстыдство), смущаться, заигрывать, быть пошлым, скромным, волноваться, затаив дыхание.

Я думаю, что сексуальность именно такая: прячется в деталях, но раскрывается многогранно. Только посмей ее как-то засунуть в рамки, и она обязательно тебе отомстит. Только попробуй ее разочаровать, и она не сразу сможет тебя простить.

В этом мире важно любить. Не важно как, важно, чтобы без насилия и взаимно. И любить хочется каждую клеточку тела, главное, чтобы со своим человеком. Избирательно, трепетно и игриво.

Сексуальность требует к себе особого отношения. Возможно, именно от того, что последние полторы тысячи лет культура хотела заковать ее в цепи, контролировать. Сексуальность слишком долго пытались лишить свободы. Даже сейчас говорить об этом слишком стыдно. Мы уже давно выросли из стандартов викторианской эпохи, но тысячи девочек до сих пор пугаются первой менструации и думают, что умирают, только лишь от того, что их родители не посчитали важным об этом рассказать. Мы прячем свои складочки, худобу, целлюлит, морщины, веснушки, волосы, седину и прочее, ведь массовая культура считает это непривлекательным. Стоит девушке рассказать о своих желаниях и ее назовут «шлюха», скажут, что она «такая же, как отец, не может держать себя в руках». Чем больше сдерживающих факторов, тем сильнее импульс вырваться наружу. Отсюда рождается множество проблем, включая проблемы с собственным здоровьем.

Сексуальность наполнена мифами: мужчина должен обладать большим размером, презерватив не дает нужных ощущений, если оба желают секса, то можно не использовать лубрикант и т. д. Все это ложь. За последние годы страны СНГ стали острой точкой по распространению ВИЧ-инфекции, обогнав страны Африки. Все это происходит от незнания простых основ ответственного сексуального поведения. Удивительно, как в мире, где люди научились путешествовать за пределы планеты, мы продолжаем жить в мире стереотипов.

Мифы начинаются с самого детства. Классическая сказка про аиста хороша, но долго жить она не может. Ребенок вырастает и обнаруживает, что с ним что-то происходит. Свои половые органы дети замечают еще до года. Это первые исследования телесности. Дальше важно показать границы этой телесности. И здесь родители просто обязаны перестать ходить голыми перед ребенком, учить его называть органы своими именами (пенис, вагина, попа), целовать и обнимать только, если ребенок сам хочет, причем целовать в губы строго запрещается. Эти правила формируют у ребенка навыки уважения к своей интимности, которую потом многие захотят нарушить, но благодаря грамотному подходу этого не произойдет.

К сожалению, посягательство на интимность происходит чаще, чем кажется. По статистике из 100 случаев насилия лишь одно доходит до суда, а насилие внутри семьи до сих пор никак не регламентируется законодательством. Как жаль, что некоторые женщины до сих пор верят, раз муж их бьет, то любит. На мой взгляд, уйти от человека, который делает вашу жизнь невыносимой – это лучшее, что можно сделать для себя. Я понимаю, что это сложнее, чем просто сказать. На это тоже нужны силы, ресурсы, смелость. Многие зависимы в том числе экономически, поэтому уйти – это еще и путь в потенциальный голод и нищету. В то же время я рад, что открывается все больше центров поддержки пострадавшим от сексуализированного насилия. Центр «Сестры» в РФ, «Женский дом» в РБ (Могилёв) помогают тем, кому сложно справиться.

Важно понять, что к сексуализированному насилию относится не только секс с проникновением, но и принуждение к просмотру наготы, принуждение к оголению, приставания, словесные интимные манипуляции. Бывает так, что человек идет на свидание действительно для секса, но в процессе происходит то, на что не соглашался, к чему организм не был готов (похлопывания, плевки, связывания и тд). И вроде желание к интимной близости было, но фактически тело реагирует так же, как на насилие. Это одна из многих причин, почему сексуализированное