Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! Страница 11

Не пугайтесь базового беспокойства

Пока вы окончательно не поселитесь в мире Стройных, Хитрый Жир будет толкать вас на самообман. Да это и понятно. Гораздо проще слукавить и остаться при своих лишних килограммах, чем нарушить свой покой.

В борьбе с Хитрым Жиром вам придется расстаться со своим прежним комфортным состоянием. При этом у вас появится так называемое базовое беспокойство. Не пугайтесь. В нем нет ничего страшного. Оно сравнимо с тем волнением, которое вы испытываете, когда избавляетесь от старых вещей и обзаводитесь новыми. В начале пути в мир Стройных такое беспокойство просто необходимо. Оно поможет справиться с коварными планами Жира.

Откажитесь от самобичевания

«Какой я толстый! Кому я такой нужен? Мне никогда не избавиться от лишнего веса». Знакомые выражения? Подобные обвинения в свой адрес – это очередные уловки Хитрого Жира. Таким образом он втирается к вам в доверие и становится лучшим другом. Хитрому Жиру очень удобна позиция вашего самобичевания. Вы ведь только вините себя за лишние килограммы, но не расстаетесь с ними.

Если вы намерены поселиться в мире Стройных, перестаньте себя обвинять и упрекать. Тогда Хитрый Жир точно забеспокоится.

До знакомства с методикой «Доктор Борменталь» я частенько ругала себя за лишний вес. Я считала себя толстой и некрасивой. К тому же была уверена, что такой останусь до конца своих дней. Наследственность. Что ж с ней поделать. У матери пара десятков лишних килограммов. И я с детства толстушка. Благодаря семинарам я поняла, что столько лет себя обманывала. Сейчас сбросила 5 кило, просто перестав себя постоянно бичевать.

Людмила, 32 года, г. Тюмень.

Практическое задание № 9. «Объявляем войну Коварному Жиру»

Хитрый Жир использует самые различные уловки, чтобы завладеть вашим телом. Возможно, он уже готовит свое наступление, предчувствуя опасность. Давайте попробуем разрушить его планы. А для этого научимся распознавать его вкрадчивый голос (иначе говоря, те формы самообмана, которые вы не раз использовали). Вам потребуется немало мужества, чтобы быть честным перед собой.

Итак, мы собрали для вас в таблицу уловки Хитрого Жира. Оцените в баллах, насколько та или иная форма самообмана свойственна именно вам (0 баллов – я так себя не обманываю; 5 баллов – этот мой любимый способ). Добавьте в таблицу свои излюбленные самообманки.

Как вести себя с Мудрым Голодом?

Категорично заявляем для всех, кто встал с нами на путь Стройности, голодание – это неверный выход. Оно не поможет обрести Стройность. Голодание может быть полезно в качестве общего оздоровления организма. Оно дает омолаживающий эффект, повышает умственные способности. Но к Стройности голодание не приводит! В результате голодания замедляются обменные процессы, что приводит к накоплению лишних калорий после завершения курса. К тому же нередко в процессе голодания человек срывается и начинает еще больше набирать лишний вес.

Мы уже говорили о том, что в мире Стройных действует очень простое правило по отношению к себе – это забота. Человек, который любит свое тело, прислушивается к его потребностям, никогда не позволит себе голодать. Вспомните, как мать относится к своему малышу. Вряд ли она забудет его покормить, несмотря на все свои дела. Причем сделает это с заботой и лаской. Точно так же и в мире Стройных относятся к своему телу, удовлетворяя его потребности в питании.

Как к голоду относятся во вселенной Толстяков

Голод, как ночной страж, не дремлет и всегда несет честную службу. Но за свою работу он требует справедливую расплату и хорошее отношение. Если про Голод забыть, то он начинает мстить своему хозяину и обрушивается на него жором и лишними килограммами. Именно так и происходит во вселенной Толстяков. Ведь здесь не ценят честный труд Голода. Кто-то просто запивает его водичкой и успокаивается. Кто-то совсем забывает про свой Голод за работой, зато вечером наедается за двоих. Кто-то садится на диеты, а потом удивляется, что набирает вес. А все потому, что во вселенной Толстяков никто не прислушивается к Справедливому Голоду. Это чувство даже разучились понимать. Из-за невнимательности и безразличия к себе про Голод вспоминают не сразу, а спустя несколько часов после того, как он появился. После чего его пытаются быстренько утихомирить.

Один из наших новоприбывших пациентов на вопрос «Как он справляется с голодом?» поделился.

Я вообще ем только два раза в день. Просто некогда на работе. Бывает, под ложечкой засосет, так я водички глотну или йогурт съем. И снова за работу. А порой совсем не замечаю, что есть хочется. Видно, я привык терпеть чувство голода. Правда, несмотря на то, что мало ем, в последнее время, почему-то живот стал расти. Жена мне посоветовала не есть после шести. Я держался неделю, а потом плюнул. Прихожу с работы поздно и наедаюсь до отвала.

Константин, 33 года, г. Москва.

Подобное безответственное отношение к потребностям своего тела в питании ни к чему хорошему не приводит. В первую очередь замедляются обменные процессы, так как организм пытается сохранить свои ресурсы. Расход съедаемых калорий уменьшается практически на 40 %. Организм подстраховывается на случай, если поступление пищи совсем прекратится, и накапливает запасы. К тому же у постоянно голодающего человека пропадает чувство меры в еде. Он набрасывается на все подряд, когда появляется такая возможность. Поэтому неправильное отношение к Голоду лишь еще больше провоцирует лишний вес.

Слышите ли вы Голод?

Давайте посмотрим, насколько вы слышите свой Голод и правильно ли с ним обращаетесь. Я предложу вам пять жизненных ситуаций, а вы выберите правильный ответ. Не забывайте, что вы снижаете вес и ваше поведение должно помогать на пути к Стройности.

Ситуация № 1. Вы позавтракали в 8.00. В 10.00 заурчало в желудке. Ваши действия?

Попью воды.

Дождусь обеда.

Ситуация № 2. В 22.00 за 30 минут до сна вы чувствуете голод. Ваши действия?

Попью воды, чтобы сбить.

Пойду спать.

Ситуация № 3. Съев обед, продолжаете чувствовать голод. Ваши действия?

Попью воды.

Дождусь ужина.

Ситуация № 4. Перед выходом в гости на юбилей чувствуете, что желудок хочет есть. Ваши действия:

Попью воды?

Дождусь прихода в гости, чтобы там поесть.

Ситуация № 5. Ночное дежурство (или любая другая ситуация, когда вы бодрствуете ночью). В 3 часа ночи вы проголодались. Ваши действия?

Попью воды.

Дождусь утра, чтобы поесть.

Какие ответы выбрали вы? Есть ли в ваших ответах ответ про воду? Выбирали ли ответ № 2? Если так, то вы ошибались. Во всех пяти ситуациях нужно было поесть. Почему? А потому что Голод нужно утолять. Утолять едой. Нет других способов дружить с Голодом, кроме как кормить его. Нет более глупого поведения, чем не кормить Голод. Не давая Голоду еды, вы тем самым убиваете свою Стройность.

Я всегда была уверена: чтобы сбросить лишний вес, нужно не есть после шести. С силой воли у меня не было проблем. Поэтому после работы я к еде не прикасалась. Ну, правда, с утра такой жор нападал! Днем ела с перепугу, что вечером еды не будет. Так я питалась несколько месяцев. Но вместо того, чтобы избавиться от ненавистного веса, прибавила пару кило. Визуально я этого не заметила, а встала на весы и ахнула. Что же получается, все мои старания напрасны? Вот тогда мое терпение лопнуло, и я обратилась за помощью к специалистам.

Вера, 40 лет, г. Челябинск.

Основные правила Стройного отношения к Мудрому Голоду

Проявляем внимание к Голоду

Только представьте, вы вышли из дома неумытой и не причесанной. Вы можете себе такое позволить? Наверняка нет. Вот и к чувству Голода будьте столь же внимательны. Стройный человек никогда не покинет дом, хорошенько не позавтракав. Стройный человек никогда не будет весь день колесить по городу по рабочим вопросам, не найдя 20 минут, чтобы пообедать. Стройный человек никогда не ляжет спать голодным.

Питаемся по режиму!

Давайте договоримся. Сейчас вы еще только вступаете на путь Стройности и не всегда можете понять потребности своего тела. Поэтому введите для себя режим питания по часам. Со временем вы научитесь чувствовать Голод. И тогда вы сможете следовать потребностям своего тела.

Кстати, только когда вы научитесь есть по Голоду, вы по-настоящему ощутите вкус пищи. К тому же от такой пищи не останется лишних калорий. Все они будут израсходованы на вашу жизнедеятельность.

Одна наша пациентка, уже немолодая женщина, на своем примере доказала, что начинать стройнеть лучше по режиму.