Анатолий Ситель - Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов Страница 12

Упражнение 3.17. Защитный поток

Активизация правого энергоинформационного поля

Физическое и психическое состояние человека во многом зависит от действий внешнего правого энергоинформационного поля. Оно скручивается согласно правилу буравчика, улучшая самочувствие человека.

Упражнение 3.18. Полукруг Встаньте, наклонив туловище немного вперед и влево. Правую руку положите снизу на левый бок (посередине гребня подвздошной кости). Сосредоточьте мысли на правой руке. Спустя несколько минут вокруг тела образуется кольцевой защитный поток энергии. Тогда быстро поднимите правую руку до макушки и тут же опустите ее вниз вдоль правой боковой поверхности до середины гребня подвздошной кости, удерживая ощущение «кокона».

а

б

в

Таким же полукругом верните правую руку в исходное положение. Повторите от 1 до 7 раз.

Выполняя это упражнение снова и снова, вы убедитесь, что восприятие внешнего мира стало более реальным и взвешенным, укрепились уверенность и спокойствие, а самочувствие значительно улучшилось.

Упражнение 3.19. Энергия идет к темени

Встаньте, слегка наклонив туловище вперед, правую кисть положите перпендикулярно на самую нижнюю часть живота.

а

б

в

После этого расслабьтесь и вызовите у себя ощущение кольцевого защитного потока энергии (кокона), повторив 1 раз предыдущее упражнение.

Упражнение 3.20. Вибрации и покалывание

Прежде чем приступать к данному упражнению, надо 3 раза выполнить упражнение 3.18.

Встаньте, стопы поставьте параллельно друг другу на ширине плеч так, чтобы плечи не выступали за кончики пальцев ног. Спину держите ровно, крестец не выпячивайте назад. Следите, чтобы макушка была направлена вертикально вверх.

Правой рукой осуществляйте вращательные движения по часовой стрелке (справа налево) над теменной частью головы, не касаясь ее. Мысленным усилием вызовите ощущения вибраций, покалывания и холода в области темени. Повторяйте вращательные движения от 9 до 15 раз. Их частота индивидуальна и зависит от физического состояния человека.

Упражнение 3.20. Вибрации и покалывание: а – исходное положение, б – выполнение упражнения, в – завершение

Если какие-либо из приведенных в этой главе упражнений будут плохо получаться, вы можете их опустить и перейти к следующим.

Обязательно включайте в общий комплекс три последних упражнения. Они, как и дыхательная гимнастика, не отнимают много времени, однако эффективно помогают регулировать психическое состояние.

Глава 4 Саморегуляция через улучшение функционального состояния внутренних органов

Современная наука доказала тесную взаимосвязь психики, функционального состояния внутренних органов и костно-мышечной системы человека.

Со времен Гиппократа многочисленные врачеватели, в том числе русские костоправы и американские хиропрактики, лечили болезни внутренних органов, с определенным усилием надавливая на больной орган руками или специальными предметами до появления и исчезновения боли. Затем место и угол надавливания менялись. Такие манипуляции повторялись 3–6 раз. А называли их снятием спазма.

Русская школа народной медицины давно обратила на себя внимание не только врачей, но и писателей, историков, этнографов. Заболевания внутренних органов обычно лечили в банях, сопровождая надавливания растиранием пациентов. При этом соблюдались определенные правила и последовательность действий.

В современной медицинской практике (прикладная кинезиология) надавливания («пружинивания») рекомендуется проводить ритмически, используя высокоамплитудные (быстрые) и низкоамплитудные (медленные) смещения.

Основная задача приводимых далее физических упражнений – гармонизация работы всех внутренних органов. Чтобы движения, описанные в этой главе, приносили вам только пользу, а ни в коем случае не вред, осторожно подходите к их выбору, учитывая противопоказания.

Каждый человек должен хорошо представлять, где находятся жизненно важные внутренние органы. Отыскать их вам помогут линии-ориентиры:

1. Передняя срединная линия идет от кончика носа до промежности и делит тело человека на две симметричные половины.

2. Переднеподмышечные линии (справа и слева) идут параллельно срединной линии тела от передней части подмышечной впадины до костей таза.

3. Среднеподмышечные линии (справа и слева) идут параллельно срединной линии тела от средней части подмышечной впадины до костей таза.

4. Среднебоковые линии туловища (справа и слева), расположенные посередине между срединной линией тела и передними подмышечными линиями, идут до паховой складки.

5. Среднебоковые линии живота (справа и слева) идут от грудной клетки по среднебоковым линиям туловища.

6. Среднепупочные линии (справа и слева) соединяют верхние точки среднебоковых линий туловища и пупок.

7. Переднетазовые линии (справа и слева) соединяют пупок и нижние точки передних подмышечных линий.

8. Среднетазовые линии (справа и слева) соединяют пупок и серединную паховую складку.

9. Левая и правая реберные дуги – это места, где хорошо прощупываются нижние ребра грудной клетки. Если человек лежит на спине, прощупываются передние поверхности, если на боку – боковые поверхности.

10. Кости таза (гребни подвздошных костей).

11. Линия, соединяющая на спине нижние углы лопаток, – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка.

12. Остистый отросток VII шейного позвонка – наиболее выступающий остистый отросток позвоночника, который расположен на уровне плеч и не уходит из-под пальца при наклоне головы назад.

13. Задняя срединная линия идет от затылка до промежности и делит тело человека на две симметричные половины.

14. Лопатки.

15. Пупок.

16. Лоно – передняя костная часть таза.

Рис. 4. Линии-ориентиры, помогающие определить расположение внутренних органов

Каждое упражнение, размещенное в данной главе, помогает либо выявить функциональное состояние того или иного внутреннего органа, либо нормализовать это состояние, если в работе органа были обнаружены какие-нибудь отклонения.

ВНИМАНИЕ!

Обязательно посоветуйтесь с врачом, перед тем как приступить к выполнению упражнений. Пройдите ультразвуковое обследование брюшной полости, органов малого таза и почек, а также сделайте флюорографию легких, электрокардиограмму и сдайте анализ крови.

Данный гимнастический комплекс следует проводить строго натощак. Сначала выполните упражнения в положении лежа на спине, а затем – сидя или стоя. Закончить нужно за 30–40 минут до еды.

Желчный пузырь. Снятие боли

Тело желчного пузыря имеет грушевидную форму, а размеры таковы: примерно 10 см в длину и 4 см в ширину, объем 40–60 мл.

Самая большая часть – основание – направлена вперед и вниз. Сверху тело наклонено вперед и влево. Шейка желчного пузыря расположена слева от его тела.

Упражнение 4.1. Диагностика функционального состояния желчного пузыря

Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях.

Упражнение 4.1. Диагностика функционального состояния желчного пузыря

Если появилась боль, делайте круговые движения по часовой стрелке вправо и вверх в течение 60–90 секунд.

Упражнение 4.2. Диагностика оттока желчи из желчного пузыря Лягте на спину, под голову положите маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях. Основание правой ладони положите на реберную дугу справа, зафиксировав правый бок. Средний и безымянный пальцы левой руки, начиная со срединной линии тела, медленно продвигайте вправо под реберной дугой.