Оксана Бриза - Ножки мирового стандарта Страница 9

Ванночка из шалфея. Половину стакана измельченной травы залейте 1 л кипящей воды, дайте настояться под крышкой в течение 5–7 минут. В процеженный отвар опустите ноги на 15–20 минут. Делать эту ванночку можно ежедневно.

Ванночка из шалфея, мяты и крапивы. Три столовые ложки сушеной смеси трав залейте 1 л кипятка, дайте настояться, процедите и в остывшем настое подержите ноги около 15 минут. Эту ванночку нужно применять после каждого мытья ног в течение месяца.

Ванночка из корня алтея. Половину стакана измельченного корня алтея залейте 2 л воды и проварите на медленном огне, затем немного остудите и процедите теплый отвар через сито. Ванночки из корня алтея применяйте каждый день.

Ванночка из липового цвета, ромашки и листьев грецкого ореха. Три столовые ложки сбора сухих трав заварите 1 л кипятка. Настой процедите и опустите в него ноги на 15 минут.

Ванночка из цветков бузины. Половину стакана цветков бузины залейте 1 л кипятка, дайте настояться, процедите полученный раствор и разбавьте его таким же количеством теплой воды. В приготовленную ванночку опустите ноги на 20 минут. Эту ванночку можно применять 3–4 раза в неделю.

Солевая ванночка. В таз налейте 2 л воды, добавьте три столовые ложки морской или поваренной соли, тщательно размешайте до полного растворения соли. Опустите ноги в таз на 20 минут. Такую ванночку можно применять после каждого мытья ног.

Ванночка из ольховых шишек. Половину стакана ольховых шишек залейте 1,5 л воды и проварите в течение 5 минут. Полученный отвар процедите, добавьте в него немного воды и поместите ноги в приготовленную ванночку ноги на 15–20 минут.

Уксусная ванночка. В таз влейте 2 л теплой воды, добавьте в нее три столовые ложки уксуса и опустите в ванночку ноги на несколько минут. Эту ванночку можно применять каждый день после мытья ног с мылом. Уксус можно заменить марганцовкой – добавьте ее в воду столько, чтобы она приобрела розовый цвет, и применяйте эту ванночку после каждого мытья ног.

Ванночка из черники. Две столовые ложки ягод и листьев черники заварите литром кипятка, дайте настояться под крышкой в течение 20–25 минут. Затем разбавьте процеженный настой 1,5 л воды и опустите ноги в него на полчаса. Такую же ванночку можно приготовить из листьев и ягод голубики.

Ванночка из кожуры лимона и граната. Две столовые ложки мелко нарезанной кожуры залейте 1,5 стаканами воды, проварите в течение 3–5 минут. Отвару дайте настояться в течение 15–20 минут, процедите его и разбавьте 1 л воды. В полученный раствор поместите ноги на 20 минут.

Ванночка из шиповника. Половину стакана плодов или листьев шиповника залейте 1 л воды, проварите на медленном огне 10 минут. Дайте отвару настояться, затем процедите его, разбавьте 2 л воды и опустите в него ноги на 10–15 минут.

Ванночка из косточек абрикоса. Измельчите косточки абрикоса. Половину стакана косточек залейте 1,5 л воды и проварите в течение 15 минут. Отвар остудите, процедите и влейте в таз с 1 л воды. Принимайте такую ванночку в течение 20 минут.

Ванночка из листьев и цветков вереска. Три столовые ложки цветов и измельченных листьев вереска залейте 1 л воды, проварите 5 минут, процедите и вместе с 1,5 л теплой воды влейте в таз. Принимайте ванночку из вереска каждый день в течение двух-трех недель по 10 минут.

Для того чтобы избавиться от излишней потливости, можно приготовить отвар из трав и пить его регулярно.

Две столовые ложки листьев крапивы и шалфея залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте небольшими дозами в течение дня.

Столовую ложку измельченных листьев мяты и мелиссы залейте стаканом кипятка, полученный настой выпейте в два приема за один день.

К концу рабочего дня, особенно в жаркую погоду, ваши ноги могут начать болеть, отекать, вы почувствуете слабость и тяжесть в ногах. С помощью правильного ухода можно сохранить здоровье и силу ног. Такой уход включает в себя гимнастику, ванночки, подбор удобной обуви, использование лечебных и косметических средств для ног и правильную организацию труда.

Если под вечер вы просто не чувствуете под собой ног от усталости, сядьте в кресло на несколько минут и положите ноги на опору, находящуюся выше уровня вашей головы, а укладываясь спать, подложите под ноги подушку, чтобы они были слегка приподнятыми.

Придаст тонус утомленным мышцам ног контрастная ванночка. Для такой ванночки приготовьте два таза, в один из которых налейте холодную воду, в другой – горячую (примерно 40 градусов). Сядьте на стул и опустите ноги на несколько секунд сначала в горячую воду, затем в холодную на такое же время. Попеременно опускайте ноги в горячую и холодную воду 15–20 раз. Заканчивая эту процедуру, поставьте ноги в холодную воду, затем разотрите их махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.

После контрастной ванночки уставшим ногам вернуть бодрость поможет массаж. Нанесите на ноги питательный крем или смягчающее масло и начинайте круговыми движениями массировать ступни снизу вверх – от пальцев к щиколотке. Если ваши ноги не только устали, но и замерзли, перед массажем нанесите на ноги мазь, содержащую ментол, камфору или экстракт эвкалипта. Массируйте стопы большими пальцами рук. Сев на стул или на коврик на полу, согните одну ногу в колене и положите ее на колено другой ноги. Пальцы правой руки согните в кулак и его костяшками упритесь в ступню согнутой ноги, круговыми движениями массируйте ее, слегка надавливая. Несколько раз согните и разогните пальцы обеих ног. Затем круговыми движениями ладоней массируйте ноги от щиколотки до колена. Если у Вас расширены вены на ногах, то массировать ноги не следует.

С помощью массажа ступней вы можете повысить тонус и улучшить самочувствие всего организма. Массаж круговыми движениями большого пальца ноги поможет снять головную боль, а если боль особенно сильна, помассируйте по очереди все пальцы ног. Снять усталость и даже воспаление глаз поможет массаж участка ступни, расположенного под средним пальцем. А если вы легкими надавливающими движениями помассируете участок ступни под мизинцем – это облегчит боль в ушах и избавит от неприятного ощущения, когда у вас «заложило» уши.

Положите ногу на колено другой ноги, обхватите одной рукой пальцы ноги, а другой рукой возьмитесь за пятку. Слегка оттяните пальцы ноги вверх, придерживая ступню за пятку.

В заключение массажа встаньте босиком на пол и несколько раз как можно выше поднимитесь на цыпочки.

Массировать ноги можно при помощи жесткого полотенца. Взявшись за концы полотенца, прижмите его к ступням, разотрите их и затем более легкими движениями растирайте голени и бедра. Когда кожа ног станет розовой, массаж можно прекратить.

Эффективен массаж ног щеткой с достаточно твердой щетиной, но если ваша щетка будет очень жесткой, вы можете поранить и поцарапать кожу. Круговыми движениями растирайте ступни, а затем плавными движениями без сильного надавливания перемещайтесь вверх по ноге до уровня ягодиц. После массажа щеткой нанесите на ноги питательный крем или бальзам.

Эффективно снимет усталость роликовый массажер. Поставьте обе ступни на колесики массажера и несколько минут вращайте их вперед-назад. После массажа вы почувствуете легкость во всем теле, и в частности в ногах.

Не так давно появилось в продаже приспособление для создания в ванне искусственного водоворота, которое быстро и без всяких усилий снимает усталость ног.

Старайтесь побольше ходить босиком – дома, на даче, на пляже, в лесу и т. д. – это поможет снять усталость не хуже специального массажа.

Для того чтобы ноги меньше уставали, очень важно подобрать удобную и не тесную обувь, соответствующую размерам ваших ступней.

Предотвратить чрезмерную усталость ног, расширение вен и стимулировать кровообращение вам помогут эластичные колготки, которые действуют на мышцы ног как легкий массажер – они оказывают легкое давление на ноги, массируют их, что способствует улучшению кровообращения. Приобрести такие колготки можно только в аптеках по рецепту врача.

Уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочками льда. Большего эффекта вы достигнете, если приготовите лед из отваров трав: ромашки, крапивы, шалфея, липового цвета.

Эффективным средством для снятия усталости ног являются различные ванночки.

Снимет усталость ваших ног и расслабит их соляная ванночка. В таз с теплой водой добавьте несколько столовых ложек морской или поваренной соли, помешайте, чтобы соль полностью растворилась, и поместите ноги в воду на 10–15 минут. Для солевой ванночки вы можете использовать лечебные и косметические препараты, в состав которых входят помимо морской соли различные микроэлементы, содержащиеся в морской воде. Ванночка из таких препаратов будет не только способствовать расслаблению ног, но и улучшит состояние их кожи.