Олег Захаров - Техника нанесения ударов Страница 2

«в воздух» (то есть в воображаемого противника);

«в снаряд» (то есть в любое тренировочное устройство или в специальные «лапы», надетые на руки партнера);

«в партнера» (на месте и в движении в партнера, облаченного в защитную амуницию);

повторно «в воздух», однако уже с ощущением реального сопротивления материала снаряда или защитного снаряжения партнера.

Изучение и отработка ударов может производится также в различных темпосиловых режимах, важнейшими из которых являются следующие:

«на форму» – медленно, плавно, с минимальными мышечными усилиями;

«на силу» – медленно, плавно, с возрастающим мышечным усилием, как бы проделывая упражнения изометрической гимнастики;

«на скорость» – быстро, плавно;

в режиме «боя» – с максимальной скоростью и концентрацией мышечных усилий, особенно в конце движения в момент соприкосновения с целью.

На начальном этапе техника отрабатывается в воображаемого противника – в воздух. Лучше всего начинать изучение удара перед зеркалом, что бы сразу замечать и исправлять ошибки в исполнении. Следующий этап – отработка ударов по снарядам. Основными средствами отработки ударов кулаком являются – тяжелый мешок (наработка силы удара) и боксерские лапы (наработка скорости и точности попаданий).

Нанося удары по мешку, бойцы развивают силу, быстроту и точность ударов, своевременность и надежность фиксации кулака и стопы, четкость выполнения атаки. «Целью» удара должна быть не поверхность мешка, а некая точка, расположенная в его глубине. Нужно стремиться, как говорят опытные тренеры, «пробить мешок»:

из боевой стойки – мощный одиночный удар с ударной руки, затем – с измененной стойки.

«Пробить мешок» на возможно дальнюю глубину внутрь;

двойной удар по мешку одной или двумя руками, первый удар – на среднюю глубину, второй – на максимальную;

мощный проникающий удар навстречу по приближающемуся мешку.

Тренировочные задания при работе на лапах:

удар по лапе на зрительный сигнал. Выполняется с выпадом из стойки с близко поставленными ногами. При этом партнер с лапой должен постоянно менять ритм показа, перемещать снаряд вверх-вниз, влево-вправо;

удар по лапе, которую партнер держит на одном уровне, сам постоянно передвигаясь. Нападающий «охотится» за лапой, также передвигаясь и стараясь нанести мощный удар из наиболее выгодного положения;

удар с мгновенным отдергиванием кулака назад. Партнер держит лапу неподвижно, но при этом держит в другой руке короткую веревку или матерчатый пояс, которым бьет атакующего по руке в момент нанесения тем удара. Задача последнего – выполнить резкий удар и избежать ответного веревкой или поясом.

Также особое внимание необходимо уделить укреплению запястья, на которое приходится значительная нагрузка во время выполнения удара. С целью укрепления запястья можно использовать различные варианты отжиманий (на кулаках, на пальцах), а также вис на перекладине.

На этапе совершенствования техники необходимо отрабатывать удары в паре с партнером одетым в защитную амуницию («рыцарь»). Во время отработки ударов партнер должен перемещаться, блокировать удары и контратаковать. Этот метод позволит правильно рассчитывать дистанцию и своевременно атаковать.

В качестве контрольно-тестовых упражнений для определения уровня овладения ударом можно предложить следующие:

1) нанесение ударов по подвешенному листу бумаги (разбивание листа),

2) гашение ударом кулака зажженной свечи с расстояния (начиная от 5 см и далее увеличивая расстояние),

3) разбивание твердых предметов (например, нескольких дюймовых досок хвойных пород, удерживаемых партнером на уровне головы, живота и т. п.),

4) нанесение максимального количества ударов по снаряду (лапа, мешок) за единицу времени (например, за минуту),

5) нанесение максимального количества ударов кулаком за время прыжка вверх (исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч).

Глава 2. Техника ударов пальцами

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удары пальцами очень эффективны в качестве оружия самообороны. Наибольшее распространение техника ударов пальцами получила в дальневосточных системах боя, таких как окинавское и японское каратэ, ушу, дзю-дзюцу, боевой раздел дзюдо, вьетводао, а также в некоторых индийских и филипинских боевых искусствах (варма-калаи, пенчак и т. п.). Это объяснимо, скорее всего, тропическим климатом (Юго-Восточная Азия) в данном регионе и ношением минимального количества одежды, которая у большинства европейцев, особенно в холодное время года закрывает практически все тело, кроме лица. Упоминания о принципах применения точечной ударной техники в классических боевых искусствах появились в трактатах японских мастеров еще в глубокой древности. В 19-м веке из-под пера нескольких выдающихся мастеров дзю-дзюцу вышел целый ряд статей, очерков и полноценных изданий, в которых описывались методы ударов пальцами и демонстрировались рисунки с указанием биологически активных точек. Статьи мастера 7-го дана, профессора медицины Ямада Ко, изданные в журналах «Дзюдо», дают исчерпывающую информацию по методам ударного воздействия на некоторые уязвимые места человеческого тела. Его разработки конкретно описывают локализацию и способ нанесения удара в отдельную точку: «поражение точки уто», «смертельная точка касуми», «убийство ударом в точку хоккеку», «убийство ударом в точку тэнто» и другие. Известны практические эксперименты с нанесением реальных ударов в уязвимые точки, проведенные во второй половине 60-х годов мастером 5-го дана по дзюдо А. Такааки, сотрудником научно-исследовательской лаборатории спорта при Токийском педагогическом университете. Результаты этих опытов, включающих нанесение ударов в смертельно опасные точки, были напечатаны в информационном бюллетене «Кодокан дзюдо кагаку кэнкюкай кие».

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Особенностью техники ударов пальцами является – нанесение точечных ударов в открытые участки тела противника (глаза, горло, пах, подмышечная впадина). Кроме ударов в бою очень эффективны различные надавливания пальцами на нервные центры, данные приемы можно применять из любого положения, успешно совмещая их с ударами и болевыми приемами (например сжатие пальцами горла или половых органов, надавливание пальцами на заушную впадину и т. п.).

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Глаза (удар пальцами). – Слабый – кратковременное ослепление, сильный – смерть в результате прекращения работы сердца или ранения мозга.

2. Глазная впадина под надбровной дугой (надавливание пальцами). Сильная боль, потеря сознания, болевой шок,

3. Основание носа (надавливание большим пальцем). Кровотечение, сильная боль, шок.

4. Горло (удар большим пальцем). Слабый – потеря дыхания и рвота, сильный – потеря сознания, возможна смерть.

5. Подмышка. В этом месте большой нерв расположен близко к кожному покрову, и удар, нанесенный сюда, вызывает сильную боль и временно парализует противника. Сильная боль, шок.

6. Солнечное сплетение (удар сложенными пальцами (рука-копье)). Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – потеря сознания.

7. Паховая область (удар большим пальцем). Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – болевой шок, возможна смерть.

Ударная поверхность

Самым распространенным ударом пальцами является удар в глаза, который возможно наносить как указательным пальцем (поражая один глаз), так и «вилкой» (состоящей из указательного и среднего пальцев). Следующая позиция это сомкнутые пальцы (большой палец прижат к внутренней стороне ладони), это так называемая «рука-копье», которой можно атаковать горло, солнечное сплетение и подмышечные впадины противника. Особо эффективным оружием является сжатый кулак с выпрямленным большим пальцем. Этим пальцем возможно нанесение ударов в горло, заушную впадину и в пах (причем правильно и сильно нанесенный удар сопоставим с ударом короткой ладонной палочкой и несет достаточно плачевные последствия).

Исполнение техники

Рассмотрим один из вариантов нанесения ударов пальцами, а именно позицию «рука-копье».

Выпрямите пальцы, плотно прижмите их друг к другу и зафиксируйте в этом положении, согнув большой палец и плотно прижав его к основанию указательного пальца. Держите ладонь и предплечье в одной плоскости, сделав так, чтобы кончики трёх ударных пальцев были на одном или приблизительно на одном уровне. Нанесите по цели резкий удар рукой-копьём по кратчайшей траектории. Если вы находитесь в передней стойке, используйте руку со стороны впереди стоящей ноги. Можно также наносить удар со стороны сзади стоящей ноги. Способ нанесения удара здесь точно такой же, как и передней частью кулака. Отличие только в том, что кисть принимает другую форму. Начинайте удар из положения, при котором открытая ладонь находится у груди (обращена вверх), затем выбросьте её вперёд, поворачивая руку внутрь так, чтобы в момент удара по цели ладонь была обращена вниз. Расслабьте плечо и в момент достижения цели рукой-копьём удерживайте кисть и предплечье в одной плоскости. Одновременно другая рука должна быть отведена к противоположной груди, поворачиваясь у груди ладонью вверх (либо в форме руки-копья, либо – плотного кулака). Некоторые цели лучше атаковать так, чтобы вращение руки-копья останавливалось, когда большой палец сверху. Это определяется формой цели. Следует практиковать оба способа. Обратите внимание на то, чтобы рука-копьё жёстко «втыкалась» в цель кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев, а бёдра при этом разворачивались в направлении удара. Предполагаемые цели для удара руки-копья – глаза, солнечное сплетение.