Олег Захаров - Техника нанесения ударов Страница 3
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Автор: Олег Захаров
- Год выпуска: неизвестен
- ISBN: нет данных
- Издательство: неизвестно
- Страниц: 3
- Добавлено: 2019-03-05 12:23:19
Олег Захаров - Техника нанесения ударов краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Олег Захаров - Техника нанесения ударов» бесплатно полную версию:В современном мире широкое распространение различных систем боя, а также всевозможных стилей и школ боевых искусств среди населения позволяет предположить, что при реальном нападении, возможно, придется иметь дело с контингентом лиц, специально обученным ведению рукопашного боя. С целью обезопасить себя от преступных посягательств, необходимо быть готовым действовать в ситуации необходимой обороны против нападающих, в том числе владеющих приемами бокса, самбо, дзюдо и каратэ. Необходимо стать «универсальным бойцом», одинаково эффективно повергающим противника вне зависимости от практикуемой им системы боя. В то же время тратить годы на совершенствования своего боевого мастерства у большинства граждан попросту нет возможности в связи с загруженностью на работе, семейными делами и так далее. Поэтому автором был подобран тот минимум технических действий, которые легко изучить и отработать, а в случае крайней необходимости и эффективно применить в ситуации самообороны. Прежде всего, книга ориентирована на читателя которому данный технический материал будет полезен в его повседневной деятельности, а именно частных охранников, сотрудников служб безопасности и правоохранительных органов, а также спортсменов и тренеров работающих в области полноконтактных ударных единоборств, ведь большинство приведенных ударов очень продуктивно используется в поединках по полноконтактному каратэ, тайскому боксу, кудо, сават, ушу саньда и кикбоксингу.Предлагаемая вашему вниманию книга подготовлена на основе практического опыта обобщения методик подготовки к поединку в различных видах боевых искусств (изучения древних японских трактатов посвященных искусству поражения уязвимых точек, руководств для спецподразделений некоторых зарубежных стран, пособий по рукопашному бою абвера и спецназа ГРУ Министерства обороны СССР), а также многолетнего тренерского опыта автора, научно-исследовательской работы в области спортивно-боевых единоборств. В книге рассмотрены варианты применения ударов как в ситуациях самообороны, так и в соревнованиях по полноконтактным спортивным поединкам.
Олег Захаров - Техника нанесения ударов читать онлайн бесплатно
Наиболее частые ошибки при исполнении техники
– чрезмерно выпрямленные пальцы (для эффективного использования пальцы должны быть напряжены и немного согнуты);
– отсутствие жесткости в области запястья во время контакта с целью;
– отсутствие разворота бедер во время удара;
– ладонь и предплечье находятся в разных плоскостях.
Отработка техники
Для укрепления пальцев и запястья рекомендуются отжимания на пальцах (начиная на пяти и постепенно сокращая количество до одного (большого пальца)), нанесение ударов пальцами в емкость в песком, горохом, мелкой галькой. Также можно рекомендовать следующие упражнения:
1. стойка на пальцах в упоре лёжа. Упражнение выполняется с постепенным переносом веса тела с упора на коленях в упор лёжа. Время выполнения стойки на пальцах 2–3 секунды в начале подготовительного этапа. После уверенных упоров в стойке на пальцах до 1 минуты и более можно переносить вес тела на четыре, три, два и один палец. Время фиксации не более 40 секунд, с минутным отдыхом и количество повторений не менее 5, не более 10.
Методические указания: хорошо включать это упражнение для заполнений пауз отдыха между тренировкой на снарядах или в парах.
Конец ознакомительного фрагмента.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.