Дженнифер Скотт - Жить как мадам Шик. Секреты французского шарма на каждый день Страница 8

Застойные места не на проходе, поэтому мы о них не думаем. Но беспорядок в застойных местах влияет на нас ничуть не меньше, чем хаос в «зонах риска». Вид этого беспорядка влияет на нашу психику. Мы не думаем о них активно каждый день и привыкаем к ним.

А теперь посмотрите на ваши застойные места. Они могут быть совершенно неожиданными. Если у вас маленькие дети, застойные места могут образоваться там, куда они не достают, – на каминной полке или на книжном шкафу. Вы кладете туда вещи «на время», а потом просто о них забываете. Вскоре на полке над вашим камином оказываются термометры, бутылки с жидким мылом, игральные карты и iPad. Не шикарно!

Застойные места могут образоваться и в ящиках. У каждого из нас есть пара ящиков для всякого, условно говоря, мусора, но неплохо было бы навести порядок и в них. Вы можете превратить в контейнеры ненужные картонные или пластиковые коробки. Незачем тратить на покупку специальных контейнеров целое состояние. Посмотрите, как вы можете навести порядок в ящиках с помощью того, что уже есть в вашем доме. Попробуйте наводить порядок в ящиках по одному в день или по одному в месяц. Во всех ли ящиках в моем доме идеальный порядок? Нет. Но в них и не царит хаос. Даже ящики с «мусором» имеют право на существование.

Держите в узде ваши застойные места, и, как и в «зонах риска», со временем вы заметите, что беспорядка в них практически не бывает.

Часть 2

Повседневные заботы

Глава 4

Утренние радости

Как-то раз я стояла в очереди в нашей местной кофейне в Санта-Монике, Caffe Luxxe. (Именно туда я часто отправляюсь, чтобы писать.) Впереди меня стояли четыре женщины. Должна добавить, что все они были интересно одеты (наблюдение за людьми доставляет мне бесконечное удовольствие в течение дня), и женщина, стоявшая первой, заказывала выпечку. Мужчина за стойкой задал ей вопрос, чтобы уточнить заказ. Он спросил что-то вроде: «Вы хотите с джемом?» Она его не расслышала и подумала, что он сказал ей: «Чего вы хотите от жизни?»

Она несколько ошеломленно переспросила: «Чего я хочу от жизни?» После мгновения тишины, а потом мы все, включая бариста, засмеялись. Мы хохотали от души. Услышать такой личный вопрос в общественном месте от совершенно постороннего человека еще до девяти часов утра – это абсурд. Женщина, стоявшая передо мной, сказала: «Я хочу еды, воды и укрытия». Мы продолжали смеяться. Я смеялась до слез. В ту минуту я была так счастлива смеяться с незнакомыми людьми. Мы случайно оказались вместе и немного повеселились перед началом рабочего дня. Как это приятно проживать каждый момент и общаться с людьми вокруг, даже если вы никогда с ними раньше не встречались. Именно такие моменты делают жизнь замечательной. И это все еще до первой чашки кофе. Каждое утро дает нам понять, что день будет замечательным. Да, даже если вы «сова». Даже если вы чувствуете, что каждое утро вы делаете одно и то же в течение последних тридцати лет, вы все равно не можете знать, что случится в этот день. Чего вы от него ждете?

Я жду того момента, когда, проснувшись, открою шторы и посмотрю, что там за окном. Я из тех, кто разговаривает с растениями, поэтому я приветствую бодрым «Bonjour!» мои розы в контейнерах, жасмин и герань, поливаю их при необходимости. Я всегда открываю окно, чтобы проветрить спальню. То же самое я проделываю в гостиной и в кухне, чтобы впустить в дом прохладный морской воздух.

Для многих людей к числу утренних радостей относится и аромат только что сваренного кофе или заваренного чая и первый глоток вкусного напитка. У вас станет тепло на сердце, когда вы увидите утром членов вашей семьи и пожелаете им доброго утра, особенно детям. Мой муж встанет чуть позже меня, и хотя я наверняка действую ему на нервы каждое утро, но я всегда с нетерпением жду той минуты, когда я поцелую его и обниму со словами: «Доброе утро, приятель», хотя он еще не совсем проснулся. По его собственному признанию, мой муж относится к числу «сов».

Моей матери нравится смотреть по утрам новости, когда она готовится к наступающему дню. Для нее это большое удовольствие. Мой отец любит рано вставать – в пять утра! – и читать «Лос-Анджелес Таймс». Сколько я себя помню, его утро всегда начиналось так. У каждого из нас свой утренний ритуал, который помогает нам подготовиться к новому дню.

Но я несколько опережаю события… Для начала вам придется проснуться.

Просыпаемся

То, как вы просыпаетесь каждое утро, влияет на весь остальной день. Мы все слышали это выражение: «встать не с той ноги». И мы все знаем, как это бывает. Когда я училась в старших классах, мне приходилось вставать в пять утра, чтобы перед занятиями побывать на репетиции музыкального ансамбля. У меня был будильник, издававший жуткий звук: ЕЕЕ-ЕЕЕ-ЕЕЕ.

Сейчас я сама не верю, что пользовалась этой штукой долгое время. Спустя несколько лет, когда я наконец немного поумнела, я нашла более спокойный будильник, который пробуждал меня звуками тибетских колоколов. Этот звук был намного приятнее, и он становился громче через разумный промежуток времени.

Все изменилось после рождения моих дочек. Когда я услышала, как они завозились около шести часов утра, я смотрела на свой мобильный, чтобы проверить, который час. Потом я быстро проверяла электронную почту и даже успевала просмотреть заголовки новостей от CNN. Все это за пять минут, сразу после того, как я приходила в себя после глубокого сна. Мой еще спящий мозг был ошарашен сообщениями об убийствах, войнах, требованиями профсоюзов и рекламными объявлениями. Кошмар. Давно миновали те дни, когда я просыпалась под звук тибетских колоколов и как будто выплывала из постели, пока их звук становился громче. Появившиеся на свет дети требовали, чтобы я вставала «с той ноги». Но когда я, едва проснувшись, начинала проверять электронную почту, мое тело не успевало медленно прийти в себя.

Да, проснувшись, мы не должны торопиться. Не спешите, подготовьтесь к новому дню. Лежа в постели, сделайте несколько глубоких вдохов. Фантастическую пользу приносят несколько упражнений на растяжку. Попытайтесь хотя бы дотянуться до пальцев ног и задержитесь на тридцать секунд. Я сажусь на пол, вытягиваю ноги вперед, дотягиваюсь до пальцев ног и опускаю голову, делая глубокие вдохи. Я действительно чувствую, как растягивается задняя поверхность шеи. Иногда я сгибаю одну ногу, оставляя другую ногу прямой, и наклоняюсь вперед, пытаясь коснуться пола лбом и руками. Потом я сгибаю другую ногу и повторяю упражнение. Такая растяжка помогает облегчить переход от сна к бодрствованию.

После растяжки вы можете выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Или просто откройте окно. Вы можете произнести утверждающую фразу и повторить ее трижды. Вы можете надеть пушистый халат и теплые тапочки, чтобы оценить их приятные прикосновения. Вы можете сделать что угодно, чтобы напомнить себе, что вы живы.

Утверждающие фразы

Вы можете сами себе говорить позитивные фразы. Я выяснила, что утверждающие фразы повысили качество моей жизни. Это вербальное воплощение ваших желаний, которое помогает исполнить мечты. Я поняла, что лучше всего произносить такие фразы непосредственно перед важным событием, когда вы попали в трудную ситуацию, и перед тем, как лечь спать.

Чтобы произнести утверждающие фразы вслух, вам нужно забыть о скромности. Но вы не обязаны произносить их вслух. Вы можете произнести их про себя и прочувствовать, чтобы муж не решил, что вы сошли с ума, потому что радостно повторяете три раза подряд: «Я здоровая, процветающая и умелая!»

Я не произношу утверждающие фразы каждый день, но делаю это достаточно часто. Если я чувствую себя совершенно измученной и чувствую, что у меня сдадут нервы, так как меня ждут двенадцать непрерывных часов пребывания с детьми, уборки в доме и работы, я обязательно скажу что-то вроде: «Я жизнерадостная, я полна энергии и готова прожить этот день».

Вы можете проснуться утром, и внутренний голос скажет вам, что вы измучены и не в силах встретить новый день. Или вы просыпаетесь и сразу начинаете думать о проблеме, назревающей на работе, и боитесь, позволяя ей сразу испортить день. Или вы просыпаетесь, вспоминаете, что у вас по-прежнему десять фунтов лишнего веса, и говорите себе что-нибудь нелицеприятное: «Я не слишком красивая».

• Я жизнерадостна, я полна энергии, я здорова.

• Моя красота сияет.

• Я спокойная и терпеливая мать.

• Сегодня я буду радоваться мелочам.

• Сегодня я сделаю свой дом красивым.

• Сегодня я буду есть здоровую еду.

• Мой дом – это мое святилище.

• Я без усилий могу оставаться в настоящем моменте.