Дженнифер Скотт - Жить как мадам Шик. Секреты французского шарма на каждый день Страница 9

• Я жизнерадостна, я полна энергии, я здорова.

• Моя красота сияет.

• Я спокойная и терпеливая мать.

• Сегодня я буду радоваться мелочам.

• Сегодня я сделаю свой дом красивым.

• Сегодня я буду есть здоровую еду.

• Мой дом – это мое святилище.

• Я без усилий могу оставаться в настоящем моменте.

• Моя креативность вдохновляет.

• Я легко справлюсь с любой ситуацией.

• Что бы ни случилось сегодня, я буду культивировать внутренний покой.

• Я могу изменить мир.

• Все хорошо.

Мы все это проходили.

Если мы так сильно верим в негативные мысли, то почему бы нам не поверить в позитивные утверждения? Кто говорит, что у вас нет энергии для этого дня? Кто говорит, что вы недостаточно красивы? Кто говорит, что эта проблема на работе разрушит всю вашу неделю? Все зависит от отношения. И если вы утверждаете что-нибудь позитивное, причем не только верите в сказанное, но и чувствуете это до глубины души, вы освещаете тьму ярким светом.

Это всего лишь некоторые из утверждений. Но если в шесть часов утра вы скажете себе, что можете изменить мир, и действительно поверите в это, то это существенно поднимет вам настроение, верно?

Если вы не привыкли произносить утверждающие фразы, поначалу вы покажетесь себе смешной, но не прекращайте произносить их. Вы можете изменить негативную запись, которая крутится в голове каждый день, я обещаю. Это ключ к тому, чтобы стать шикарной. Вы помните то неуловимое нечто, je ne sais quoi, о котором мы говорили раньше? Позитивное отношение является его частью. Кажется, что в шикарных людях есть некая потусторонность. А все потому, что они не поддаются негативному настрою и не нервничают. В этом их восхитительный секрет.

Утром используйте бодрящие ароматы, которые пробудят ваше обоняние и помогут вам с оптимизмом взглянуть на новый день. Мне нравится использовать утром цветочные или фруктовые ароматы, такие как:

• Роза

• Тубероза

• Грейпфрут

• Гардения

• Лайм

• Фиалка

• Лимонная вербена

Время пробуждения

Если вы знаете, что встаете каждое утро и начинаете торопиться, то вам, возможно, следует вставать немного раньше, чтобы сделать все необходимое. Если это вам не по силам, подумайте о том, чтобы раньше ложиться. Это просто уравнение. Представьте, сколько времени вам нужно, чтобы сделать все утренние дела, вычтите из времени пробуждения количество часов, необходимых вам для того, чтобы выспаться (обычно это восемь часов). И вы получите тот час, когда вам надо лечь спать.

По утрам у нас у всех разные заботы. Самое важное, чтобы у вас было время прийти в себя сразу после пробуждения. Из этой книги вы узнаете о том, насколько важной я считаю благодарность. Вне зависимости от обстоятельств я никогда не встаю с постели, не произнеся сначала благодарственную молитву. Честно говоря, слово «спасибо» я произношу непосредственно перед тем, как уснуть, и сразу после пробуждения. Я не спускаю ноги с кровати, не подумав об этом и не прочувствовав это. Высказанная благодарность обязательно наполнит ваше сердце любовью. Даже в самые непростые дни обязательно найдется, за что сказать «спасибо».

Теперь, когда у меня есть дети, а бессонные ночи с новорожденными на руках уже позади (спасибо), я просыпаюсь примерно на сорок пять минут раньше, чем остальные члены семьи. Это позволяет мне медленно встать, наслаждаясь каждой минутой. Сначала я лежу в постели несколько минут и думаю о предстоящем дне. Потом я пятнадцать минут медитирую. Если мне нужно подготовиться к чему-то особенному, я про себя произношу утверждающие фразы. Я выполняю пару упражнений на растяжку. Затем я открываю двери во внутренний дворик и поливаю цветы. Потом я выпиваю большой стакан воды.

В этот период я начинаю готовиться к моему дню. Так как для меня очень важно выглядеть презентабельно, я привожу себя в порядок. Я могу принять душ или ванну, наношу мейкап (подробнее об этом позже) и выбираю одежду. В некоторые дни я этого не делаю. Иногда девочки просыпаются рано, и мне приходится отправляться на кухню в пижаме, чтобы приготовить завтрак. Я плыву по течению.

Место для наших утренних вещей

Чем вы пользуетесь по утрам? Вам нужен кофе? Сахар? Тостер? Собачий поводок? Вы храните эти вещи в удобном месте, и благодаря этому ваше утро проходит гладко? Для начала нам нужно найти наиболее логичное место для хранения вещей, которые необходимы по утрам. Затем нам придется обзавестись привычкой класть все эти вещи по своим местам.

Вы сразу поймете, что «утренние» вещи плохо организованы, если вы испытываете раздражение в тот или иной момент утра. К примеру, вам приходится заглянуть в четыре разных места, чтобы приготовить чашку кофе (кофемашина, столовые приборы, холодильник и шкафчик, в котором хранится сахар). Расположите все так, чтобы сварить чашку кофе было максимально просто и удобно. Держите хлебницу рядом с тостером, а собачий поводок повесьте на крючок рядом с вашей курткой. Сделайте так, чтобы вам было максимально легко убрать за собой. Иначе собачий поводок окажется в корзине для обуви, а молоко кто-нибудь разольет, потому что вы не поставили его обратно в холодильник.

Возьмите в привычку убирать вещи сразу, как только они вам больше не нужны. Постарайтесь не оставлять их до одной эпической уборки в конце дня. Именно от этого и появляется ощущение крайней усталости. Да-да, я говорю по собственному опыту.

• Les invités (Accordéon Mélancolique, Sterkenburg Records, 2008).

Начните день в Париже (пусть даже только в вашем воображении), слушая классическую французскую музыку.

• Kreisler Plays Kreisler (Charles O’Connell, Donald Voorhees, Victor Symphony Orchestra & Carl Lamson, BMG, 1997).

Приготовьте завтрак под классический скрипичный альбом и будьте готовы попасть под его очарование.

• Bach for Breakfast: The Leisurely Way to Start Your Day (сборник, Philips, 1995).

Позавтракайте вместе с Бахом и позвольте этим неторопливым мелодиям задать тон вашему дню.

• Cabo Verde (Cesaria Evora, Lusafrica, 1997).

Жизнерадостный альбом наполнит вас желанием танцевать самбу весь день напролет.

• Pierre Lapointe (Audiogram, 2004).

Этот французский альбом наполнит вас оптимизмом и вдохновением.

• The Guitar Collection – Flamenco (Salsa Rasso, Red Sauce records, 2005).

Занимаясь делами под аккомпанемент фламенко, вы почувствуете желание добавить страсти в вашу утреннюю рутину.

Одеваемся

В книге «Уроки мадам Шик» мы познакомились с гардеробом из десяти вещей, потрясающей капсульной коллекцией одежды высокого качества, где все вещи находятся в гармонии. Теперь, когда вы разобрались с беспорядком в вашем платяном шкафу и собрали для себя гардероб из десяти вещей (или такого их количества, которое необходимо вам), то оденетесь вы практически мгновенно. Проверьте прогноз погоды, даже если вам кажется, что вы знаете, какой именно будет день. Теперь пришло время выбрать дневной наряд. Это просто, потому что базовые вещи вашего гардероба взаимозаменяемы.

Примеры гардеробов из десяти вещей

• 2 легких свитера

• 1 белые джинсы

• 1 желтовато-коричневые слаксы

• 3 легких трикотажных платья

• 3 блузки

Весенние дополнения: футболки, легкие кардиганы, тренч, легкая куртка, блейзеры, легкие шарфы, сандалии, балетки, туфли на каблуках, украшения, солнечные очки, аксессуары для волос.

• 3 блузки

• 1 белые джинсы

• 1 легкие джинсы из денима

• 4 платья для лета

• 1 юбка или шорты

Летние дополнения: футболки, топы на тонких бретелях, легкие свитера, легкие кардиганы, блейзеры, объемные шарфы, одежда для пляжа, сандалии, эспадрильи, кожаные шлепанцы, туфли на каблуках, украшения, солнечные очки.

Я объединила осень и зиму, потому что типы одежды будут похожими для этих сезонов. Вы можете носить блузки и платья, чтобы добавить своему гардеробу разнообразия.

Если вы живете в очень холодном климате и не можете носить платья зимой, замените их бóльшим количеством джинсов и свитеров. Адаптируйте этот примерный гардероб к вашим личным обстоятельствам.

• 3 блузки

• 3 (+) свитера

• 1 темные джинсы из денима

• 1 черные джинсы «скинни» или черные слаксы

• 2 платья

Дополнения для осени/зимы: футболки, при необходимости дополнительные свитера и джинсы, кардиганы, шарфы, перчатки, куртки, теплое пальто, колготки, сапоги, балетки, туфли на каблуках, украшения, солнечные очки.