Дэни Браун - Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений Страница 24

Как помочь себе и друг другу справиться с возрастными кризисами

Кроме межличностных кризисов, связанных со стрессами, непониманием различий между мужчиной и женщиной и ожившими старыми травмами, ни одному человеку не удается избежать возрастных кризисов. Важно, чтобы каждый понимал, что и он сам, и его партнер могут испытывать разные, не очень приятные ощущения в связи с этими кризисами.

Помогите себе и друг другу справиться с ними, чтобы они не стали поводом для разладов между вами.

Кризис образования: от 21 до 28 лет

Это время, когда человек оторвался от родительской семьи, обрел самостоятельность и подчас не знает, что делать со своей свободой. Между тем в это время происходит выбор дальнейшей судьбы, закладывается фундамент карьеры, профессиональных успехов. Если вы сейчас в этом возрасте, помогите друг другу правильно распорядиться прекрасной порой вашей молодости: не растратьте ее попусту в загулах, пьянстве, бессмысленном времяпрепровождении. Помните, что в это время невозможно полностью посвятить себя семье и другому человеку: каждому из вас нужно научиться способности с любовью и уважением относиться к самому себе, тогда вы сможете разобраться в своих желаниях и потребностях и сделать в жизни правильный выбор.

Кризис самоотождествления: от 28 до 35 лет

В это время человек часто начинает сомневаться, своим ли путем в жизни он идет, правильно ли выбрал профессию и спутника жизни. Поэтому в этом возрасте многие люди стремятся развестись и начать все сначала. Но чаще всего это не решает проблему. То, что нам на самом деле нужно в этом возрасте, – лучше понять себя и научиться быть самим собой. Для этого нужно разобраться с своих эмоциях и исцелить раны прошлого. Тогда вы сможете выработать уверенное ощущение своего «я», благодаря чему вы найдете себя и в профессии, и во взаимоотношениях. Имейте в виду, в этом возрасте как никогда нам нужны теплые, близкие романтические отношения. Помогите в этом друг другу – давайте друг другу как можно больше тепла и романтики.

Скрытый кризис: от 35 до 42 лет

В этом возрасте просыпается желание отдавать свою любовь тем, кто зависит от нас, и прежде всего детям. В связи с этим люди, у которых есть дети, могут начать переживать о том, достаточно ли хорошими родителями они являются. Или у них может появиться обида из-за ложного представления о том, что дети им что-то должны. А люди, у которых нет детей, начинают чувствовать, что упустили что-то важное. Выход в том, чтобы научиться любви, которая не ставит условий и ни от чего не зависит, любви бескорыстной, не ищущей благодарности. Тогда ваши отношения с детьми придут к гармонии. Если же у вас нет детей, найдите себе любых подопечных, пусть даже это будут домашние животные, или собственный сад, за которым вы ухаживаете.

Кризис среднего возраста: от 42 до 49 лет

В этом возрасте людям часто начинают казаться бессмысленными все их прежние достижения и интересы. Это приводит к недовольству своей жизнью, ощущению пустоты и желанию все начать заново. Подумайте о том, что вы недополучили, какие ваши сокровенные желания остались нереализованными. Возраст от 42 до 49 лет – это совсем не плохое время, чтобы сделать то, о чем вы всегда мечтали, но раньше на это не решались. Помогите друг другу осуществить ваши сокровенные желания так, чтобы это не повредило вашей любви. Имейте в виду, что в этом возрасте вы будете испытывать неудовлетворенность, если у вас нет должной социальной реализации. Дайте друг другу возможность добиваться успехов в профессии, творчестве, общественной деятельности и т. д.

Кризис опустевшего гнезда: от 49 до 56 лет

Это возраст, когда дети становятся самостоятельными и покидают родительскую семью. От чего родители могут начать ощущать пустоту и бессмысленность своей жизни. Выход в том, чтобы понять: вы можете быть нужны не только своим детям. Вы можете найти множество применений своим способностям, знанию и опыту. Идите к людям, научитесь помогать им, делиться с ними тем, что знаете и умеете сами. Научитесь наслаждаться жизнью и своей свободой. Путешествуйте, занимайтесь творчеством, заводите новые знакомства, делайте все, что можете, во благо земли и человечества. И тогда вас не коснутся частые в этом возрасте обиды на партнера (или его отсутствие).

Кризис предпенсионного и пенсионного возраста: от 56 лет и старше

Многие люди, выходя на пенсию, думают, что наконец-то они смогут пожить для себя. Но очень скоро это перестает приносить им удовлетворение. Выход в том, чтобы обрести в жизни более высокий смысл. Помогает обращение к духовным практикам, религии, философское осмысление жизни, постижение тайн мироздания или просто ощущение себя частицей большой разумной Вселенной. Этот возраст может стать возрастом расцвета, если ваша жизнь наполнена глубоким духовным смыслом.

Практика

Упражнение 1. Научитесь медитировать

Медитация необходима всем людям, независимо от религиозных убеждений и вероисповедания. Для верующих медитация – это связь с Богом, для неверующих – связь со своим внутренним «я», способ успокоиться, расслабиться и пополнить запасы энергии. Не надо думать, что медитация доступна лишь посвященным, исповедующим те или иные религиозные культы, или мистикам. Медитация – это естественное состояние, дающее отдых и обновление, позволяющее разобраться в своих чувствах, желаниях и стремлениях, найти оптимальные способы решения своих проблем и получить доступ к энергии, которая в другое время нам недоступна. Научившись медитировать, вы легко справитесь с отрицательными эмоциями, и вам не придется выплескивать их на партнера. Благодаря этому в вашей жизни станет больше любви и меньше ссор.

Лучше всего заниматься медитацией два раза в день по пятнадцать минут. В это время важно, чтобы вас никто не беспокоил. Желательно выключить телефон. Включите какую-нибудь спокойную тихую музыку, сядьте в удобную позу, закройте глаза, руки поднимите чуть выше уровня плеч (если руки в таком положении будут быстро уставать, то можно положить их на колени ладонями вверх). Сосредоточьтесь на пальцах рук. Можно слегка ими пошевелить, чтобы пальцы расслабились. Затем, не теряя сосредоточенности на пальцах, медленно, десять раз подряд произносите про себя следующую фразу: «Господи, мое сердце открыто для Тебя, так войди же в него». (Джон Грей предлагает для медитации именно эту фразу, но можно заменить ее любой другой аффирмацией или молитвой – главное, чтобы она настраивала вас на умиротворенный лад. – Авт.)

Через некоторое время вы почувствуете, как энергия начинает струиться по вашим пальцам и заполнять ваше тело. Первое время, возможно, вы будете отвлекаться, ум будет блуждать и перескакивать с одной мысли на другую. Но постепенно мысли успокоятся, вы сможете сосредоточиться на произносимой вами фразе.

В конце медитации также десять раз подряд произнесите фразу: «О светлое будущее, мое сердце открыто, так войди же в мою жизнь» (или аналогичную по смыслу), а затем подумайте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь, об осуществлении каких желаний вы мечтаете, какие события были бы способны вас порадовать. И представьте, что все самое лучшее уже входит в вашу жизнь.

То, что планируется в медитации, легче осуществляется в реальной жизни.

Упражнение 2. Освойте способы освобождения от подавленных негативных эмоций

Когда вы, как рассказано в этом уроке, смогли распознать свои ощущения и связанные с ними подавленные эмоции – очень важно вспомнить ситуацию, в которой эти эмоции возникли, и признаться себе, что вы испытываете именно эти эмоции. Скажите себе (в соответствии с тем, какой из двенадцати типов ощущений и связанных с ними ситуаций вам ближе):

• я разгневан,

• я опечален,

• мне страшно,

• я сожалею,

• я разочарован,

• я огорчен,

• я тревожусь,

• я в замешательстве,

• я завидую,

• мне больно,

• я испуган,

• мне стыдно.

Назвать прямо свою подавленную эмоцию – это значит сделать уже немало, чтобы освободиться от нее. Еще один шаг вперед к освобождению вы сделаете, если напишете письмо, где расскажете о своих переживаниях. Письмо не обязательно писать реальному человеку. Можно написать письмо воображаемому любящему, доброму, понимающему собеседнику. Можно написать даже письмо Богу. А можно написать самому себе.

Но даже после этого у вас может остаться чувство, что вы не вполне освободились от негативной эмоции. Дело в том, что негативная эмоция – это своего рода энергетический блок, который отнимает вашу силу и мешает вам полноценно жить. Чтобы освободиться от этого блока, могут потребоваться и дополнительные методы, которые помогут вам лучше прочувствовать и благодаря этому разрядить мешающую вам негативную энергию. Вот некоторые из методов, которые могут вам помочь.