Бег вместо лекарств в любом возрасте - Петр Александрович Попов Страница 5

И вот она появилась снова. С плечом все нормально, а вот с коленом – проблемы. Полгода назад была травма колена. Как сказали врачи, надорвались связки. Ничего серьезного не нашли, но решили на всякий случай «почистить».

– Я оперировалась в Хорватии, – рассказывала мне Полина, – но после снова на ровном месте при падении случилась уже очень серьезная травма. Разрыв передней крестообразной связки, порваны мениски и боковая связка, травмированы хрящи и даже кость. Консультанты в лучших центрах у нас и за границей однозначно вывели вердикт: операция. А я ОЧЕНЬ хочу поехать на Олимпиаду в Рио. И мой спортивный врач опять направляет меня к этому хирургу сделать повторную операцию. А я помню результат с моим больным плечом, поэтому хочу прийти к вам на реабилитацию.

Я был в шоке. Я вылечил ее от травмы и последствий операций, и семь лет не было никаких проблем с плечом, а она опять пошла тем же путем наступать на те же грабли. Но, к счастью, она согласилась лечиться у меня без операции, хотя периодически сомневалась в результате. Никто из врачей и тренер не верили в успех, ведь гандбол – это самый травмоопасный вид спорта, а на Олимпиаде еще и предельные нагрузки. Разрыв передней крестообразной связки, которая удерживает весь коленный сустав и несет основную нагрузку, без операции еще никто не лечил. Но я знал, что повторная травма – следствие предыдущей операции, и что «перешивать костюмчик» более сложно и долго. Она поверила мне и отказалась от операции. И вот результат: на Олимпиаде в Рио она стала олимпийской чемпионкой! И вошла в символическую сборную, как лучший игрок. Я рад, что она показала возможности моего метода. А основная ее работа была, кроме моих процедур, моя специальная система по подготовке к бегу и различные виды бега. Теперь я имею полное право сказать, что часто операции при травме приносят больше вреда, чем пользы, и бег бегу – рознь. В балете и большом спорте отбирают талантливых молодых спортсменов, большинство получают травмы и уходят из спорта. И только некоторые случайно становятся чемпионами. Ко мне же приходят в прямом смысле покалеченные, и абсолютное большинство становится здоровее, выносливее, чем до травмы. И вырастают в спорте, становясь чемпионами мира и олимпийских игр.

Бежать приятней и легче, чем идти

Я прошел долгий, сложный, тяжелый и иногда опасный путь, чтобы понять, что такое бег человека. Не многие знают, что ребенок 3–5 лет за день пробегает 35–40 километров. Да! Каждый день – марафонскую дистанцию. А самое большое наказание для здорового ребенка – лишить его этой пробежки. Повзрослев он начинает где-то тренироваться, пробегает кросс 2–3 км, и это становится уже целым событием! А пробежав марафон, вообще считает себя героем. Или возьмите человека, который идет с собакой. Человек идет, а собака рядом с ним – что делает? – Бежит. А почему? Да потому что бежать приятней и легче, чем идти. Многие ошибочно считают, что бег во много раз быстрее ходьбы. Но это так, если возникла необходимость, а легкий бег может быть по скорости, как быстрая ходьба. Еще важный момент – не обязательно для здоровья все время бежать. Можно и нужно периодически переходить на шаг и даже постоять полюбоваться природой или красивой архитектурой. А не тупо монотонно бежать по беговой дорожке, как белка в колесе. Обратите внимание, что все, кто занимается бегом, бегут на скорость, на расстояние, на время, на сжигание калорий. А я буду предлагать бежать для гармонизации всего организма и для удовольствия. И плевать, сколько ты пробежишь. Важно, чтобы эти движения доставляли все больше и больше удовольствия, дарили радость, силы, энергию. И с каждым днем, неделей, месяцем это получается все легче и легче. Когда телу становится приятно, уже не важны расстояния… Ты бежишь, потому что тебе хорошо, тебе хочется петь, голова становиться ясной, появляются новые идеи, приходят решения проблем.

И ты можешь бежать со всей семьей – никто не отстанет, а во время бега можно еще и приятно пообщаться. Кстати, при занятиях бегом приветствуется, если вы поете или беседуете.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ – НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВСЕ ВРЕМЯ БЕЖАТЬ. МОЖНО И НУЖНО ПЕРИОДИЧЕСКИ ПЕРЕХОДИТЬ НА ШАГ И ДАЖЕ ПОСТОЯТЬ ПОЛЮБОВАТЬСЯ ПРИРОДОЙ ИЛИ КРАСИВОЙ АРХИТЕКТУРОЙ. А НЕ ТУПО МОНОТОННО БЕЖАТЬ ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ, КАК БЕЛКА В КОЛЕСЕ.

Ситихакер: мегаполис – это огромный спортивный зал

Мне не нравятся марафоны. Какой пример из истории взят для подражания? Греческий воин пробежал сорок с лишним километров, сказал правителю: «Мы победили» и умер от инфаркта или инсульта. Не нужен мне такой бег и такой символ для подражания! Получить сначала медаль, а затем – инфаркт? Куда вы бежите, марафонцы? Зачем? Мне ближе другой пример. Серый гусь летит несколько тысяч километров, поднимаясь над Гималаями на высоту около 10000 метров, где температура минус 40–50 градусов, разряженный воздух. А прилетев, полный здоровья, силы, радости, он строит гнездо, находит гусыню, занимается любовью и вскоре появляются на свет маленькие серые птенцы – жизнь продолжается. Снова займитесь ясновидением и яснослышением, и решите, в какой стае вы хотели бы быть.

Я считаю, что человек должен много бегать, особенно в мегаполисе. Человек должен пробегать как минимум километров 15–20 в день. Причем не специально, а по ходу дела – на работе, в офисе, на улице, в общем, везде.

Сегодня в интернете модно направление «лайфхакер», когда находятся остроумные решения выхода из сложных ситуаций. Я хочу начать новую парадигму в жизни человечества и назвать ее «ситихакером». Что это такое? Представьте себе, что огромный, неуютный, загазованный, наполненный стрессами мегаполис с маленькими точками спортивных залов, фитнесов и парков в одно мгновение превратился в огромный спортивно-оздоровительный комплекс, где все, включая тротуары, машины, офисы, эскалаторы в метро и само метро, становится местом для оздоровления и занятий спортом. Это огромный спортивный зал, идеально созданный для тебя. И мне очень нравится, как меняется Москва, по которой я с семьей очень люблю много гулять.

Я по Москве не хожу. Я бегу, как «та собака», но все окружающие думают, что я просто куда-то спешу. И мне нравиться этот огромный «спортзал», созданный специально для меня – этот огромный мегаполис с длинными эскалаторами, широкими бульварами, пешеходными переходами, огромными парками. Хорошо, что появился прокат велосипедов. Хочется сесть на