500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 23

Задача 6. Научиться успокаивать ребёнка и пеленать его перед сном.

Подключаем пеленание в ночь. Пеленание создаёт такое же ощущение, как в тесной утробе матери (в том числе и поэтому так уютно на руках у мамы в тесных объятьях). В пелёнке малышу будет тесно и тепло, как у мамы в животике. Это поможет малышу спать спокойнее и не будить себя. Пеленание также является эффективным помощником при коликах.

Многие дети будят себя руками при вздрагиваниях.

Пеленание отлично помогает малышу спать спокойнее и дольше.

Когда пеленать?

Ребёнок должен быть в хорошем настроении (вот-вот должны появиться признаки усталости, но их ещё нет), свет приглушён, малыш не капризничает. Спокойно, ласково, с разговорами и поглаживаниями пеленаете одну ручку, вторую, ножки. Завернули, сразу прикладываете к груди (или предложите бутылочку, если малыш на ИВ). Малыш может первое время двигать ручками и ножками: ему непривычно, нужно найти удобную позу. Это нормально. Пока кормите, гладьте малыша по спинке: «Всё хорошо».

Практика: Метод Харви Карпа для успокоения плачущих младенцев, о котором я подробно рассказывала в этой главе, действительно работает.

Яна удивлена. Она ещё не знает, что пеленание на ночной сон станет настоящим спасением для всей семьи.

Письмо – прорыв:

Елена, сегодня случилось чудо – благодаря пеленанию ночью удалось немного поспать. Спасибо! Буду продолжать.

Задача 7. Ввести ритуал перед сном

Привычные действия не только успокоят малыша перед сном и облегчат засыпание, но и помогут Яне чувствовать себя более уверенно. Уверенность мамы всегда передаётся ребёнку.

Практика: Яна проводит один и тот же ритуал перед укладыванием несколько дней: пеленание, кормление, песенка мамы тихим голосом и похлопывание-шипение. С шипением-похлопыванием перекладывает в кроватку. Постепенно даёт малышу всё больше самостоятельности в засыпании.

Задача 8 «повышенной сложности». Для мамы: спать, когда ребёнок уснул.

У мамы, даже в состоянии крайней усталости, всегда много дел. И она далеко не всегда ложится спать вместе с малышом. Иногда мама тревожится или даже от усталости и напряжения не может расслабиться и уснуть. В периоды острой нехватки сна очень важно отдыхать каждый раз, когда спит малыш.

Практика: Вечером Яна пеленает сыночка перед сном, укладывает в кроватку. Сразу ложится спать рядом, а не уходит делать дела. По привычке ждёт пробуждения через 20 минут, спит тревожно. Но Вася не просыпается, и Яна проваливается в сон – у неё долгожданные 4 часа непрерывного сна.

Что ещё делает Яна:

• Проверяет готовность комнаты ко сну (темно, свежо, чисто, влажно, нет отвлекающих предметов).

• Старается обеспечить малышу физическую (не эмоциональную) нагрузку в течение дня.

• Полностью подстраивается под план улучшения сна: не планирует гостей, путешествия и т. д.

• Получает поддержку близких – прежде всего мужа – мы одна команда!

• Обретает уверенность в своих действиях, их необходимости и эффективности.

• Учится отличать естественные и поведенческие причины плохого сна (зубы, болезни, колики) от родительских просчётов по организации сна (включили свет ночью, выспались днём 10 часов, а на ночь осталось 6 и т. д.).

• На основании моего плана пишет своей рукой краткий план и следует ему неделю.

• Закладывает время на работу: привычки не меняются за 2 дня.

• Верит в успех!

Результаты работы Яны

Письмо – результаты:

Елена, мне кажется, у нас всё наладилось! Если честно, я даже не верю. Когда Вы написали, что всё займёт три-пять дней, я была очень скептически настроена. То есть я не сомневалась, что всё получится, но была настроена на более долгую работу. Я три дня вовремя укладывала спать Васю с приглушённым светом, укачивала по методу американского педиатра и пеленала. И сегодня он спал ночью отрезками по три-четыре часа, и я тоже выспалась впервые за полтора месяца. И что самое замечательное – он днём достаточно спал, а в периоды бодрствования был весел, улыбался и агукал. Ну и я во все периоды бодрствования была с ним весёлая и уверена, что он чувствует мой настрой. Это меня радует больше всего, потому что ребёнку нужна бодрая и радостная мама!

Пока получилось следовать инструкции не по всем пунктам, но я буду стараться. Я очень благодарна Вам за создание такого замечательного проекта. Сон для малышей – очень актуальная проблема. Рассказали сегодня о методе моему папе, и он страшно удивился. И муж меня вчера захвалил:) Спасибо!

И да, Вы были абсолютно правы насчёт колик – судя по моему ребёнку, капризничал он от безграмотного ритма сна и бодрствования и недостатка качественного сна. Ещё я заметила – как только стало больше понимания и контакта, а ещё я перестала так нервничать, так крика стало меньше в разы. Он и сейчас ещё кряхтит и плачет, когда пукает и какает, но это просто возраст такой. И уж никак это не похоже на классическое описание колик – «правило трёх троек». О детском сне надо читать ещё во время беременности, это одна из самых важных вещей. Я безумно благодарна Вам, Елена. Буду рекомендовать BabySleep всем родителям и отдельное спасибо за полезные статьи. Ушла писать отчёт для Вашего сайта о нашей true story со счастливым концом:)

Краткое резюме, что делать, если ребёнок перепутал день и ночь?

• Тщательно следить за признаками усталости, контролировать время бодрствования, не перегуливать, не пропускать эпизоды бодрствования между дневными снами.

• Ввести качественный ритуал укладывания.

• Следить за правильным распределением сна на дневной и ночной.

• Обеспечить раннее укладывание на ночной сон, желательно приблизительно в одно и то же время.

• Следить за суточной нормой сна.

• Помнить, что суточная сумма сна малыша в кризисные периоды несколько снижается.

• Использовать любые подходящие средства улучшения сна малышей: пеленание, белый шум и др.

• Давать ребёнку шанс уснуть самостоятельно.

Что делать, если ребёнок вздрагивает во сне и будит себя?

Что касается подёргиваний во сне у младенцев, их в норме намного больше, чем у взрослых, особенно у родившихся раньше срока. Чем раньше родился малыш, тем больше у него различных движений во сне и при засыпании.

Почему малыши вздрагивают во сне?

Во время засыпания и поверхностного сна у детей часто происходят вздрагивания. Они связаны с изменением нервной возбудимости в переходных состояниях – от бодрствования к засыпанию и между разными стадиями сна. Эти подёргивания не являются случайными или бесцельными. Исследования показывают, что обратная проприоцептивная связь