500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 24

Также новорождённый может вздрагивать из-за резких звуков. Вскидывания во сне могут быть и в случае если ребёнку холодно или жарко.

Проверьте, не перегуливает ли малыш

В первую очередь стоит проверить, не бодрствует ли ребёнок больше, чем может по возрасту (см. таблицу норм времени бодрствования в этой главе). Переутомлённый ребёнок может засыпать и спать беспокойнее, чаще вздрагивая и просыпаясь от этого.

Пеленайте ребёнка на сон

Научные исследования, основанные на данных полисомнографии, показали, что пеленание действительно помогает уменьшить количество пробуждений, связанных с движениями ребёнка, в первую очередь увеличивая непрерывность спокойного сна.

Но что, если ваш ребёнок плачет, когда вы его пеленаете?

• Пеленайте его чуть раньше, чем вы обычно это делаете. Сопротивление пеленанию часто бывает из-за того, что малыш уже перегулял и слишком возбуждён.

• Попробуйте австралийское пеленание, благодаря которому ручки малыша остаются возле лица, и он может успокаивать себя сосанием кулачка.

• Вместо обычной пелёнки можно использовать специальный конверт на липучках или молнии. Это очень облегчает процесс пеленания.

Пик плача 5–6 недель: как успокоить себя и малыша?

Примерно на 6-й неделе жизни у многих детей начинается «пик плача». Именно в этом возрасте на горячую линию BabySleep поступает самое большое количество звонков и писем: родителей этот плач очень пугает. Многие даже вызывают скорую помощь, когда малыш плачет несколько часов подряд. И это неудивительно, ведь только что младенец был в хорошем расположении духа и отлично себя чувствовал. И вдруг резко начинается плач, и никакой способ успокоения не помогает.

Объяснения причин такого поведения малыша у учёных нет, нет и доказательств, что в эти моменты он испытывает боль. Интенсивность плача снижается примерно к 10 неделям, а в целом период частого плача заканчивается в возрасте 3,5 месяцев.

Понять, что ваш малыш переживает пик плача, можно по следующим признакам:

• плач идёт по нарастающей, достигает своего пика в возрасте 6–8 недель и начинает идти на спад;

• неожиданность плача: родители не могут предугадать ни начала, ни окончания приступа плача;

• ребёнок плачет очень сильно, родителям часто кажется, что ему больно;

• родителей пугает продолжительность плача – успокоить кроху невозможно, что бы они ни делали;

• чаще всего плач приходится на вечернее время, с 16:00 до 24:00 часов, и может длиться до нескольких часов.

Из практики

В такие периоды родителям необходима информационная и психологическая помощь. Когда ты знаешь, что происходит, и самое главное – знаешь, что это временно и обязательно пройдёт, тебе проще справиться с ситуацией: носить малыша на руках, двигаться, удовлетворять потребность в сосании и замедлять ребёнка «на опережение». Например, если вы заметили, что с 17:00 каждый вечер младенец становится особенно беспокойным, не дожидаясь плача (через минут 40 бодрствования), оберните малыша в одеялко или слегка спеленайте, посидите на фитболе, ритмично покачиваясь. Двигайтесь с ребёнком на руках, прикладывая к груди или давая пустышку. Все эти действия в периоды скачков и повышенного возбуждения делайте не для того, чтобы уложить малыша, а именно для того, чтобы немного «замедлить».

Что вы ещё можете сделать, чтобы снизить беспокойство ребёнка?

• Следите за временем бодрствования. Старайтесь, чтобы до 4–5 недель оно не превышало 1 часа, а до 4 месяцев – 2 часов.

• Помогите ребёнку спать достаточно.

• Организуйте небольшую подготовку ко сну: приглушите свет, запеленайте малыша, поносите его на руках, разговаривайте тихим голосом, постарайтесь его расслабить.

• Минимизируйте эмоциональную нагрузку для ребёнка в вечернее время (например, если ждёте гостей, попросите прийти их раньше, не используйте вечером шумные и светящиеся игрушки).

• Воспользуйтесь системой Харви Карпа для успокоения плачущего младенца (см. в разделе выше «Как укладывать без укачиваний: методы, подходящие для малышей»).

Регресс сна в возрасте 4 месяцев: почему сон «сломался»?

Многие родители на моих консультациях говорят о том, что именно в районе 4 месяцев сон у ребёнка как будто «сломался»: ребёнок очень часто просыпается, под утро «висит на груди» или спит только на руках, укладывается «с боем».

Такая ситуация обусловлена сменой паттерна сна в этом возрасте. Структура цикла сна становится такой же, как у взрослых. Это внутренний процесс, который затрагивает гормональную систему. Из-за этого может происходить резкое (буквально за один день) ухудшение сна.

Может ли регресса сна не случиться?

Нет. У всех детей происходит «взросление» структуры сна. И это естественный и нормальный процесс.

Может ли регресс сна пройти незаметно?

Да, такое бывает. Особенно если к моменту начала регресса у ребёнка уже есть здоровые привычки сна: ритм сна и бодрствования подходит малышу, всегда есть замедление, расслабляющие ритуалы перед сном в правильное время и т. д. Но многие дети в этот период всё же начинают плохо спать, даже если раньше не имели проблем со сном.

Возможны:

• более частые пробуждения, особенно ночью;

• сложности с засыпанием;

• появление очень коротких дневных снов (20–40 минут) и трудности с их продлением.

Именно трудности с укладыванием и невозможность продлить малышу сон часто приводят к тому, что родители пытаются уложить ребёнка спать любым доступным способом. Это может привести к формированию у ребёнка сильных ассоциаций, которые в дальнейшем могут мешать хорошему сну, даже когда кризис минует.

Как помочь ребёнку пройти регресс быстрее и легче?

1. Укладывайте ребёнка по признакам усталости. Отслеживайте момент, когда малыш хочет спать. Так будет легче его уложить. Если признаки усталости сложно распознать, ориентируйтесь на возрастные нормы времени бодрствования.

2. Попробуйте укладывать ребёнка разными способами (приложив к груди, расслабив с помощью качания на руках, в коляске и др.). Кладите вовремя в кроватку сонным, но не спящим, на самый «беспроблемный сон» – обычно это первый или второй дневной сон. Чем больше разных способов уснуть знает ребёнок, тем меньше риск, что какой-то единственный способ закрепится в сильную привычку.

3. Увеличьте тактильный контакт, больше обнимайте, носите на руках в течение дня. Это снизит уровень тревожности и поможет легче пройти изменения. Быть на руках в течение бодрствования в этот период – это нормально.

Истерики перед сном: как прийти к спокойному укладыванию?

Если ребёнок здоров и сыт, слёзы перед сном в этом возрасте чаще всего связаны с тем, что укладывание происходит не вовремя. Чаще всего малыши первых месяцев жизни плачут от переутомления при укладывании. Процессы возбуждения пока преобладают над процессами торможения в нервной системе, поэтому важно с