500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 32

Итог шага 2 – ребёнок в момент погружения в сон засыпает в своей кроватке или на родительской кровати только с помощью дополнительных ассоциаций. Для него становится привычным, что в момент непосредственного погружения в сон он лежит на ровной поверхности кровати.

Уже с этого шага многие родители замечают, что малыш стал спать дольше без пробуждений. Почему, вы догадались? Верно – через 45 или 90 минут в момент краткого пробуждения он «вспомнит», что погрузился в сон на ровной поверхности кроватки, и это уже привычное для него место для сна. Если улучшений пока не происходит, важно двигаться дальше по шагам методики – стремиться, чтобы малыш постепенно научился засыпать в кроватке без рук, укачиваний, кормлений. Как только он пролежит полностью сам до засыпания минуты 2–3 в кроватке и уснёт, количество ночных пробуждений по причине ассоциаций на сон начнёт существенно сокращаться. И каждый следующий шаг возможен, так как на предыдущем шаге малыш уже обрёл новый опыт. И раз мама на нём уверенно настаивает, значит, так надо. Главное – мама рядом, значит, всё хорошо!

Третий шаг методики предполагает, что вы уже не кормите и не качаете малыша в момент успокоения. Вы можете приобнять или взять малыша на руки, но последовательно возвращаете в кроватку или откладываете на расстояние при совместном сне. К этому моменту у ребёнка уже есть опыт засыпания в самый последний момент без сильной ассоциации и погружения в сон на ровной поверхности. Этот этап максимально похож на методику Трейси Хогг «обнял – положил». Однако в случае с методикой BabySleep благодаря первым двум шагам, третий – самый непростой этап – тоже, как правило, проходит без сильного сопротивления. Хотя тут малыш может и поскандалить: «Как так меня больше не укачивают с бубнами». На этом этапе чем больше ребёнок находится в кроватке, тем быстрее будет результат и в быстром засыпании, и в сокращении ночных пробуждений. Третий и последующие шаги, как правило, индивидуальны и корректируются в зависимости от темперамента и реакций ребёнка.

Когда ждать результат? Методика BabySleep в среднем рассчитана на 14 дней. Каждый шаг длится примерно 3 дня. При супервизии консультанта в рамках индивидуальной консультации или в школе BabySleep улучшение сна чаще всего наступает уже на 3–5-й день обучения. На 7–12-й день отмечаются стабильные отрезки ночного сна от кормления до кормления по возрасту (как правило, после 6 месяцев это 1–2 ночных кормления).

Во время ночных пробуждений вам следует действовать так же, как и при укладывании на ночной сон.

Когда вы укладываете по методике на дневной сон, будьте готовы, что и при продлении сна потребуется также последовательно отработать шаги. В случае коротких снов и необходимости в продлении ребёнок станет спать дольше сам, когда закрепит навык на засыпание и продление сна.

Трудности периода, с которыми поможет консультант по сну

Что делать, если ребёнок переворачивается во сне и просыпается?

Когда малыш учится чему-то новому, временно он испытывает возбуждение и спит беспокойнее. Ребёнок может тренировать новый навык в любой момент, даже неподходящий – например, прямо во сне.

Из практики

Помогайте тренировать новые «умелки» в течение активной части времени бодрствования. Лучшее время для занятий – это время после пробуждения, когда ребёнок бодр, весел и полон сил.

Перед сном помогите ребёнку замедлиться, плавно переводя его из активного времяпрепровождения в более спокойное. А незадолго до сна может потребоваться больше помощи в физическом расслаблении, ведь ребёнок много тренировался днём, а расслабиться самостоятельно пока может не получаться. Поглаживания, лёгкий массаж, техники релаксации помогут малышу снять напряжение с мышц, уснуть и спать спокойнее.

Во время пробуждения, если ребёнок перевернулся и проснулся, переверните его на спину, придержите, погладьте. Если беспокойство нарастает – возьмите на руки, поносите по комнате, успокойте привычным способом.

Если ребёнок уже хорошо умеет переворачиваться со спины на живот и обратно, а ночью пока это вызывает затруднение, при пробуждениях от переворота на живот, можно погладить ребёнка по голове, шее, спине, помогая расслабиться. Ребёнок, который уже хорошо освоил перевороты, может оставаться спать на животе, положив голову в удобное положение.

Почему невозможно переложить с рук?

Невозможность переложить с рук на сон встречается в любом возрасте, но особенно часто это происходит в первые месяцы жизни младенца, особенно у высокочувствительных детей.

А что с детьми старше 4 месяцев?

В отсутствие возможности переложить с рук ключевую роль играют комфортный режим и привычка засыпать на руках.

Привычное положение на руках, мамино тепло и запах, покачивание, теснота объятий – всё это комплекс привычных условий засыпания, который тоже является ассоциацией. По окончании цикла сна малыш «попросит» вернуть всё обратно чтобы продлить сон, и получается: уснул, подержала минут 15, переложила, 5 минут постояла, только отошла и через 20 минут «а-а-а-а». А если после засыпания не перекладывать, то проспит на руках и полтора часа.

Можно выбрать вариант не перекладывать и, пользуясь тишиной, читать книги на телефоне, смотреть видео в наушниках, руки только затекают. Решение – обучение ребёнка засыпанию с минимальной помощью родителей, самостоятельному засыпанию.

А если после засыпания на ручках вообще невозможно отложить даже на 20 минут, даже рядом с собой?

Обязательно ищем причину. Например, ребёнок может не соглашаться на перекладывание, если:

• режим дня некомфортен. Это значит, что малыш засыпает не вовремя:

∎ либо рано – просто в силу привычного хорошо расслабляющего способа начинает дремать, даже когда ещё не очень устал. Не хватает давления сна, утомления, чтобы глубоко уснуть;

∎ либо поздно – уже переутомлённый ребёнок не может погрузиться в глубокий сон плавно, требует для поддержания сна много усилий со стороны мамы, засыпание может сопровождаться слезами, затягиваться по времени;

• ребёнок перевозбуждён или испытывает дискомфорт;

• ощущает перепад температур: тёплые мамины объятья против холодной постели;

• не может уснуть без ощущения тесноты, которую создают руки.

Что делать?

1. Следите за временем бодрствования. «Нащупайте» подходящее именно вашему ребёнку. Подсказкой могут быть признаки усталости у ребёнка.

2. Снижайте активность и начинайте готовиться ко сну за некоторое время до ожидаемого укладывания: разговаривайте тихим голосом, проводите время как можно спокойнее, а в вечернее время приглушайте свет.

3. Используйте пеленание. Ребёнок на руках ощущает себя в тесноте объятий. При перекладывании пелёнка может сохранить этот эффект,