500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 36

Сброс второго дневного сна – период непростой для большинства родителей и детей. Наберитесь терпения. Временно потребуется гибкость в организации режима, прогулок, кормлений. После 1,5 лет у большинства детей налаживается постоянный режим с одним сном.

Как научить засыпать без груди?

Один из самых частых вопросов, которые задают мне на консультациях – как научить ребёнка засыпать без грудного кормления?

Нередко мама решает отучить ребёнка от кормлений грудью, услышав мнения, что «пока не завершишь ГВ, хорошо спать не начнёте».

Важно!

Остановись, мама! Проблемы со сном ребёнка не имеют отношения к грудному вскармливанию. Всё дело в ассоциациях на сон. Это то, как ребёнок привык засыпать.

Если вы хотите сохранить грудное вскармливание и при этом хорошо спать – нужно разделить по времени сон и еду. Вы сможете покормить ребёнка перед укладыванием, а потом он уснёт. При ночных пробуждениях вы сможете сократить количество ночных прикладываний с учётом возрастной нормы и особенностей ребёнка, сохраните комфортное ГВ.

Это очень важная тема. Победить стереотип, существующий долгое время, очень сложно. Год за годом мамы улучшают ночной сон детей путём отлучения от груди. Разделяется сон и еда, убирается ассоциация на сон – сосание груди – и ребёнок начинает замечательно спать ночью.

Обрадованная мама рассказывает об этом способе улучшения сна всем своим подругам и охотно делится секретом хорошего сна в интернете. Иногда она жалеет, что пришлось свернуть ГВ так рано, она хотела кормить подольше. Терпеть проблемы со сном больше было просто невозможно, пришлось отлучать ребёнка, не было выбора. Но выбор есть!

Как разделить грудь и сон, не сворачивая ГВ?

Кормить грудью можно минут за 15–20–30 до сна. И обязательно сохранить кормление под утро – в 5–8 часов, если вы хотите сохранить лактацию. Если вы хотите спать лучше, можно и нужно помочь ребёнку научиться засыпать без груди. Проснувшись ночью, малыш спокойно перевернётся на другой бок, или достаточно будет сказать: «Спи, мой хороший», и он продолжит свой сон. Существует много методик обучения самостоятельному засыпанию, но речь сейчас не о них. Сейчас нас интересует, как научить ребёнка засыпать без груди, как разделить еду и сон?

Я приведу несколько практических способов, которые вы сможете адаптировать под свою ситуацию.

1. Лактация наладилась и малыш 3–6 месяцев вдруг заснул без груди? Радуйтесь!

Если ребёнок сам предоставляет вам такую возможность, не упустите её. Эта способность (естественная для многих деток) очень облегчит вам жизнь в будущем. Когда малыш проснётся, хорошо покормите его. Когда придёт время спать, попробуйте снова уложить его без груди. В коляске, с бабушкой или папой. Когда малыш засыпает на груди – хорошо; когда без – поддерживайте это. В результате сон не будет зависеть от груди.

2. Проведите подготовку.

Если вы решили научить ребёнка засыпать без груди:

• Проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень важны. Много внимания днём – спокойнее сон ночью.

• Днём предлагайте для успокоения не только грудь, но и другие способы – обнимайте, носите на руках, погладьте, поваляйтесь на кровати.

• Поверьте, что успокоение и комфорт исходят от вас, а не только от вашей груди. Ребёнку передастся ваша уверенность.

3. Смените обстановку, ритуал укладывания или «укладывателя».

Мама покормит грудью, а потом папа или бабушка почитает, споёт песенку, пообнимается и поможет уснуть. В первую ночь, например, на ручках, главное – без груди. Практика показывает, что такой способ часто срабатывает. Шансы возрастают, если есть достаточно чёткий режим, ритуал отхода ко сну, мастерские способности членов семьи: ласковый, спокойный, уверенный голос и умение отвлечь.

4. Методика постепенных изменений «фейдинг».

Это способ постепенного разделения еды и сна. Совсем без слёз, очень мягко. Единственный минус этого метода – путь довольно долгий, шаги очень маленькие, кардинальных изменений за пару недель ожидать не стоит.

Суть методики в следующем.

Мама не отказывает в кормлении перед сном! Мама не завершает ГВ! Работа над разделением сосания груди и сна предполагает, что после привычного ритуала, кормления перед сном, мама осторожно и мягко забирает грудь у малыша из ротика в тот момент, когда ребёнок уже поел, расслабился и вот-вот уснёт, сосательные движения уже не интенсивные, появились паузы между сосанием. При необходимости мама помогает успокоиться альтернативной ассоциацией, например, гладит по головке, поёт колыбельную. Далее, один раз в 3–5 дней, мама забирает грудь раньше и раньше, отдаляя процесс кормления от засыпания по времени. А потом предлагает послушать сказку или песню, поносить на ручках, поговорить, погладить – нужно поэкспериментировать и подобрать способ отвлечения, соответствующий возрасту и индивидуальным особенностям ребёнка.

Малыш может попросить грудь снова. Важно, чтобы развлечение и сосание груди не происходили одновременно. Мама даёт грудь, но через некоторое время снова забирает её и отвлекает ребёнка песенкой, книжкой или разговором. Если малыш хочет послушать или поговорить, он сосать перестаёт. На этом этапе цель мамы – чтобы ребёнок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное или мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.

Через некоторое время малыш сможет иногда засыпать без груди во рту. Когда будет стабильно получаться покормить, потом спеть или почитать для засыпания, можно начинать «забывать» давать грудь на сон, т. е. сразу переходить к другим способам успокоения. Если ребёнок забывать не хочет, позвольте ему пососать.

Так постепенно происходит разрыв ассоциации – засыпание во время сосания груди. Ребёнок учится расслабляться по-другому и засыпать без груди.

5. Научить ребёнка засыпать самостоятельно.

Методики обучения есть разные. Я и команда BabySleep не используем методики, основанные на разделении ребёнка и мамы («оставить проплакаться»), и не рекомендует их. Наши методики сочетают мягкость и быструю эффективность. Методика подбирается консультантом индивидуально – выбор зависит от возраста ребёнка, его индивидуальных особенностей и темперамента, привычек, пожеланий мамы и множества других факторов. Например, с первыми шагами быстрой и бережной методики BabySleep вы можете познакомиться в разделе «Как сократить количество ночных пробуждений: методика BabySleep» этой главы.

Как помочь лучше спать высокочувствительному ребёнку?

Около 20 % детей рождаются с предрасположенностью быть высокочувствительными. В книге «Высокочувствительный ребёнок» Элейн Эйрон пишет, что эти дети более эмоционально реагируют на положительную или отрицательную информацию из внешнего мира. Из-за этого такие малыши чаще видят ночные кошмары, говорят во сне, сложнее засыпают и спят беспокойно.

Важно!

Перевозбуждение часто является главной причиной плохого сна. Эмоциональное напряжение может